15 façons de surmonter l'anxiété de contact visuel dans les relations

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'anxiété de contact visuel?
• Pourquoi les gens évitent-ils le contact visuel?
• L'anxiété peut-elle provoquer un manque de contact visuel?
• 15 façons de surmonter l'anxiété de contact visuel dans les relations
• Arrêt. Regarder. Connecter.

Les mots en disent long, ayant le pouvoir de faire du mal ou d'élever. Dans cette veine, le langage corporel met l'accent sur nos déclarations, en particulier le contact visuel.

Lorsqu'une personne peut tenir le regard de quelqu'un, il démontre de nombreux traits aux personnes avec lesquelles nous communiquons.

Un niveau de contact régulier indique l'écoute, l'ouïe et se soucier de ce que dit l'autre individu. Il échappe à la confiance et à l'estime de soi et pourtant vous dit que vous appréciez et respectez ceux qui vous entourent.

Selon une recherche, le contact visuel peut augmenter la résistance à la persuasion et faire en sorte que les gens sont d'accord avec vous plus souvent.

Malheureusement, de nombreuses personnes sont mal à l'aise, connaissant une anxiété de contact visuel, malgré la compréhension des avantages. Cela peut limiter la capacité d'avoir des interactions saines car les autres supposent du manque de contact visuel que l'individu est, pour le moins, dissocié.

Les personnes «naturellement timides» ou anxieuses ressentent une pression accrue lorsqu'ils tentent de regarder dans l'œil d'une autre personne lors d'une conversation provoquant une réduction de leur niveau de confiance. Beaucoup de ces personnes ont eu des problèmes de contact visuel pendant la majeure partie de leur vie.

Dans de nombreux cas, l'incapacité à maintenir le contact visuel peut s'aggraver lorsqu'il y a des troubles sociaux et de l'anxiété que l'individu lutte en plus.

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Qu'est-ce que l'anxiété de contact visuel?

L'anxiété des contacts oculaires, c'est quand une personne a du mal avec un inconfort extrême lors de l'observation des yeux d'une autre personne avec l'interaction.

La suggestion est que la peur du contact visuel découle soit de la nervosité ou potentiellement une timidité naturelle lorsqu'il n'y a pas de diagnostic formel pour les défis de santé mentale.

S'ils devaient le faire, l'individu croit qu'il est impossible de regarder dans les yeux d'une personne et craint les pensées de l'autre personne. Ce livre sur l'anxiété de contact visuel le décrit plus en détail.

Pourquoi les gens évitent-ils le contact visuel?

Les gens peuvent éviter le contact visuel pour de nombreuses raisons. Sans un défi de santé mentale diagnostiquée, la cause est généralement associée à la timidité ou à l'anxiété. Mais certains défis peuvent créer des difficultés avec le comportement.

Lorsqu'ils se débattent avec le «trouble d'anxiété sociale», les gens craignent que tout le monde regarde tout ce qu'ils font et se consurent avec le fait qu'ils s'humilieront devant les autres.

Les situations sociales rendent ces individus exceptionnellement nerveux, principalement lorsque tout le monde est étrange pour eux, et les occasions où il y aura beaucoup d'interaction, deviendra terrible, avec un contact visuel déclenchant le trouble.

Voici une vidéo discutant des angoisses sociales et comment les surmonter.

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L'autisme est une autre condition lorsque l'anxiété de contact visuel devient exceptionnellement stressante. L'utilisation de mots pour la communication est fortement encouragée avec les individus autistes plutôt que de montrer qu'ils comprennent ou veulent quelque chose de manière non verbale.

Il n'est pas impossible de créer un contact visuel comme compétence, mais souvent l'individu se concentrera sur le contact visuel ou ce que vous leur dites, mais pas les deux simultanément.

L'anxiété peut-elle provoquer un manque de contact visuel?

