26 secrets pour se motiver pour s'entraîner et faire de l'exercice vers une vie meilleure

La motivation ne vient pas naturellement, car il s'agit de l'état d'esprit. Si vous voulez savoir comment vous motiver à faire de l'exercice, suivez certains de ces conseils!

Motivation. Ah oui. Ce mot peut faire ou briser la fréquence du moment où vous vous entraînez et comment vous réalisez votre corps de rêve. Si vous vouliez apprendre à se motiver à faire de l'exercice depuis un certain temps maintenant, sachez d'abord que ce ne sera pas facile.

Atteindre un corps en forme, quels que soient vos objectifs de fitness, ne se produira pas du jour au lendemain. Il n'y a pas de réponse secrète à la façon de se motiver à faire de l'exercice. Tu te le lever et à commencer.

À un moment donné, nous avons tous regardé dans le miroir et pas aimé ce que nous voyons - nous voulons tous avoir l'air bien et nous sentir bien.

Nous voulons des abdos à laver et des jambes toniques qui semblent s'étirer pour toujours dans une définition parfaite. Mais presque aucun d'entre nous ne fait quelque chose pour réaliser ces rêves. 

Comment se motiver pour faire de l'exercice

Regardez-vous bien. Êtes-vous satisfait du corps que vous voyez dans le miroir? Obtenir la motivation de l'exercice est tout dans votre tête. Si vous vous décidez de vous en tenir à un régime d'exercice et à un mode de vie sain, vous vous sentirez mieux, aurez l'air plus sexy et vivez beaucoup plus longtemps.

Si vous voulez savoir comment vous motiver à faire de l'exercice, vous devez comprendre le pouvoir de l'acceptation. Un fumeur de cigarettes ne quittera jamais à moins qu'ils ne réalisent à quel point leurs poumons sont mal.

Et de même, une personne en surpoids ou obèse ne sera jamais motivée à faire de l'exercice à moins qu'elle ne se rende compte qu'elle a un grave problème dans le traitement de leur poids. Comme tout dans la vie, vous ne pouvez pas obtenir de résultats si vous ne travaillez pas de manière cohérente pour eux en premier.

Apprenez à accepter vos défauts. L'acceptation est la première étape de la motivation.

De plus, vous devez vraiment aimer travailler pour apprendre à se motiver pour s'entraîner. Bien que votre aspect physique soit la force motrice, vous pouvez en faire quelque chose que vous aimez faire, d'autant plus que l'exercice est également bon pour votre santé mentale et votre bien-être.

La vraie vérité sur la motivation

La motivation n'est pas quelque chose que vous vous réveillez naturellement et que vous avez. C'est quelque chose que vous choisissez.

Vous ne vous réveillez pas avec votre première pensée étant: «Je veux m'entraîner."Plutôt, c'est votre dévouement et votre conduite à vos objectifs de fitness qui vous permettent de vous lever et de commencer à faire de l'exercice. C'est pourquoi vous ne trouverez jamais l'équation secrète pour apprendre à vous motiver à faire de l'exercice.

Vous obtenez une motivation à cause de votre état d'esprit et parce que vous vous poussez à commencer à faire de l'exercice. Vous constaterez souvent que pendant les premières minutes de votre entraînement, vous remarquerez la motivation que vous recherchez pour continuer.

Les secrets et conseils les plus importants pour se motiver à s'entraîner

Oui, l'entraînement est difficile. En fait, cela peut ressembler à une tâche gargantuesque pour commencer. Mais ce que vous devez comprendre, c'est que tout ce dont vous avez besoin n'est que quelques mois d'exercice pour combattre toutes ces années de mauvaises régimes et de calories riches que vous avez consommées sans réfléchir.

N'aimeriez-vous pas votre physique si vous pouviez vous entraîner pendant moins d'une heure par jour, manger sainement et ressembler à un million de dollars en plusieurs mois? Cela n'en vaut-il pas la peine? N'est-ce pas cette confiance, le sex-appeal et ces pommettes définies en valent l'effort?

Si vous cherchez des moyens de vous motiver à faire de l'exercice, voici 28 conseils qui peuvent vous aider à vous motiver et à vous en tenir à votre entraînement tout le long.

1. Répondez à cette grande question honnêtement

Tu ne veux pas bien paraître? Pourquoi vous empêchez-vous de réaliser votre plein potentiel? Tout ce dont vous avez besoin, ce sont quelques sacrifices qui pourraient éventuellement se transformer en une dépendance positive qui vous favorisera de toutes les manières possibles.

