17 façons confiantes d'être plus affirmée et de dire votre esprit fort et fort

Êtes-vous fatigué d'être toujours parlé? Si vous voulez faire passer votre voix, vous devez apprendre à être affirmé. C'est plus facile que vous ne le pensez!

Tout le monde n'est pas à l'aise de parler dans une foule. Certaines personnes n'aiment pas parler en général. Que ce soit la timidité, l'anxiété sociale ou simplement l'inconfort général avec la situation, se sentir incapable de s'exprimer est difficile. La bonne nouvelle est que vous pouvez surmonter de tels problèmes avec un peu de travail. Tout ce que vous avez à faire est d'apprendre à être plus affirmé et à vous assurer que votre voix est entendue.

Bien sûr, il faudra du temps pour renforcer la confiance pour être plus affirmée, mais tout le monde peut le faire. La vérité est que vous devez apprendre à parler pour vous-même parce que personne ne le fera pour vous.

Que signifie être affirmé?

Lorsque vous apprenez à être affirmé, vous vous assurez que vous êtes entendu. Vous utilisez votre confiance pour faire passer votre point de vue d'une manière légèrement énergique. Cette force n'est pas agressive, mais elle est douce et sûre de soi.

Une personne qui peut utiliser une affirmation peut retenir l'attention de ceux qui les entourent et peuvent s'exprimer lorsqu'elles ont besoin de.

Ils permettent à leur voix d'être entendues littéralement et métaphoriquement. Leur voix est ferme et forte, et ils peuvent rassembler des mots pour s'assurer qu'ils sont comprises.

Il y a aussi un avantage sous-jacent à être affirmé. Cela signifie que les gens vous prennent au sérieux et ne passent pas ce que vous dites.

Une personne affirmée ne sera pas prise pour acquise. Ils ne l'apprécient pas, du moins, et feront connaître leur mécontentement!

La différence entre l'affirmativité et l'arrogance

Il est important de savoir qu'il y a une différence très réelle entre apprendre à être plus affirmé et à être arrogant. Tu ne veux pas être ce dernier.

L'arrogance est un arrêt total. Cela signifie que vous êtes trop énergique et trop confiant, et que vous poussez votre point de vue dans les visages des autres sans aucun respect pour leurs sentiments ou leur respect pour leurs opinions.

L'affirmation est plus une voie douce. Cela dit essentiellement: «Je sais ce que je veux dire, et je vais m'assurer que vous écoutez», mais d'une manière qui n'ennume personne. C'est une confiance tranquille.

Lorsque vous êtes affirmé, vous êtes plus susceptible de gagner du respect. Lorsque vous êtes arrogant, vous êtes plus susceptible de détourner l'attention des gens de vous.

Une personne arrogante criera au-dessus des gens pour se faire entendre. Une personne affirmée calmera la pièce de manière respectueuse afin qu'elle puisse parler.

Comment être affirmé - 17 conseils pour trouver votre voix

Comme pour tout, apprendre à être plus affirmé est un travail en cours. Bien sûr, tout est beaucoup plus facile quand vous savez sur quoi vous devriez travailler.

Comme nous le savons, il y a une fine ligne entre être affirmé et agressif, et tout est question d'équilibre.

1. Accepte-le

Tu vas devoir accepter le fait que tu n'es pas affirmé pour le moment. Si vous lisez ceci, vous avez déjà le sentiment que vous avez besoin d'aide.

Cependant, il est maintenant temps pour vous, acceptez-le. Tu n'es pas affirmé. C'est cool, mais maintenant tu peux commencer à changer. Vous ne pouvez avancer que lorsque vous savez quelle est la situation de départ.

2. Pas de bébé

N'essayez pas d'atteindre tous ces grands objectifs à la fois parce qu'ils vont vous submerger. Vous devez commencer par des étapes de bébé.

Commencez par de petits buts. Cela peut être aussi simple que de commencer à dire «non» * plus à ce sujet bientôt * quand vous ne voulez pas faire quelque chose. Vous ne pensez probablement pas que c'est difficile, mais ces petits objectifs peuvent être assez difficiles. Fais nous confiance.

3. Dis non"

Lorsque vous apprenez à être affirmé, il s'agit de l'étape numéro un. La plupart des gens ont vraiment du mal à dire non. Ils perdent beaucoup d'heures sur des choses qu'ils ne veulent pas faire.

Cette étape peut en fait être la plus difficile. Pourquoi? Pour la première fois, vous essayez de ne pas plaire à d'autres personnes. C'est ce que tu veux, pas ce qu'ils veulent.

4. N'osez-vous pas vous sentir coupable!

Si vous dites non à quelque chose, ne vous sentez pas coupable. Tu ne voulais pas le faire, alors pourquoi te sentiriez-vous mal à ce sujet? Écoutez, vous ne voulez pas sortir pour le dîner, n'apporte pas une immense douleur à personne. Ils trouveront quelqu'un d'autre pour aller dîner avec eux. Ils vivront.

5. Exprimez vos désirs et vos besoins

Si vous voulez savoir comment être affirmé, les gens ont besoin de savoir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Si vous êtes dans une relation insatisfaisante, avez-vous dit à votre partenaire quels sont vos besoins et vos désirs?

Les gens ne peuvent pas lire dans votre esprit, alors ne vous attendez pas à ce qu'ils sachent ce que vous voulez.

