15 façons d'améliorer le soutien émotionnel dans votre relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que le soutien émotionnel dans une relation?
• 8 signes de manque de soutien émotionnel dans une relation
• Comment un manque de soutien émotionnel affecte-t-il la relation?
• Une relation peut-elle survivre à un manque de soutien émotionnel?
• 15 étapes pour améliorer le niveau de soutien émotionnel

Nos listes de tâches continuent de croître plus longtemps. Au milieu des exigences qui nous sont soumises, parfois nous devenons un peu éloignés de nos partenaires et ressentons la réduction du soutien émotionnel dans la relation. Néanmoins, devenir plus favorable émotionnellement est possible si vous avez la volonté de le faire.

Les données suggèrent que le soutien émotionnel est l'une des dispositions les plus importantes des relations étroites. Une fois que vous avez accumulé le niveau de soutien émotionnel, votre vie et votre relation s'améliorent considérablement.

Tout commence par reconnaître la rareté et choisir de le réparer.

Qu'est-ce que le soutien émotionnel dans une relation?

Avant de décrire les signes et les effets du manque de soutien émotionnel, répondons à «ce qui est un soutien émotionnel dans une relation."

Lorsque nous parlons de soutien émotionnel, nous nous référons à fournir l'amour, les soins, la réconfort, les encouragements, la compassion et l'acceptation à notre bien-aimé.

Il se présente sous de nombreuses formes différentes et comprend des expressions verbales et physiques d'affection.

Chaque personne doit être soignée et aimée d'une manière particulière. Choisissez comment vous soutenez votre partenaire en fonction des signes d'affection qu'ils apprécient le plus. Lorsque nous connaissons la façon dont ils doivent être soutenus, nous pouvons les faire se sentir vraiment aimés.

8 signes de manque de soutien émotionnel dans une relation

1. Tu te sens étrangement distant

Lorsqu'il y a une diminution du soutien émotionnel, vous vous sentez distant, isolé ou solitaire. Bien que vous ne puissiez pas identifier ce que c'est exactement ce qu'il est, vous pensez que vous êtes en longueur lorsqu'il s'agit de partager des émotions; vous parlez et partagez moins.

2. Vous ne vous tournez pas les uns contre les autres pour la résolution des problèmes

Lorsque nous sommes bouleversés, nous allons voir une personne avec laquelle nous nous sentons proches et connectés. Si vous ne vous tournez pas vers votre partenaire quand quelque chose vous dérange, il pourrait y avoir une distance émotionnelle entre vous.

3. L'intimité physique n'existe que dans la chambre

L'intimité physique est bien plus que le sexe. Assis près, étreignant, s'embrassant, se tenant la main, il y a des signes d'être ouverts et proches les uns des autres. Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de ce domaine de votre partenariat?

4. Ne pas partager la vie des autres autant

Vous envoyez des SMS, vous appelez ou vous intéressez à partager des expériences? Sinon ou pas assez, vous pourriez avoir une faible intimité émotionnelle dans votre relation.

5. Manque d'encouragement des objectifs et de la croissance de l'autre

Un partenaire de soutien est notre plus grand fan et pom-pom girl. Lorsque vous vous sentez déprimé, démotivé ou peur, vous aident-ils à soulever votre esprit et votre enthousiasme? Être favorable émotionnellement signifie aider votre partenaire à se lever quand il trébuche.

6. Vous ne parlez pas assez d'émotions

Si vous sentez que vous manquez de confiance pour partager vos sentiments avec votre partenaire. Bien que vous le fassiez avec d'autres personnes proches de votre vie. Cela pourrait être l'un des signes d'un manque d'intimité émotionnelle.

Lorsque vous avez un partenaire véritablement favorable, vous avez confiance que vos émotions seront validées; Par conséquent, vous avez tendance à les partager.

7. Avoir du mal à écouter activement

Lorsque l'intimité émotionnelle diminue, l'une des premières choses à souffrir est d'écouter les uns les autres. Une personne parle, et l'autre n'est pas attentive à ce qui est partagé et n'est pas curieux d'en savoir plus sur le monde intérieur de son partenaire.

8. Minimiser ou discréditer les besoins émotionnels

Soutenir votre conjoint signifie exprimer une inquiétude et se soucier de ce qu'ils ressentent, même s'il n'est pas «rationnel» ou semble être réagi de manière excessive. Le soutien émotionnel dans une relation signifie s'assurer que notre proche se sent entendu, accepté et validé.

Comment un manque de soutien émotionnel affecte-t-il la relation?

Être soutenu émotionnellement augmente l'intimité émotionnelle et la confiance dans une relation. Lorsque nous nous sentons connectés et intimes, nous pouvons être nous-mêmes et partager ouvertement nos sentiments avec notre partenaire.

Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'il existe un lien entre le soutien émotionnel et la satisfaction globale de la relation. De plus, notre perception subjective du comportement de soutien d'un partenaire est plus étroitement associée à notre satisfaction relationnelle que la perception autodéclarée des comportements de soutien.

Être vulnérable peut être effrayant ou impossible si nous ne pouvons pas faire confiance à notre partenaire pour être là pour nous quand nous en avons le plus besoin.

Si nous ne pouvons pas nous attendre à être soutenus émotionnellement par notre partenaire, pouvons-nous partager nos sentiments avec eux? On pourrait se demander à quoi ressemble l'avenir pour une relation avec un manque de soutien émotionnel (si les partenaires ne reconnaissent pas le problème et ne travaillent pas dessus)?

Le manque de soutien émotionnel peut mettre en danger l'avenir de la relation. S'il est laissé sans surveillance, un manque de soutien émotionnel pourrait se transformer en un manque de confiance dans l'engagement de notre partenaire et de véritables soins pour notre bien-être.

Cependant, il y a de l'espoir pour ceux qui sont prêts à changer et à investir dans leur relation.

Une relation peut-elle survivre à un manque de soutien émotionnel?

Dans n'importe quelle relation, il y a des bosses en cours de route. Ce qui détermine si une relation survivra et prospérera, c'est comment nous les approchons.

Un manque de soutien émotionnel n'a pas à expliquer une fin pour la relation. Ce n'est pas une exploit facile de développer l'intimité émotionnelle, mais c'est possible. Vous pouvez l'essayer vous-même en utilisant les étapes recommandées Foto augmenter le niveau de soutien ou essayer des conseils.

L'aide de l'expert est toujours un investissement judicieux et mérite d'être considéré.

Une fois que vous avez reconnu une carence en soutien dans votre relation et décidé que vous vouliez changer cela, prenez des mesures pour la reconstruire. Il existe de nombreuses façons d'approcher ce problème et les méthodes que vous pouvez utiliser.

Une note importante à avoir à l'esprit pendant cette entreprise - si une méthode proposée pour augmenter le soutien émotionnel ne résonne pas avec vous, utilisez-la comme inspiration pour développer la vôtre.

Demandez-vous pourquoi vous pensez que cette action particulière ne vous convient pas. Comment le réécririez-vous pour que cela convienne à votre relation? Il n'y a pas deux relations identiques, donc il n'y a pas deux conseils.

15 étapes pour améliorer le niveau de soutien émotionnel

1. Reconnaissez leurs efforts et faites preuve de gratitude

Partagez vos réflexions sur tout ce que vous appréciez. Cela est sûr de les faire se sentir chéris et vraiment vus. À son tour, cela stimulera la façon dont ils vous voient et renouvellent votre connexion émotionnelle.

2. Envoyer un compliment inattendu

Lorsque nous sortons pour la première fois, nous nous versons des compliments. Ce montant diminue avec le temps, mais leur besoin n'est pas. Envoyez un texte hors du bleu avec quelque chose qu'ils apprécient dans eux-mêmes, et vous savourez aussi.

3. Configurez les temps d'arrêt relaxants ensemble

Nous avons rarement le temps de ne rien faire et d'être les uns avec les autres. Les temps d'arrêt sont importants car il fournit de l'espace pour ne rien faire d'autre que les autres et se reconnecter émotionnellement et physiquement.

4. Obtenez-leur un coupon

Quel est leur lieu de café ou le restaurant préféré? Aiment-ils les massages ou la natation? Obtenez-leur un coupon qui leur rappellera à quel point vous les connaissez qu'ils peuvent utiliser quand ils ont eu une mauvaise journée.

5. Faites attention aux petits désirs qu'ils verbalisent

Quand ils vous montrent un nouveau cahier qu'ils aimeraient obtenir, une marque particulière d'écouteurs ou de billets pour le prochain concert, notez-le. Sortez et achetez-le pour eux. Cela compensera un cadeau significatif qui leur montre que vous écoutez et que vous vous souciez.

6. Reformuler et résumer quand ils parlent

Si vous voulez qu'ils partagent plus et se tournent vers vous lorsqu'ils sont bouleversés, assurez-vous d'être réfléchi quand ils parlent. Lorsque vous les entendez, reformulez dans vos propres mots pour vous assurer de bien comprendre. Avant de le savoir, la fenêtre sur leur monde intérieur vous aidera à mieux comprendre comment le monde semble à travers leurs yeux.

7. Fournir une intimité physique

Si vous vous demandez comment apporter un soutien émotionnel, n'oubliez pas une partie importante du sentiment intime et soutenu provient d'une communication non verbale. Étreignez, embrassez, tirez la main pour établir souvent un contact physique avec votre partenaire.

8. Demandez, écoutez et sympathisez

L'une des remarques les plus importantes lorsqu'il s'agit d'apprendre à apporter un soutien émotionnel est d'éviter d'essayer de réparer les choses et d'offrir des conseils à moins que.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur leur poser des questions ouvertes, l'écoute avec focus et l'attention indivis.

