25 règles pour profiter d'un combat familial

Dans cet article

• Une réponse douce déshabille la colère
• Évitez de généraliser, d'exagérer ou de catastrophiser
• Restez dans le présent et quittez le passé dans le passé
• Concentrez-vous sur le problème, sans attaquer l'autre personne
• En parlant, dites «je me sens» plutôt que «vous devriez»
• Être prêt à écouter ouvertement
• N'utilisez pas le traitement silencieux
• N'évitez pas ou ne rejetez pas le problème
• Ne fourrez pas ou ne compartimentez pas votre douleur et votre colère
• Poursuivre la résolution des conflits en temps opportun
• Soyez sage de choisir le calendrier pour discuter d'un problème
• N'essayez pas de résoudre un problème si vous êtes rapide à la colère
• N'interrompez pas ou ne riposte pas si l'autre personne se vend
• Développer des points de vente sains pour libérer des émotions fortes en particulier la colère
• Travailler à résoudre un problème à la fois
• Ne soyez pas un lecteur d'esprit
• Ne présumez jamais que l'autre personne peut lire votre esprit
• Ne prenez pas de clichés «sous la courroie»
• Partagez honnêtement ce que vous ressentez vraiment
• Ne retenez pas vos affections ni les privilèges de votre conjoint
• Acceptez la responsabilité lorsque vous vous trompez et que vous avez de l'humilité lorsque vous avez raison
• Ne vous plaignez pas sans être disposé à partager une solution mutuellement bénéfique
• Parlez quand une règle est enfreinte
• Soyez toujours prêt à pardonner
• Regardez l'autre personne dans les yeux

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Partout où deux personnes ont une relation continue, il y aura éventuellement un conflit. Et chaque fois qu'il y a un conflit, il ne peut y avoir que deux résultats: nous allons tous les deux nous blesser et créer une distance dans notre relation; Ou nous nous construire mutuellement et bénéficierons de l'expérience en acquérant des connaissances et un plus grand lien avec l'autre partie. Tout dépend du mal que nous nous battons mal ou que nous nous battons correctement.

Ici ce que vous pouvez faire:

1. Une réponse douce déshabille la colère

L'humour en temps opportun peut être utile, mais bien sûr la plaisanterie, le sarcasme ou les commentaires moqueurs ne font qu'alimenter le feu.

2. Évitez de généraliser, d'exagérer ou de catastrophiser

Dire «tout est de ma faute» est irrespectueux et manipulateur. Jouer au martyr consiste à susciter la sympathie aux dépens de la résolution. Dire «jamais» ou «toujours» conduit souvent à l'autre partie à devenir défensive. Soyez authentique avec vos émotions. N'utilisez pas les pleurs comme un outil de manipulation.

3. Restez dans le présent et quittez le passé dans le passé

Concentrez-vous sur la question immédiate. Évitez d'utiliser la phrase: «Je me souviens quand…» ne stockez pas d'autres problèmes ou plaintes à utiliser comme arme à l'avenir.

4. Concentrez-vous sur le problème, sans attaquer l'autre personne

Cela signifie partager de manière à ce que l'autre partie soit plus susceptible de recevoir le message. Ne portez pas de jugements sur le caractère, la personnalité de l'autre personne ou l'étiquetez-le. N'apportez pas les observations des autres sur l'autre partie dans la conversation.

5. En parlant, dites «je me sens» plutôt que «vous devriez»

Les déclarations «je ressens» permettent à votre message d'être entendu de manière non attaquante. Les déclarations «vous devriez» se traduisent par une mauvaise orientation, la colère et la défensive.

6. Être prêt à écouter ouvertement

Cela signifie entendre et réfléchir sur les sentiments de l'autre personne de manière à valider. Nous écoutons souvent mieux les étrangers ou les connaissances que nous ne faisons de nos propres membres de notre famille. Ils méritent notre même respect malgré notre familiarité.

7. N'utilisez pas le traitement silencieux

Devenir froid et distant dévalue l'autre personne et est passif-agressif. Cela ne conduira qu'à plus de frustration et d'hostilité pour les deux parties.

8. N'évitez pas ou ne rejetez pas le problème

Les formes sont les suivantes: s'enfuir chez la mère, substituant le contact sexuel à la résolution, à la rêverie, à la rationalisation ou à la moue. Assumer la responsabilité de lancer une conversation pour résoudre le problème.

9. Ne fourrez pas ou ne compartimentez pas votre douleur et votre colère

Si le putain se casse, il peut laisser un sillage de destruction! N'oubliez pas que «l'amour ne tient aucune trace de torts.«Si vous prenez conscience que l'autre partie sauve les blessures, prenez l'initiative de poursuivre la réconciliation.

dix. Poursuivre la résolution des conflits en temps opportun

Dans certaines situations, il peut être sage de retarder, mais cela peut également approfondir le Rift. Suivez le principe de ne jamais se coucher en colère.

