15 façons de faire face à la culpabilité du divorce

Dans cet article

• Divorce culpabilité et honte dans le divorce: pourquoi est-ce si courant?
• Le rôle de la culpabilité dans le divorce
• Pourquoi je me sens la culpabilité après le divorce?
• Est-ce normal d'avoir des regrets après le divorce?
• Est-ce que votre divorce culpabilité vous tue?
• Comment surmonter le divorce: 15 façons de faire face à la culpabilité du divorce

Lorsque vous prenez la décision de vous marier, vous le faites avec l'attente que vous et votre partenaire restera ensemble pour toujours. Quel que soit ce fait, 2.Aux États-Unis sur 1 000 personnes sur 1 000.

Même quand c'est pour le mieux, choisir de mettre fin à un mariage peut conduire à la culpabilité du divorce. Ici, découvrez pourquoi la culpabilité du divorce se produit et ce que vous pouvez faire pour faire face.

Divorce culpabilité et honte dans le divorce: pourquoi est-ce si courant?

La culpabilité du divorce se produit pour un certain nombre de raisons. Lorsque vous décidez de vous installer et de vous marier, il y a une attente de loyauté et de dévotion pour le reste de votre vie. Choisir de séparer les entraînements à divorcer la culpabilité, car vous avez rompu la promesse de «jusqu'à la mort de nous faire partie."

Si vous voulez un divorce mais que vous vous sentez coupable, c'est peut-être parce que vous savez que votre partenaire ne voudra pas de divorce. Vous avez peut-être la culpabilité de la fin du mariage parce que vos sentiments ont changé, et vous savez que votre partenaire sera dévasté.

Se sentir coupable de vouloir le divorce peut également provenir de la préoccupation que vous avez pour vos enfants. Même si les choses à la maison ne sont pas excellentes, la plupart des gens savent qu'un divorce est une perturbation importante dans la vie d'un enfant.

Vous pouvez également avoir du mal à surmonter la culpabilité de la triche si votre divorce est le résultat de l'infidélité. Avoir une affaire est considéré comme un tabou aussi majeur, et c'est une violation de la confiance dans un mariage, ce qui vous fera étiqueter comme le coupable dans le divorce.

Enfin, la culpabilité du divorce à propos de partir peut provenir de la religion. Si vous adhérez fortement aux valeurs religieuses traditionnelles, vous êtes susceptible de voir le divorce comme un péché. Si vous êtes religieux et que vous vous êtes retrouvé enveloppé dans une affaire de fin de mariage, votre culpabilité de divorce est susceptible d'être particulièrement forte.

Le rôle de la culpabilité dans le divorce

Dans de nombreux cas, la culpabilité joue un rôle sain dans le divorce, et c'est une réaction normale. Si vous vous demandez: «Pourquoi je me sens coupable d'avoir continué?"

C'est peut-être parce que vous êtes simplement une personne rationnelle et gentille qui a de l'empathie et de la compassion pour les autres. Même si vous vouliez le divorce, vous pourriez ressentir une certaine culpabilité pour blesser votre conjoint, car vous vous souciez des autres.

La culpabilité peut également être une expérience d'apprentissage. Peut-être que vous avez des difficultés à faire face après le divorce parce que vous avez regret de quelque chose que vous avez fait de mal. Peut-être que vous n'avez pas essayé assez fort pour remédier aux problèmes dans le mariage, ou peut-être que vous n'avez pas bien communiqué avec votre conjoint.

Ou, peut-être que vous aviez une affaire qui a conduit à la rupture du mariage. Toutes ces choses peuvent vous apprendre ce qu'il ne faut pas faire à l'avenir, ce qui vous aide finalement à apprendre à avoir des relations plus heureuses pour aller de l'avant.

Pourquoi je me sens la culpabilité après le divorce?

La culpabilité du divorce peut être difficile à faire face, et vous pourriez vous demander: «Pourquoi je me sens coupable après avoir divorcé de mon mari ou de ma femme?"

Au-delà du fait que vous pourriez vous inquiéter de vos enfants ou sensible à la réalité de blesser votre ancien conjoint, vous pourriez simplement subir la culpabilité comme une réaction humaine normale.

Lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, ou que nous devons rompre une promesse, nous avons tendance à ressentir la culpabilité lorsque nous pensons à ce que nous aurions pu faire différemment pour changer le résultat. En cas de tricherie ou de difficultés financières graves, vous pouvez ressentir la culpabilité du divorce entourant le rôle que vous avez joué dans le mariage se terminant.

Est-ce normal d'avoir des regrets après le divorce?

Tout le monde ne regrette pas le divorce, mais c'est relativement courant. Une enquête auprès de plus de 2 000 adultes a révélé que 32% d'entre eux regrettaient leur divorce. Bien que cela signifie que 68% n'ont pas regretté d'avoir divorcé, la vérité est que près d'un tiers.

Si vous regrettez le divorce des années plus tard, ce n'est probablement pas la norme. La même enquête a révélé que 67% des gens préfèrent être seuls et heureux que de rester dans un mariage malheureux.