Une certaine forme d'anxiété est associée à l'incapacité de maintenir le contact visuel. Certains trouvent un contact visuel paralysant en raison de l'anxiété sociale ou de la timidité, de la nervosité ou de l'anxiété atroce.

Dans certains cas, cela peut être dû à un défi de santé mentale avec la suggestion du SSPT, de la psychopathie ou du névrosisme, et il y a aussi la condition d'autisme. Ce podcast expliquera l'anxiété et comment vous pouvez le surmonter efficacement.

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15 façons de surmonter l'anxiété de contact visuel dans les relations

Beaucoup de gens éprouvent une certaine anxiété de contact visuel lorsqu'ils interagissent avec d'autres. Cette anxiété de contact visuel peut également affecter votre relation avec votre partenaire. L'anxiété et la nervosité associées à une impression combinée à la peur de s'humilier soi-même sont courantes.

Quelques astuces psychologiques et contact visuel mentionné ici signifient aider à avec le comportement. Regardons-les.

1. Soyez ouvert avec votre partenaire

«Rien ne vaut un échec mais un essai."L'adage est éprouvé. Si vous continuez à essayer de pratiquer autant que possible. Cela ne peut que devenir plus facile, plus vous vous exposer à l'inconfort de l'anxiété de contact visuel.

Il doit être lent et progressif avec de brèves rencontres jusqu'à ce que vous vous régliez.

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2. Souvient toi de respirer

Lorsqu'il est excité comment établir un contact visuel, une méthode appropriée consiste à se souvenir des exercices de respiration profonde. L'anxiété a tendance à accélérer la fréquence cardiaque créant un stress et un réflexe de panique. La respiration peut calmer ces réactions et enlever le dépassement.

3. Ne regarde pas

Lorsque vous regardez l'autre personne ou votre partenaire, détendez-vous en train de regarder en choisissant un domaine sur lequel se concentrer, peut-être entre ses yeux plutôt que directement dans leur œil, en quelque sorte un contact visuel sans contact avec l'œil.

Vous vous sentirez plus à l'aise avec l'idée que vous pourriez envahir l'espace de quelqu'un.

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4. Les règles peuvent varier

Certaines règles en pourcentage sont suggérées, et vous pouvez les suivre comme vous vous sentez à l'aise, peut-être 60-40 ou vice versa. Cela signifie simplement que vous choisissez un pourcentage confortable de temps pour garder le contact visuel avec votre partenaire, puis vous pouvez détourner le regard confortablement pour le reste.

5. Détourne le regard

Dans la même veine, vous ne voulez pas regarder votre partenaire ou même quelqu'un d'autre, régulièrement lorsque vous lui parlez. Il est essentiel de maintenir un niveau confortable de chercher et d'éclater.

Vous ne voulez pas provoquer de l'anxiété en craignant que vous le fassiez adéquatement en interagissant. Une excellente façon de voir comment cela se fait est de voir comment les gens le font dans un film ou une émission de télévision.

6. Commencez une conversation en regardant la personne dans les yeux

Lors de la navigation dans l'anxiété des contacts oculaires, une bonne règle de base est de toujours commencer votre conversation avec quelqu'un en les regardant dans les yeux.

Vous pourriez croire que c'est probablement l'étape la plus simple, mais beaucoup de gens ne font pas ça. Les raisons pour lesquelles quelqu'un évite le contact visuel lorsque la première fois peut être un premier coup de nervosité lors de l'approche de quelqu'un de nouveau ou lorsqu'un événement ne fait que commencer.

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7. Commencez par une personne à la fois

La prise de parole en public est effrayante pour presque tout le monde qui pose la question de savoir comment maintenir le contact visuel à l'un de ces événements. Afin de passer la session, il est sage de regarder une personne à la fois et d'agir comme si vous parliez à cet individu.

Lorsqu'une pensée est terminée, passez au prochain participant afin que tout le public soit impliqué dans le discours et c'est moins intimidant pour vous.