Réalisez que rien de bon ne vient jamais facile. Si vous voulez apprendre à vous motiver à vous entraîner, conservez vos raisons.

2. Ramasser une vieille paire de jeans

Il est toujours facile de voir comment le temps et les mauvaises habitudes alimentaires nous ont affectés en ramassant simplement une vieille paire de jeans désormais serrés. Essayez de vous installer dans votre paire de jeans préférée et de vous décider pour y revenir confortablement.

Si vous voulez vous intégrer à nouveau dans ces jeans, vous savez déjà ce que vous devez faire.

3. Regardez vos anciens snaps

Presque tout le temps, vous aurez un visage plus défini, des pommettes plus élevées et un corps plus sexy dans vos vieilles photos.

Si vous vous demandez comment vous motiver à s'entraîner, c'est votre signe. Ces photos avant et après doivent être adéquates pour vous donner la poussée dont vous avez besoin pour commencer à faire de l'exercice.

4. Ne changez pas votre vie du jour au lendemain

Regardez, les progrès ne se produisent pas du jour au lendemain. Il sera plus facile de retourner dans vos anciennes habitudes et rechuter si vous vous entraînez excessivement. N'oubliez jamais votre régime d'exercice. Commencez lentement et passez quelques semaines à vous échauffer jusqu'à ce nouveau changement de style de vie.

Si vous essayez trop fort trop vite, il y a de fortes chances que vous vous épuiserez et détesterez l'entraînement en un rien de temps. Au lieu de cela, essayez d'être cohérent avec votre routine et de le prendre à partir de là.

5. Regardez quelques vidéos avant et après sur YouTube

Il y a tellement de Youtubers de fitness fiers qui n'ont pas tous commencé à ressembler à des dieux et des déesses grecs qui ont téléchargé leurs vidéos et histoires en ligne. Regardez-les et inspirez-vous.

Vous trouverez autant de témoignages de fitness et de vidéos de progression qui montrent que vos résultats sont possibles grâce au dévouement et au travail acharné. Il leur a fallu des années d'habitudes cohérentes pour réaliser ces corps, et tout a commencé quand ils ont décidé de faire quelque chose.

6. Ne vous attendez pas à des résultats magiques

C'est une grosse erreur à laquelle la plupart des gens viennent affronter lorsqu'ils commencent un nouvel entraînement. Ils travaillent pendant 30 jours et s'attendent à des miracles. Sérieusement, vous avez empilé tout ce poids sur plusieurs années. Vous attendez-vous vraiment à tout cela pour disparaître dans quatre semaines?

Si vous voulez connaître le secret pour que vous vous motivez à s'entraîner, un mois de progrès ne suffit pas. Vous avez besoin d'habitudes cohérentes, et vous ne devriez pas simplement vous arrêter après un mois.

7. Ramasser un compteur de calories

Même un beignet enduit de sucre peut emballer en plusieurs centaines de calories. Bien que vous n'ayez pas vraiment à éviter tous les aliments que vous aimez, il vous fera du bien de regarder vos calories brûler pendant que vous vous entraînez.

Boucler sur un moniteur de fréquence cardiaque et une surveillance des comptoirs calories pendant l'exercice vous motivera toujours à brûler plus de calories. Que ce soit une Apple Watch ou quelque chose qui calcule les calories que vous brûlez, cela semble motivateur à voir que vous avez beaucoup brûlé en quelques minutes!

8. Achetez une robe de deux à quatre tailles plus petite

Commencez à faire de l'exercice une fois par semaine - le jour de votre repos - essayez de mettre votre robe et voyez si cela s'adapte mieux. Quelques mois plus tard, vous verrez que votre robe épuisée est parfaite.

Imaginez à quoi vous ressemblerez dans cette robe une fois que vous le porterez à cette fête! Utilisez-le comme motivation pour commencer vos objectifs de fitness et perdre ces livres.

9. Obtenez un copain d'entraînement

Un copain d'entraînement peut faire des merveilles pour votre motivation à faire de l'exercice. Non seulement vous vous pousserez les uns les autres, mais il y aura aussi beaucoup de concurrence dans l'air pour paraître plus en forme que l'autre personne.

La meilleure partie à ce sujet est qu'un copain d'entraînement vous tient responsable. Il est difficile de nous tenir responsable, c'est pourquoi avoir un copain d'entraînement peut vous profiter massivement. Sans oublier, c'est amusant de travailler avec quelqu'un!

dix. Montrez vos résultats aux personnes qui comptent

Si vous vous retrouvez à devenir plus mince ou plus poli, restez devant le miroir et partagez vos pensées avec un être cher. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelqu'un d'autre pour remarquer vos améliorations pour vous sentir mieux et devenir plus motivé pour faire de l'exercice.

