23 secrets pour vous défendre dans une relation et connaître votre vraie valeur

Si vous êtes toujours soumis, alors vous devez apprendre à vous défendre dans une relation. Voici comment vous pouvez faire cela pour que vous puissiez être plus heureux.

Comme vous le verrez, être un pushover constant nuit non seulement à vous, mais à la relation elle-même à long terme. Dans ces moments, la meilleure façon de gérer un partenaire autoritaire ou manipulateur est d'apprendre à vous défendre dans une relation.

Mais d'abord, jetons un coup d'œil aux signes que vous ne vous défendez pas dans votre relation.

Les signes subtils que vous ne vous défendez pas si une relation

Parfois, les gens ne se voient pas objectivement. Vous pourriez penser que vous vous défendez dans votre relation, mais si vous voyez faire l'une de ces choses, alors vous n'êtes pas.

1. Tu ne dis jamais non

Votre partenaire est toujours en charge de la relation. Ils vous disent quoi faire et quand le faire. Et vous ne dites jamais non, peu importe combien vous voulez.

Heck, même si votre partenaire voulait que vous fassiez quelque chose d'illégal, vous pourriez le faire parce que le mot «non» n'est même plus dans votre vocabulaire.

2. Tu es un plaisir des gens

Bien sûr, ça fait toujours du bien de rendre les autres heureux. C'est super! Ça dit que tu es une personne altruiste.

Cependant, il arrive un moment où vous passez des gens heureux de la bonté de votre propre cœur à devenir un paillasson complet. Si vous laissez votre partenaire marcher sur vous parce que vous voulez les plaire, alors vous ne vous défendez pas dans la relation.

3. Vous vous permettez de vous faire crier

Peut-être que votre partenaire est verbalement, émotionnellement, mentalement ou même physiquement abusif pour vous. Et pendant qu'ils vous abusent, ils vous crient dessus. Et tu ne dis rien. Tu as juste assis là et le prendre.

Même s'ils ne sont pas techniquement abusifs, les hurlements et les cris ne sont pas sains. Vous devriez arrêter ce comportement. Mais si tu ne le fais pas, alors tu as un problème.

4. Tu ne parles pas

Alors que votre partenaire vous manque de respect, votre instinct est juste pour garder la bouche fermée. Vous ne vous défendez pas et vous ne leur parlez pas. Au lieu de cela, vous attendez en quelque sorte que la «tempête» se termine avant de recommencer à parler.

5. Vous ne tracez pas les limites

Dans une relation saine, les deux partenaires ont des limites. Une frontière est quelque chose qui est communiqué entre vous et votre partenaire.

Il dit: «C'est la ligne que vous ne pouvez pas franchir. Je ne tolérerai pas ce genre de comportement.«Si vous ne faites jamais ça, alors vous ne vous défendez certainement pas dans votre relation.

6. Vous craignez les conflits

Personne n'aime vraiment les conflits - du moins pas la plupart des gens. Donc, il n'est pas surprenant que vous ne l'aimez pas non plus. Cependant, il y a une différence entre ne pas l'aimer et la craindre tellement que vous l'évitez à tout prix.

Une personne qui se défendra pour elle-même ne se détournera pas les conflits parce qu'elle a du respect pour lui-même.

7. Vous craignez le rejet

Tout comme la façon dont les gens n'aiment pas les conflits, la plupart n'aiment pas être rejetées non plus. Mais si vous êtes rejeté, vous avez probablement envie de se ratatiner et de faire exploser.

Lorsque vous vous défendez dans une relation, vous êtes d'accord avec le rejet parce que vous savez que cela n'a rien à voir avec vous personnellement, et tout à voir avec l'autre personne.

8. Vous cédez toujours

Lorsque vous vous battez avec votre partenaire, vous cédez toujours à leurs désirs. Vous pourriez faire cela juste pour mettre fin au conflit pour que cela puisse être fini. Ou, vous pourriez le faire parce que vous savez que les conséquences de ne pas le faire seraient insupportables. Quoi qu'il en soit, vous n'obtenez jamais ce que vous voulez et vous vous soumettez toujours aux désirs de votre partenaire.

9. Vous vous sentez à l'aise d'être soumis

Même si vous savez rationnellement que vous ne devriez pas toujours céder ou être un paillasson, il y a une partie de vous qui est à l'aise avec ça.