Si vous souhaitez maintenir un contact visuel avec votre partenaire, essayez de commencer avec un ami ou un collègue. Cela vous aidera à apprendre à surmonter l'anxiété de contact visuel dans une relation ainsi qu'un cadre de groupe.

8. Évitez de regarder vers le bas lorsque vous parlez à votre partenaire

Regarder vers le bas lorsque parler avec quelqu'un indique un manque de confiance et peut malheureusement vous faire paraître malfaisant. Au lieu de cela, vous pouvez regarder légèrement au-delà de votre public si cela aide à l'anxiété de contact visuel.

9. Un œil, pas les deux

Personne ne peut regarder les deux yeux d'une personne en même temps. C'est pratiquement impossible. Essayez de vous concentrer sur un œil, donc vous ne paraissez pas bizarre dans votre tentative de tenir une conversation productive.

dix. «Focus triangulaire»

Changez votre concentration pendant que vous parlez. Lorsque vous faites attention à naviguer dans votre regard entre trois domaines différents, cela ne se déroulera pas comme si intimidant pour vous après un certain temps. Regardez un œil distinct pendant une certaine période puis la bouche mais ne regarde pas.

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11. Déplacez votre regard progressivement

N'utilisez pas les mouvements «saccadés» lorsque vous manœuvrez votre regard d'un endroit à l'autre, que ce soit sur le visage de votre partenaire ou autour de la pièce. Cela peut offenser, faire croire aux gens que vous avez ailleurs, ou vous êtes distrait et ne pas faire attention.

12. Rester présent dans l'instant

L'écoute activement est importante et peut être reconnue dans la façon dont vous regardez l'autre personne. Ce sera rebutant si vous apparaissez comme si vous regardiez au loin avec un look vide.

Essayez de rester présent dans la conversation, vous informer de ce que dit votre compagnon.

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13. Animation et expression

Dans la même veine, vous voulez utiliser vos yeux pour vous exprimer lorsque vous vous engagez avec l'autre personne.

Permettez-vous d'être animé et actif dans la conversation. Vous devez inclure vos sourcils et rouler, élargir et plisser vos yeux. Ce sont, après tout, une grande partie du langage corporel.

14. Pair à l'horizon

Lorsque vous avez de l'anxiété de contact visuel, il est bonne pratique de concentrer votre attention sur l'horizon dans un cadre social pour éviter de regarder vos pieds lorsque vous vous mélangez dans la pièce. Cela montrera que vous êtes accessible et que vous voulez rencontrer d'autres personnes.

15. Lorsque vous trouvez un partenaire de rencontres potentiel

Si vous voyez quelqu'un lors d'un événement, vous trouvez attrayant et que vous souhaitez les rencontrer pour en savoir plus; Il est d'abord crucial de sourire et de prendre leur attention et de ne pas casser ce contact visuel jusqu'à ce qu'ils le fassent.

Cela rend vos intentions claires et vous montre une personne confiante. Vous pouvez ensuite progresser pour vous présenter.

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Arrêt. Regarder. Connecter.

L'anxiété de contact visuel est quelque chose que beaucoup de gens ont dans une légère mesure. Le «talent» d'un bon contact visuel prend un certain degré de pratique jusqu'à ce qu'il ne provoque plus de nervosité ou d'intimidation. Cela signifie avec tout le monde et beaucoup, non seulement occasionnellement ou avec des gens avec qui vous êtes à l'aise, tout le temps et avec tout le monde.

Cependant, il est compréhensible comment un manque de contact visuel dans une relation peut vous affecter, vous et votre partenaire,. Supposons que vous ayez des difficultés gravement avec une timidité ou une anxiété paralysante; Peut-être avez-vous un défi de santé mentale.

Dans ce cas, vous devez contacter un fournisseur de santé mentale qui peut aider à la thérapie pour vous guider sainement grâce aux problèmes.