Si vous voulez apprendre à vous motiver à faire de l'exercice, montrer vos résultats et être fier de votre travail acharné!

11. Prendre des photos avant et après

Commencez par prendre une photo avant vous. Et une fois que vous commencez à faire de l'exercice, prenez un nouvel ensemble de photos chaque mois. Donnez-lui quelques mois pour que les modifications entrent en jeu et comparez vos photos.

Il y a de fortes chances que vous soyez agréablement surpris de voir le nouveau vous. Vous voudrez continuer avec les résultats que vous voyez dans votre corps!

12. Manger sainement

Manger plus. Rangez votre réfrigérateur avec des fruits et légumes frais. Vous vous sentirez plus léger après chaque repas. De plus, votre peau sera brillante et rayonnante en quelques semaines seulement. Cela ne vaut-il pas l'effort?

Vos progrès consistent en une combinaison de nutrition et d'exercice, avec la nutrition comprenant la majorité. Alors soyez intentionnel avec une alimentation saine si vous voulez apprendre à vous motiver à travailler.

13. Ne allez pas avec des régimes de crash

Beaucoup aiment un régime de crash quand ils en voient un. Mais tout ce que fait un régime de crash est de faim de votre corps de calories et de nutriments. Au lieu de perdre votre graisse, vous finirez par briser vos muscles et les rétrécir. Votre corps passera en mode famine et sauvera toute la graisse au lieu de la brûler lorsque vous faites de l'exercice.

Donc, plutôt que d'essayer tous les régimes de crash que vous voyez, restez à manger sainement et consciemment. Oui, un régime de crash vous aidera à perdre du poids, mais pas de manière saine.

14. Regarder et s'entraîner

Les vidéos d'entraînement cardio sont le meilleur pour brûler votre graisse sans vous renforcer. Si votre intention est de perdre du poids et d'avoir l'air tonique et déchirée, regardez quelques vidéos d'entraînement et suivez les étapes.

Regarder les experts du fitness vous motivera à avoir l'air maigre et en forme, tout comme ils le font. Donc, si vous voulez apprendre à vous motiver à faire de l'exercice, regardez plusieurs vidéos d'entraînement d'exercice pour vous inspirer.

15. Planifiez de grands événements

Engagez-vous à vous préparer à un grand événement qui peut se produire dans quelques mois, comme un mariage ou une réunion. Mais donnez-vous au moins quatre à six mois pour voir une meilleure transformation. Les résultats ne se produisent pas du jour au lendemain!

16. Choisissez une grande liste de lecture

Pour certaines personnes, la bonne musique peut aider à les motiver et à les dynamiser lors d'un entraînement. Choisissez une liste de lecture d'entraînement induisant l'adrénaline, appuyez sur Play et éloignez vos fesses.

Il n'y a pas de meilleur sentiment que ces endorphines pendant que vous transpirez sur votre playlist préférée. Choisissez celui qui vous donne l'énergie pour tirer le meilleur parti de votre entraînement!

17. Marquez votre calendrier

Motivez-vous en marquant le nombre de jours où vous vous entraînez en traversant les jours où vous avez terminé un entraînement complet parfait. Cela vous pousse certainement plus loin pour faire de l'exercice plus fort et plus régulièrement.

La cohérence est la clé pour apprendre à se motiver à faire de l'exercice. Plus vous vérifiez votre calendrier, plus vous souhaitez continuer avec votre routine d'entraînement.

18. Remplissez vos séances d'entraînement

Trop de la même chose peut devenir ennuyeuse. Achetez quelques DVD d'entraînement et basculez entre eux toutes les quelques semaines. Cela aidera votre corps à obtenir un entraînement complet et à éviter les chances de vous ennuyer des exercices répétitifs.

Et vous serez également ravi d'essayer de nouveaux exercices tout le temps. Ce sera génial d'ajouter même un peu de variété à vos séances d'entraînement. En fait, au lieu de faire du cardio toute la journée, vous pouvez également ajouter un peu de musculation car cela vous aide également à perdre de la graisse.

19. Acheter une tenue d'entraînement attrayante

L'entraînement est tout dans la tête, mais lorsque vous avez l'air bien en vous entraînant, vous travaillerez plus dur pour vous débarrasser de ces zones problématiques.