Utilisez des indices non verbaux pour montrer que vous faites attention, comme le contact visuel, la touche et la désactivation de votre téléphone. Enfin, dites-leur que vous comprenez ce qu'ils traversent et rassurez-vous qu'il est naturel de ressentir cela.

9. Faire un joli geste qui les rend heureux

Qu'est-ce qui rend votre partenaire heureux?

Commencez par créer une liste de choses qui leur font sourire. Il donnera des lignes directrices sur la façon de fournir un soutien émotionnel à votre partenaire.

Vous pouvez utiliser un article de la liste lorsque vous avez besoin d'une idée rapide sur la façon de les remonter le moral ou de les partager avec eux afin qu'ils puissent choisir la chose qu'ils préfèrent.

Vous êtes sûr de marquer des points bonus pour la façon dont vous les connaissez.

dix. Soutenir le public

Si vous ne savez pas comment vous soutenir dans une relation, essayez de faire un compliment à votre proche devant les gens dont ils se soucient de l'opinion.

La façon dont vous les traitez devant les autres peut renforcer leur confiance et leur impression de vous. La reconnaissance de leurs forces, de leurs capacités et de leurs succès passés est sûr de les développer et de stimuler leur sens de la valeur.

11. Être respectueux de leurs émotions

L'un des conseils les plus essentiels lorsqu'il s'agit d'améliorer le soutien émotionnel est d'être respectueux des émotions du partenaire en ne les minimisant pas. Si vous ne pouvez pas comprendre leur point de vue pour le moment, montrez des signes d'affection non verbaux et restez simplement présent.

12. Se présenter quand ils sont déprimés

Quand ils sont confrontés à un problème écrasant, assurez-vous de leur donner la priorité sur d'autres choses dans votre vie. Posez des questions pour les aider à expliquer ce qu'ils ressentent, ce qui est particulièrement bouleversant à propos de la situation et les aider à le placer dans une image plus grande.

Quand ils peuvent le mettre en perspective et considérer s'il sera pertinent dans un mois ou un an, ils peuvent commencer à se sentir différents à ce sujet.

Dans la vidéo ci-dessous, Deborah Gray parle de traiter avec un partenaire déprimé et comment ne pas faire de leur dépression. Jetez un œil à quelques conseils utiles:

13. Enlever quelque chose

Ne sous-estimez jamais le pouvoir et la valeur de l'aide pratique pour résoudre la façon de fournir un soutien émotionnel à votre partenaire. Choisissez un article dans leur liste de tâches et faites-le au lieu d'eux.

Qu'il s'agisse de nettoyer, de faire des courses, de remplir le réservoir ou d'aspirer la voiture, c'est une aide précieuse qu'ils apprécieront sûrement.

14. Revisitez un sujet

Une fois que vous avez aidé un être cher avec une difficulté, vous pouvez s'enregistrer après. Pas besoin de soulever un sujet bouleversant tous les jours, mais le revisiter quelques jours après la conversation initiale montre que vous vous souciez de ce qu'ils sont et que vous êtes ouvert pour aider.

15. Inclure le soutien quotidien dans votre liste de tâches

Une astuce utile chaque fois que nous essayons d'apprendre ou d'améliorer une compétence est d'avoir un temps régulier ou prévu pour le pratiquer et ne pas compter sur notre mémoire.

Pourquoi?

Parce qu'il n'est pas encore devenu une habitude, donc votre mémoire n'est pas aussi fiable que vous le souhaitez. Configurez une note pour vous-même pour vérifier les belles choses que vous pouvez faire pour montrer un soutien à votre partenaire tous les jours.

Aimer est un verbe

Il n'y a pas une seule façon de fournir un soutien émotionnel. Il est disponible dans une variété de formes et de tailles. Nous ne pouvons pas le quantifier ou le rendre tangible. Cependant, nous remarquons les effets d'une réduction du soutien émotionnel.

Si vous reconnaissez les signes du manque de soutien émotionnel dans votre relation, il y a des choses que vous pouvez faire. Idéalement, vous les feriez avant le développement des effets négatifs, bien qu'il ne soit jamais tard pour commencer à montrer plus de soutien émotionnel.

Les choses que vous pouvez faire ne sont limitées que par votre imagination. Vous pouvez enlever les choses de leur liste de tâches, montrer de la gratitude, les construire devant les autres, toucher plus souvent, etc.

Quoi que vous choisissiez, gardez à l'esprit que vous devez vérifier avec eux pour les commentaires si c'est ce dont ils ont besoin. Être un soutien émotionnellement fait partie de l'équation. Faire cela d'une manière dont votre partenaire a besoin est la deuxième partie. Continuez à essayer et à itérer souvent.