C'est une bonne nouvelle, car cela suggère que même si vous avez initialement une culpabilité de divorce et des sentiments de regret, vous devriez pouvoir passer de ces sentiments, surtout si votre mariage était malheureux. Surmonter un divorce peut prendre un certain temps, mais en fin de compte, vous devriez être en mesure de dépasser le regret initial.

D'un autre côté, dans certains cas, vous pouvez regarder en arrière et regretter d'avoir divorcé pendant un certain temps, surtout si vous avez la culpabilité de la pensée que vous auriez peut-être pu faire quelque chose de différemment pour sauver le mariage.

Est-ce que votre divorce culpabilité vous tue?

Bien que certains sentiments de honte et de regret divorcés puissent être normaux, si vous n'êtes pas en mesure de trouver des moyens sains de gérer les émotions de divorce, la culpabilité peut commencer à vous consommer.

Si vous vous retrouvez constamment en train de ruminer ce qui s'est mal passé dans le mariage ou de vous blâmer pour la scission, vous pouvez commencer à ressentir une détresse psychologique importante.

Peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de penser à ce que vous avez fait aux enfants en terminant votre mariage, ou peut-être que vous jetez et tournez la nuit, vous inquiétez de ce que les gens pensent de vous pour avoir pris la décision de mettre fin à votre mariage.

Quoi qu'il en soit, lorsque la culpabilité du divorce est durable et ne semble pas se calmer, il est temps d'apprendre des moyens de faire face après le divorce.

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Comment surmonter le divorce: 15 façons de faire face à la culpabilité du divorce

Il n'y a pas de meilleure façon de faire face au divorce, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager votre douleur si vous avez une culpabilité continue. Considérez les 15 stratégies ci-dessous, et vous pourriez simplement apprendre à passer au-delà d'un divorce:

1. Soutenez votre ancien conjoint en coparentalité

Si vous avez des enfants, la culpabilité du divorce est susceptible de survenir en raison de vos inquiétudes quant au bien-être de vos enfants. Si tel est le cas pour vous, faites un effort intentionnel pour avoir une relation de coparentalité saine avec votre ancien conjoint.

Les choses peuvent ne pas être parfaites, mais si vous pouvez mettre votre drame personnel de côté et vous entendre pour les enfants, vous pouvez réduire le stress dans leur vie. Au fil du temps, vous pouvez vous rendre compte que malgré la fin du mariage, vous mettez votre meilleur pied en avant pour les enfants.

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2. Apprends de tes erreurs

Il peut être douloureux de vivre avec la prise de conscience que les erreurs que vous avez commises ont conduit à la rupture de votre mariage, mais finalement vous devez accepter que même si vous auriez peut-être fait de mal, la vie continuera. Il peut être utile d'essayer de trouver la doublure argentée dans la situation.

Bien que votre mariage n'ait pas fonctionné, vous avez probablement appris de précieuses leçons sur la vie et les relations, et ces connaissances vous empêcheront de faire les mêmes erreurs à l'avenir.

3. Concentrez-vous sur l'auto-amélioration

Apprendre des erreurs qui ont conduit à la culpabilité du divorce est utile, mais il est également important de mettre ces leçons en action. Si votre divorce provenait de vos propres problèmes de communication, un traumatisme non caché ou une infidélité, il est maintenant temps de faire des changements positifs.

Vous devez peut-être demander des conseils ou faire un effort légitime pour être un communicateur plus efficace. Quoi qu'il en soit, l'auto-amélioration peut aller très loin.

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4. Journer vos pensées

Écrire sur votre culpabilité de divorce peut être thérapeutique. Peut-être que vous n'êtes pas à l'aise de discuter de vos réflexions avec quelqu'un, mais vous pourrez peut-être libérer une partie de votre culpabilité si vous mettez vos pensées en écriture.

Certaines personnes traitent simplement mieux lors de la rédaction de leurs pensées, au lieu de discuter d'eux à haute voix.

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5. Tendre la main

Peut-être que vous n'êtes pas écrivain, mais vous êtes quelqu'un qui a besoin d'un ami de soutien pour vous aider à traiter des situations difficiles. Pensez à cet ami à qui vous pouvez dire quoi que ce soit, et tendez la main pour avoir une conversation. Ils peuvent peut-être recadrer votre culpabilité de divorce de manière plus positive.

Par exemple, si vous vous êtes convaincu que vous étiez à 100% à blâmer, votre ami peut vous aider à voir la situation plus rationnellement et à jeter un œil au blâme partagé entre vous et votre ancien conjoint.

6. Gardez à l'esprit que les enfants veulent que leurs parents soient heureux

Les préoccupations concernant les enfants sont une raison courante de culpabilité après le divorce, mais il est important de regarder le bon côté. Si vous étiez dans un mariage malsain et qu'il y avait beaucoup de conflit, vos enfants ont probablement repris la tension et le malheur à la maison.

Si un divorce vous amène à être plus heureux, vos enfants le remarqueront également, et à long terme, ils seront meilleurs pour cela. Garder cela à l'esprit peut aider à atténuer une partie de votre culpabilité de divorce.