11. Soyez sage de choisir le calendrier pour discuter d'un problème

La meilleure option est de choisir conjointement un moment qui offre la meilleure opportunité de discussion ininterrompue. Ne forcez pas l'autre personne à en discuter parce que vous n'avez qu'à le sortir. Il est imprudent de discuter d'un problème lorsque l'une ou l'autre des parties peut être fatiguée, anxieuse ou stressée. Évitez de discuter d'un problème, en particulier celui accompagné d'émotions intenses, autour des autres.

12. N'essayez pas de résoudre un problème si vous êtes rapide à la colère

«Si vous restez calme, vous êtes sage, mais si vous avez un tempérament chaud, vous montrez seulement à quel point vous êtes stupide."

13. N'interrompez pas ou ne riposte pas si l'autre personne se vend

Permettez à l'autre partie l'occasion d'exprimer complètement ses sentiments ou sa frustration. Faites de votre mieux pour éviter de prendre personnellement la colère ou la frustration d'une autre personne. En d'autres termes, laissez-le.

14. Développer des points de vente sains pour libérer des émotions fortes en particulier la colère

La libération de la colère grâce à l'effort physique offre une meilleure opportunité de résolution. Lorsque vous êtes extrêmement en colère ou frustré, essayez de faire du jogging, de marcher, de faire du vélo, de soulever du poids ou tout autre type d'exercice avant de résoudre le problème. Le contrôle de vos émotions est essentiel pour une communication sûre, mature et saine.

15. Travailler à résoudre un problème à la fois

Être spécifique, succinct et transparent avec votre grief. Ne submergez pas l'autre personne en déchargeant plusieurs plaintes à la fois. Restez sur le point jusqu'à ce que le problème soit résolu. N'utilisez pas de problèmes que les autres peuvent avoir avec cette personne ou des problèmes non liés pour mettre davantage l'accent sur votre plainte.

16. Ne soyez pas un lecteur d'esprit

Évitez de prédire ce que quelqu'un peut penser, ressentir ou dire. Nous prenons souvent des conclusions avec ceux que nous connaissons le mieux au lieu de le laisser avoir une nouvelle chance de partager.

17. Ne présumez jamais que l'autre personne peut lire votre esprit

Beaucoup de conjoints, parce qu'ils se connaissent si bien, s'attendent à ce que l'autre personne décide automatiquement de ce qu'ils se sentent.

18. Ne prenez pas de clichés «sous la courroie»

Les commentaires ci-dessous de la Beltline concernent la vengeance, pas la résolution. Le temps peut guérir les blessures propres mais les blessures salines se moquent et se sont infectées. Évitez de critiquer les taches ou les zones douloureuses hors du contrôle de l'autre personne. Mesurez la taille de votre grief contre la gravité du problème.

19. Partagez honnêtement ce que vous ressentez vraiment

Concentrez-vous sur le vrai problème non lié ou les problèmes secondaires.

20. Ne retenez pas vos affections ni les privilèges de votre conjoint

N'essayez pas de punir votre conjoint en refusant des actes d'affection tels que la maintenance à la main, les baisers ou les étreintes. Pour les couples mariés, n'utilisez pas le déni de l'intimité sexuelle comme une menace ou une arme de conflit.

21. Acceptez la responsabilité lorsque vous vous trompez et que vous avez de l'humilité lorsque vous avez raison

Valider les plaintes légitimes. Quand à droite, ne «frottez pas le sel dans la blessure.«Ne rappelez pas à l'autre personne qu'il aurait dû mieux écouter auparavant parce que vous aviez raison. Il est plus important d'être dans la bonne relation que d'être juste.

22. Ne vous plaignez pas sans être disposé à partager une solution mutuellement bénéfique

Demandez des changements spécifiques. N'exigez pas que toutes vos attentes soient satisfaites à la fois. Soyez clair sur les questions résolues, quelles mesures seront prises et qui est responsable de chaque action.

23. Parlez quand une règle est enfreinte

Développer une atmosphère qui encourage l'une ou l'autre partie à s'exprimer lorsqu'une règle est enfreinte. Respectez suffisamment les uns les autres pour apporter la correction nécessaire.

24. Soyez toujours prêt à pardonner

Beaucoup de choses peuvent nous irriter, nous ennuyer ou nous déranger à propos de quelqu'un d'autre. Ces choses peuvent nécessiter du durage et de ne pas pardonner. Si un acte peut être excusé, il peut devoir être compris plutôt que pardonné. Le pardon est le fondement de la réconciliation. Le pardon ne signifie pas oublier de se souvenir, mais se souvenir d'oublier. Quand je dis «je te pardonne», je déclare que le problème entre nous est mort et enterré. Je ne le répéterai pas, ne le réviserai ni ne le renouvelerai.

25. Regardez l'autre personne dans les yeux

Un bon contact visuel peut considérablement améliorer la qualité de votre communication. Un bon contact visuel donne le respect de la personne qui parle. Il est plus difficile de commettre une «faute» lorsque vous cherchez la personne que vous blessez directement dans les yeux.