C'est une sensation formidable de porter des vêtements de sport que vous ressentez et que vous avez l'air bien, car cela vous motive à continuer à vous rendre à vos objectifs de fitness. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'acheter de jolies vêtements de sport pour vous garder motivé!

20. Rejoignez une communauté en ligne

Les communautés en ligne peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de vous motiver à faire de l'exercice. Après tout, il y a plusieurs autres personnes dans votre communauté qui rencontrent les mêmes problèmes que vous. Partagez vos problèmes, vous inspirez, se motivez-vous et grandissez en tant qu'individus.

Il y a tellement de communautés de fitness en ligne que vous pouvez trouver sur Facebook. De cette façon, vous vous tiendrez responsable de vos objectifs.

21. Mesitez-vous

Ne vous pesez pas toujours. Se peser peut sembler être la bonne chose à faire pour voir le succès, mais le plus souvent, l'utilisation d'une bande de mesure peut révéler de meilleurs résultats. Une livre de muscle prend moins d'espace qu'une livre de graisse.

Lors des contrôles de poids réguliers, vous pouvez peser la même chose car votre graisse est brûlée et remplacée par le muscle, ce qui peut vous décourager. Au lieu de cela, mesurez votre corps dans différents domaines, et vous verrez combien vous avez rétréci en moins de quelques mois.

22. Trouver un moyen de profiter de l'exercice

Regardez, l'exercice n'a pas à se sentir comme une corvée. Autant que votre principale motivation est de perdre tous ces livres, vous devriez également en profiter. Une excellente façon de le faire est de trouver un entraînement que vous aimez faire.

Aimez-vous danser? Cyclisme? Natation? En cours? Ou peut-être que vous aimez soulever des poids? Ce sont toutes d'excellentes options pour le cardio et perdre du poids!

23. Supprimer la culpabilité de l'équation

En ce qui concerne vos objectifs de fitness, la culpabilité agira toujours contre vous. C'est la raison pour laquelle chaque fois que vous mangez ce gâteau à biscuits ou au chocolat, vous essaierez de le contrer en travaillant excessivement ou en vous affamer le lendemain. Pourquoi? C'est parce que tu te sens coupable.

Mais vous devez réaliser comme il a fallu quelques semaines pour perdre du poids, vous ne pouvez pas non plus prendre de poids en une seule journée. C'est pourquoi vous avez besoin d'une approche durable en matière de nutrition et d'exercice.

24. Commencer progressivement

Tout comme vous ne pouvez pas obtenir de résultats du jour au lendemain, vous ne pouvez pas non plus commencer par un entraînement intense tout de suite. Surtout si vous êtes un débutant ou si vous n'avez pas travaillé dans une période importante, vous devez commencer lentement.

Il n'est pas conseillé de commencer par un entraînement intense le premier jour car cela pourrait être trop pour vous. Si vous voulez vraiment apprendre à vous motiver à faire de l'exercice, commencez avec 10 minutes et faites votre chemin à partir de là.

25. Incluez l'exercice dans votre routine

Vous aimerez vous entraîner qu'une fois que vous l'inclure dans votre routine quotidienne. Certaines personnes préfèrent s'entraîner le matin car c'est quand ils ont le plus d'énergie avant de se rendre au travail.

En comparaison, d'autres préfèrent s'entraîner la nuit car c'est alors qu'ils ont le plus de temps. Quel que soit le temps que vous choisissez, ce qui est important, c'est que vous l'incorporiez dans votre routine quotidienne.

26. Trouvez la bonne ambiance

Vous n'avez pas toujours à vous entraîner au gymnase si vous ne voulez pas. La clé pour apprendre à se motiver à s'entraîner est de choisir la bonne ambiance pour vous et vous-même seul.

Donc, si vous aimez travailler au gymnase et pensez que c'est pour vous, génial! Si vous préférez vous entraîner à la maison, c'est aussi génial! Cela joue également un rôle dans l'exercice car tout le monde n'est pas un gymnase, et ça va

Vous sentez-vous motivé pour vous entraîner?

Vous constaterez que la motivation est un état d'esprit et non quelque chose que vous avez automatiquement. Vous êtes motivé lorsque vous vous accrochez à vos raisons pour vous entraîner, que ce soit perdre du poids ou vous sentir bien dans votre peau.

L'exercice n'a pas à se sentir comme une corvée, mais cela peut être un mode de vie et quelque chose que vous aimez.

Si vous cherchez des moyens d'être inspirés et motivés, utilisez simplement ces conseils sur la façon de se motiver à faire de l'exercice. Vous serez un pas de plus pour atteindre vos objectifs de fitness avec même quelques-uns.