7. Pardonnez-vous, tout comme vous pardonneriez aux autres

Tout le monde fait des erreurs, et pardonner aux autres pour ses erreurs fait partie de la vie. Peut-être que vous aviez un ami ou un parent qui vous a blessé, mais vous leur avez pardonné après une véritable excuse.

Il est maintenant temps de vous pardonner de la même manière. Sachez que vous pourriez avoir fait des erreurs dans votre mariage, mais vous pouvez faire mieux et éviter de répéter ces erreurs.

8. Essayez de vous voir dans une vie positive

Lorsque vous vivez avec la culpabilité du divorce, vous pouvez vous envelopper dans des émotions négatives et des pensées de ce que vous avez fait de mal. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le négatif, essayez de vous voir positivement.

Pensez à vos qualités positives, comme votre succès au travail, la gentillesse que vous montrez aux autres et les façons dont vous avez rendu à votre communauté. Penser à ces points positifs peut vous aider à vous voir sous un jour plus équilibré, afin que les sentiments négatifs entourant la culpabilité après le divorce ne vous consomment pas.

9. Ignorer la stigmatisation du divorce

Une partie de la raison pour laquelle les gens se sentent si coupables de divorce est que la fin d'un mariage est considérée comme un échec. Les stigmates culturels ont peint le divorce comme étant inacceptable et immoral.

Essayez de repousser les stigmates négatifs, même s'ils viennent de la famille et des amis. La vérité est que parfois les mariages se terminent, et vous pouvez toujours mener une vie significative et faire de bonnes choses, même si vous êtes divorcé.

dix. Rester amical avec les beaux-parents

Mettre fin à un mariage ne signifie pas seulement la perte de la relation avec votre conjoint; Cela implique également de modifier la relation que vous avez eue avec vos beaux-parents. Si vous étiez proche de vos beaux-parents, vous pouvez avoir une culpabilité supplémentaire, car vous pourriez avoir l'impression de les laisser tomber ou de les abandonner.

Essayez de maintenir une relation amicale avec les beaux-parents. Si vous avez des enfants, cela peut signifier organiser des visites entre les enfants et vos beaux-parents, ou les tenir au courant de la vie de vos enfants.

11. Assister à un groupe de soutien

Assister à un groupe de soutien au divorce peut vous aider à surmonter le divorce. Dans un groupe de soutien, vous pouvez entendre parler des expériences d'autres personnes qui ont fait le divorce et apprendre de nouveaux outils pour faire face. Vous pouvez également recevoir un support sans jugement, donc un groupe de soutien peut être un endroit sûr pour traiter vos émotions.

12. Ne vous blâmez pas pour le comportement de quelqu'un d'autre

La culpabilité du divorce est courante chez les personnes qui pensent qu'ils sont à 100% à blâmer pour la fin du mariage. En réalité, les relations impliquent deux personnes, et les deux parties jouent un rôle dans la rupture de la relation.

Arrêtez de vous blâmer, et ne vous dites certainement pas que vous responsablez du mauvais comportement de votre ancien conjoint dans le mariage.

13. Rassurez-vous que c'était la bonne décision

Lorsque vous avez affaire à des émotions de divorce, vous pouvez vous faire prendre dans ce que vous avez fait de mal, mais il est utile de vous rassurer que le divorce était la bonne décision.

Pensez aux raisons du divorce et rappelez-vous qu'il y avait des raisons légitimes pour lesquelles le mariage a pris fin. Cela vous permet de libérer votre culpabilité et de passer à vivre la nouvelle vie pour laquelle vous avez quitté votre mariage.

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14. Pratiquez les soins personnels

Lorsque vous ruminez constamment pour les pensées: «Pourquoi je me sens la culpabilité après le divorce?«Vous pouvez vous dire que vous ne méritez pas de bonnes choses. Vous avez peut-être commencé à vous négliger à cause de votre culpabilité et de votre honte.

Au lieu de tomber dans ce piège, faites un effort pour prendre soin de vous. Réserver du temps pour pratiquer les soins personnels en faisant de l'exercice, en faisant une activité que vous aimez et en préparant des repas sains. Tout cela peut améliorer votre santé et votre bien-être après le divorce.

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15. Demander une intervention professionnelle

Passer un divorce peut être dévastateur et pénible, et parfois, une intervention professionnelle est nécessaire. Il n'y a aucune honte à tendre la main à un thérapeute, qui peut vous aider à travailler à travers vos émotions et à changer vos modèles de pensée afin de vous aider à surmonter le divorce.

Conclusion

La culpabilité du divorce est courante. Cela peut provenir de sentiments d'échec, de préoccupations concernant le fait de blesser vos enfants ou de regretter des erreurs commises pendant le mariage. Faire face à ces sentiments peut être difficile, et surmonter la culpabilité de la tricherie peut être particulièrement difficile.

Si vous vivez avec culpabilité après le divorce, il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face, allant de vous pardonner à la tenue de la main à un ami pour le soutien. En fin de compte, le divorce peut faire un nombre psychologique, et vous pouvez bénéficier de travailler avec un thérapeute pour apprendre des moyens sains pour faire face.