Vous pourriez même aimer être soumis à votre partenaire. Peut-être qu'être dominant n'est tout simplement pas dans votre personnalité, alors vous laissez cette dynamique se dérouler dans votre relation. 

dix. Vous pouvez être passif-agressif

Si vous n'êtes pas à l'aise d'être soumis et de ne jamais obtenir ce que vous voulez, alors vous avez peut-être tendance à être passif-agressif. Peut-être que vous dites que vous ferez quelque chose pour plaire à votre partenaire, alors vous ne le faites pas délibérément, en espérant qu'ils ne le remarqueront pas. 

11. Vous faites tout ce que votre partenaire veut

Vous ne vous répondez jamais à vos besoins et vos désirs. Il semble que votre partenaire ne sache même pas ou ne se soucie pas de ce qu'ils sont parce qu'ils peuvent toujours faire ce qu'ils veulent. En fait, vous ne savez peut-être même pas ce que vous voulez parce que vous cédez toujours à votre partenaire et ne vous défendre pas.

12. Vous n'avez plus de vie

Plus cette relation continue, plus votre vieille vie disparaîtra. Peut-être que votre partenaire vous a isolé des amis ou de la famille, ou peut-être que vous l'avez fait volontiers.

De toute façon, vous n'avez plus beaucoup de votre indépendance. Votre vie n'est pas la vôtre parce que vous êtes devenu tellement dépendant de votre partenaire que votre individualité a presque disparu. Votre monde tourne complètement autour de votre partenaire.

13. Vous ne savez plus quelles sont vos propres opinions

Parce que votre partenaire est si dominant sur vous, vos opinions sont presque inexistantes. Vous vous demandez si ce que vous pensez ou ressentez est vraiment vos propres pensées et émotions ou s'il s'agit vraiment de votre partenaire. Votre identité a presque complètement fusionné avec votre partenaire.

14. Vous mettez votre partenaire comme votre priorité absolue

Sur la liste des choses qui sont les plus importantes pour vous, votre partenaire est à la première place. En plus de cela, vous êtes au bas de cette liste. D'autres personnes et d'autres choses se trouvent quelque part entre les deux.

Mais si vous mettez toujours votre partenaire avant tout, alors vous ne savez pas comment vous défendre dans la relation

Quelle est l'importance de vous défendre dans une relation?

Maintenant que vous connaissez les signes que vous ne vous défendez pas dans votre relation, vous vous demandez probablement à quel point il est important de le faire de toute façon.

La réponse à cela est - c'est tout. Vous devez vous défendre dans votre relation ou vous vous perdrez * si vous ne l'avez pas déjà fait *. Et tu ne veux pas ça,?

Vous voyez, afin de vous défendre dans votre relation, vous devez avoir l'amour-propre et le respect de l'auto-respect. Sans cela, vous serez toujours un paillasson et votre partenaire marchera à jamais sur vous.

Donc, vous devez vraiment travailler sur votre estime de soi si vous voulez apprendre à vous défendre dans votre relation.

Et voici quelques façons de commencer à faire cela.

Comment se défendre dans une relation

Se défendre dans une relation peut être intimidant. Surtout si vous êtes du genre qui n'aime pas la confrontation, ou si vous êtes un plaisir qui ne veut pas bouleverser votre partenaire.

Vous pensez qu'il est plus facile de laisser tout glisser plutôt que de risquer de commencer un argument qui dégénère les conflits et met la pression sur la relation.

1. Connaissez votre valeur dans la relation

La première étape pour résister à votre partenaire est de savoir que votre valeur dans une relation. Les relations sont essentiellement symbiotiques, et les deux partenaires dépendent de l'autre sous une forme ou une autre.

Quand une partie oublie sa valeur dans une relation, il est facile de sentir qu'il n'a pas son mot à dire dans quoi que ce soit ou que leurs sentiments n'ont pas vraiment d'importance. De cette façon, ils sont intimidés, contraints ou manipulés par leur partenaire.

Connaître sa valeur donne la confiance nécessaire pour affirmer votre juste part de respect et de reconnaissance dans la relation.

2. Connaissez votre valeur en dehors de la relation

Reconnaissez que vous avez la peine en dehors de la relation. Si vous êtes pris pour acquis, vous pouvez facilement rompre avec la relation et être avec les personnes qui vous accordent le respect et l'appréciation que vous méritez.