6. Parlez de vos sentiments

C'est un autre problème énorme avec les gens qui ne sont pas affirmés. Personne ne sait ce que vous ressentez parce que vous agissez comme si vous étiez d'accord avec tout. Non! Ce n'est pas ainsi que le monde fonctionne.

Nous savons que vous n'êtes pas content d'avoir à aller à la réunion du programme pyramidal de votre ami. Cependant, ils ne savaient pas ce que vous ressentez, alors profitez de vous asseoir là pendant deux heures.

7. Vous devez être honnête

L'honnêteté est vraiment la meilleure politique, et c'est nécessaire si vous voulez savoir comment être affirmé. Vous devez être honnête non seulement avec les gens autour de vous mais aussi avec vous-même.

Commencez par être honnête avec vous-même, puis tout le reste se mettra en place. Si vous n'êtes pas honnête avec vous-même, vous ne pourrez pas être affirmé. C'est si simple.

8. C'est normal d'être en désaccord

Tout le monde ne va pas vous aimer. C'est ce que beaucoup de gens ont un problème à accepter lorsqu'ils essaient d'être affirmés. Vous voulez que tout le monde vous aime, mais ça ne va tout simplement pas arriver, et c'est pour le meilleur. Imaginez si tout le monde vous aimait! Brut.

9. Reste calme

Il y a une ligne entre être affirmé et ressembler à un trou du cul en colère et possessif. Vous avez besoin de connaître la différence.

Indiquer vos sentiments et vos besoins est une chose. Les crier et les forcer sur les autres est une chose différente. Ne fais pas ce dernier. Tu n'essayes pas d'amener les gens de ton côté. Vous essayez simplement de faire savoir aux gens où vous en êtes.

dix. Résolution de conflit

Les gens affirmatifs ne commencent pas à lancer des coups de poing quand ils n'arrivent pas à leur chemin. Il s'agit de compromettre et d'utiliser la résolution des conflits comme moyen de parcourir les arguments et les problèmes de groupe.

C'est ce qui fait de vous un leader par opposition à quelqu'un qui utilise la peur pour résoudre le conflit.

11. Regardez votre langage corporel

Vous devriez essayer de vous tenir devant le miroir pour voir comment vous utilisez votre corps dans la conversation. Êtes-vous positionné de manière agressive? Vous ne êtes peut-être pas verbalement agressif, mais votre langage corporel pourrait dégager des vibrations complètement différentes. Vous ne voulez pas ça, alors essayez de les mettre en synchronisation.

12. Utilisez le mot «I»

Vous pensez probablement que cela semble narcissique, mais ce n'est pas. Utilisez le mot «je» lorsque vous parlez de vous. "J'ai besoin de___" ou "je veux___.«C'est à propos de toi, c'est vrai?

Commencez à parler comme si c'était de vous. L'utilisation de «i langue» est une partie nécessaire de l'apprentissage.

13. La patience est une vertue

Cela va prendre un certain temps. Désolé de briser les nouvelles, mais Rome n'a pas été construite en un jour. Vous allez avoir vos hauts et vos bas avec cela, il est donc important d'être patient et calme. Tu vas arriver là où tu dois être… finalement.

14. Fixer des limites

Fixez des limites pour vous-même. Quel type de comportement acceptez-vous et n'acceptez pas? Si vous fixez des limites, vous ne vacillerez pas lorsque vous rencontrez certaines personnes et situations. Tu sais ce qui vole et ce qui ne fait pas - et c'est tout.

15. Savoir quand tu as foiré

Tu vas faire des erreurs. Si vous pensez que vous n'en avez pas fait maintenant, vous avez besoin d'une vérification de la réalité. Vous devez assumer la responsabilité lorsque vous vous bouscule. C'est ce que font les gens matures et bien équilibrés. Ils savent quand ils se bousillent, et ils l'admettent.

Tu ne vas pas te faire tirer dessus en étant honnête. En fait, les gens apprécient ceux qui acceptent simplement les défauts de leurs actions.

16. Vous ne pouvez pas contrôler les gens

Être affirmé, c'est laisser les autres entendre vos pensées et vos opinions. Cependant, il ne s'agit pas de faire avancer vos opinions dans la gorge des autres, dans l'espoir de les changer. Ce n'est pas pour eux. C'est à propos de toi. Concentrez-vous sur vous-même. La seule personne que vous pouvez contrôler est vous.

17. Choisissez vos batailles

Avez-vous déjà parlé à quelqu'un qui se dispute contre chaque petite chose que vous dites? Si vous l'avez, vous ne traînez probablement plus avec eux. C'est ennuyant. C'est comme regarder un aigle qui ne lâchera pas sa proie.

Choisissez vos batailles. Il est important d'avoir des limites, mais si ces limites sont franchies, décidez comment vous allez y faire face. Vous n'avez probablement pas besoin d'avoir un combat à part entière à chaque fois.

Apprendre à être affirmé prend du temps. Essayez ces conseils et travaillez-les dans votre vie. Vous devrez peut-être parcourir les points un par un et être patient, mais vous serez plus affirmé que vous ne l'avez jamais été auparavant!

Maintenant que vous avez ces conseils sur la façon d'être affirmé, commencez à les appliquer dans votre vie quotidienne. Faites-nous confiance - une fois que vous commencez à dire non et à dire votre esprit, vous vous sentirez libre.