Certaines personnes supposent qu'il n'y a rien d'autre pour eux, sauf la relation oppressive dans laquelle ils se trouvent, ce qui permet à leur partenaire d'obtenir facilement ce qu'ils veulent. Une fois que vous avez fait réaliser à votre partenaire que vous avez un effet de levier dans la relation, il vous donne le respect que vous êtes dû.

3. Être affirmé au lieu d'être agressif

Une approche affirmée de votre partenaire est positive et constructive tandis que l'agression ne favorise que d'autres conflits. Lorsque vous défendez vous-même, prenez toujours la position morale supérieure qui se déplace dans le sens de préserver la relation. Plus précisément, choisissez soigneusement vos mots et faites correspondre leur attitude en conséquence dans une discussion.

Une personne affirmée tient le coup dans une conversation et reste ferme sur ses convictions sans être perçue comme accuser ou dégrader.

4. Ne soyez pas intimidé par une augmentation des niveaux de décibels

Il y a des moments où les choses prennent un tour laid. Une conversation simple dégénère dans un concours de cris. Certaines personnes supposent qu'une voix plus forte sera un billet facile pour eux pour amener les gens à faire ce qu'ils veulent ou à gagner un argument.

N'oubliez pas que plus la voix est forte, plus la menace qu'elle porte. Laissez votre partenaire élever sa voix. Rester ferme, être calme et remettre la conversation avec désinvolture au sujet.

5. Ne soyez pas intimidé par le silence

Certaines personnes préfèrent utiliser le traitement silencieux pour soumettre émotionnellement leur partenaire à leur testament. Ne soyez pas intimidé par cela non plus.

Traiter avec un partenaire qui retire constamment l'affection et vous donne le traitement silencieux en appelant son acte et en soulignant sa manipulation pour obtenir ce qu'il veut au lieu d'ouvrir une discussion. De cette façon, ils se rendront compte que l'utilisation du traitement silencieux est futile. Ils sont obligés de participer à une discussion pour adultes.

6. Communiquez ce que vous voulez clairement

Les gens comprennent mieux les choses s'ils leur sont remis directement et non.

Si vous voulez savoir comment vous défendre dans une relation, rappelez-vous ce fait, car être dans une relation nous fait parfois marcher soigneusement avec nos mots. Nous gardons parfois nos opinions envers nous-mêmes pour éviter de blesser ou de bouleverser nos partenaires.

Cette autocensure semble réfléchie au début, mais elle conduit à une mauvaise communication et à des malentendus tôt ou tard. C'est pourquoi les gens sont encouragés à dire ce qu'ils veulent clairement même si cela met leur partenaire mal à l'aise.

7. Apprenez à dire non

Si vous désapprouvez une décision ou si vous êtes simplement présenté avec tout ce qui vous met mal à l'aise, apprenez à dire non et à posséder cette réponse. Être un homme oui dans une relation provoque finalement une détresse émotionnelle excessive et des sentiments d'oppression. Apprenez à dire non si vous ressentez une forte désapprobation, peu importe si cela déçoit votre partenaire.

8. N'ayez pas peur de souligner que votre partenaire a tort

Si votre partenaire a tort, appelez-le à leur attention. En fin de compte, vous faites un excellent service à votre partenaire en soulignant les actes répréhensibles. Sinon, ils pourraient se sentir gênés si une autre personne le signale.

Les gens craignent normalement de faire cela. Ils craignent de mettre en colère ou de bouleverser leur partenaire. Cependant, si vous expliquez votre motif en soulignant leurs torts, ils l'apprécieront sûrement.

9. Être diplomatique à tout moment

Se défendre ne signifie pas que vous jouez le rôle du partenaire dominateur et manipulateur qui domine son partenaire à tous points de vue. Allez toujours pour le sol moral supérieur. Pratiquez l'équité et la diplomatie, surtout lorsque vous discutez de quelque chose où vous avez tous les deux des opinions différentes.

Considérez le point de vue de votre partenaire et soyez empathique envers leurs sentiments, en particulier en période de conflit. De cette façon, ils vous respecteront et vous traiteront comme un égal dans la relation.

La plupart des gens veulent une relation harmonieuse. Pour y parvenir, nous plaies à nos partenaires en étant agréables à ce qu'ils veulent. Mais il est essentiel d'apprendre à vous défendre dans une relation.