15 façons dont la thérapie cognitivo-comportementale profite aux couples

Dans cet article

• Comment CBT peut-il améliorer les relations?
• Le CBT peut-il aider les problèmes relationnels?
• 15 façons dont la CBT peut améliorer votre relation
• En un mot

Lorsque les relations sont en mauvais état, c'est généralement parce que certains problèmes sous-jacents n'ont pas été traités. Ces problèmes sont généralement causés par des schémas de pensée négatifs qui provoquent des comportements désagréables et inutiles.

L'un des moyens compétents de fournir une solution est de subir une thérapie cognitivo-comportementale, également connue sous le nom de CBT. Cet article vous apprendra ce que signifie CBT et comment il peut bénéficier à votre relation.

Comment CBT peut-il améliorer les relations?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de traitement psychologique avec la capacité de traiter des problèmes allant de la santé mentale à la dépendance, aux problèmes conjugaux, etc. L'objectif final de la TCC est toujours d'améliorer la qualité de vie de l'individu.

En ce qui concerne les relations, la TCC est également importante pour renforcer le lien et l'intimité entre les couples. Il est intéressant de mentionner que la TCC peut améliorer la communication et l'amour entre les couples et réduire les hypothèses qui peuvent menacer de détruire une relation.

Eva Wilmots et d'autres brillants auteurs ont travaillé sur une étude de recherche qui explore l'étude qualitative de nombreux bons cas de résultat après avoir reçu la TCC.

Le CBT peut-il aider les problèmes relationnels?

Lorsque les individus sont plus heureux dans leurs relations, ils sont susceptibles de donner plus à leurs partenaires. La thérapie cognitivo-comportementale (CBT) est une thérapie efficace qui améliore les relations.

La beauté de la TCC est que si une personne est en cours de traitement, les effets positifs de la thérapie profitent également aux autres avec lesquels ils entrent en contact avec.

Vous pourriez être curieux de découvrir «ce qu'est la thérapie CBT», après avoir su que cela aide les couples à mieux communiquer et à résoudre les problèmes au lieu de les enterrer. La TCC aide les partenaires à adopter des schémas de pensée sains qui affectent positivement la relation.

15 façons dont la CBT peut améliorer votre relation

La thérapie cognitivo-comportementale (CBT) vise à améliorer votre qualité de vie dans différents aspects. Tout d'abord, il aide à remplacer les comportements négatifs et dysfonctionnels et les processus de pensée par des comportements positifs.

Voici quelques façons dont la TCC peut améliorer votre relation:

1. Ça vous fait vous sentir plus présent

Beaucoup de gens dans les relations ont du mal à se connecter avec leurs partenaires. L'une des raisons est qu'ils sont émotionnellement absents ou indisponibles. Par conséquent, même s'ils prétendent être présents avec leur partenaire, la plupart de leurs actes dans la relation ne sont pas faits consciemment.

Vous vous sentirez plus présent dans votre relation grâce à la thérapie conjugale cognitivo-comportementale. De plus, vous réaliserez l'importance de fixer des objectifs relationnels avec votre partenaire et de travailler à leur réaliser.

De plus, la thérapie cognitive vous rend plus attentif à votre partenaire. En conséquence, ils pourraient ne plus se plaindre de votre absence d'esprit.

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2. Cela améliore votre humeur

Un autre avantage de l'application des compétences en thérapie cognitivo-comportementale consiste à améliorer votre humeur. Vous n'êtes peut-être pas le partenaire idéal que votre conjoint recherche lorsque certaines boîtes ne sont pas cochées.

Par exemple, si vous n'êtes toujours pas intéressé par des activités impliquant vous et votre partenaire, cela peut affecter l'humeur de la relation. Vous n'êtes peut-être pas au courant de la raison de votre manque d'intérêt.

La plupart du temps, c'est parce que vous n'êtes pas de bonne humeur et que vous ne savez pas pourquoi. Avec la thérapie cognitivo-comportementale, vous pouvez comprendre la cause profonde de votre faible énergie et de votre mauvaise humeur. Cela vous aidera à rendre vos pensées négatives et l'humeur à devenir positive.

Ricardo Duraes et d'autres auteurs en ont plus discuté dans leur recherche. Leur étude a examiné l'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale pour réduire la dépression et les symptômes d'anxiété qui affectent les humeurs.

3. Vous dormez mieux et vous vous sentez plus en paix avec votre partenaire

Lorsque vous avez des pensées négatives, vous pourriez ne pas dormir bien la nuit parce que vous aurez des choses différentes dans votre esprit vous gardant inquiet.

À long terme, vous pourriez développer l'anxiété et la dépression, qui se caractérisent principalement par une tristesse, un malheur, un désespoir, etc. Ces fonctionnalités sont susceptibles d'affecter votre interaction avec votre partenaire.

Les mauvaises habitudes de sommeil peuvent provoquer l'oubli, une fatigue extrême, un manque de productivité, etc. Cependant, l'application de certaines techniques de thérapie cognitive peut transformer des pensées négatives troublantes en positives.

Vous penserez moins à ces choses négatives car votre esprit se concentre davantage sur les pensées positives. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement parce que vous avez moins de soucis et de pensées moins frappantes.

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4. Cela vous fait adopter des habitudes plus saines pour remplacer celles négatives

Les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale sont susceptibles d'adopter des habitudes malsaines et nocives afin qu'ils puissent faire face. Par exemple, une personne déprimée est susceptible d'être dépendante de l'alcool ou de la drogue car elle les aide à se sentir mieux.

À long terme, ils découvriront que les effets positifs de ces substances sont à court terme. Une personne ayant des habitudes d'adaptation négatives est plus susceptible de confronter son partenaire car il ne sera pas sur la même longueur.

Ces habitudes leur font développer des comportements qui ne seront pas bien avec leurs partenaires. Avec la thérapie des couples cognitifs, vous pouvez apprendre des habitudes saines qui réduisent la friction entre vous et votre partenaire.

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5. Il améliore la communication

Un autre avantage de la thérapie cognitivo-comportementale est qu'elle améliore la communication entre les couples. Étant donné que les relations sont formées en fonction de la confiance et de la volonté de rester ouvertes, elles sont maintenues lorsque les partenaires suivent la communication.

Quelqu'un aux prises avec des pensées négatives et des modèles de comportement pourrait ne pas être excellent pour communiquer parce que ses esprits sont occupés. En conséquence, ils pourraient ne pas être en mesure d'expliquer ce qu'ils traversent, ce qui crée souvent une déconnexion entre eux et leurs partenaires.

Cela réduit également l'intimité entre eux car la communication n'est pas efficace. Avec la thérapie cognitivo-comportementale, les couples peuvent être autorisés à exprimer leurs sentiments et à exprimer leur esprit sans héberger des pensées négatives.

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6. Il renforce le lien

La thérapie cognitivo-comportementale solidifie le lien entre les partenaires, renforce l'amour et l'engagement de jour en jour.

Cependant, il est important de noter que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale et de problèmes de dépendance sont susceptibles de se distancier de leurs partenaires. C'est peut-être parce qu'ils estiment que leurs conjoints ne comprendront pas ce qu'ils traversent.

Cependant, après avoir traversé la TCC pour les couples, ils apprendront à se dire comment ils se sentent et veulent être aimés et traités.

De plus, puisque un conseiller mène généralement la TCC, il aidera toutes les personnes impliquées à mieux comprendre elles-mêmes et leurs partenaires pour que la relation fonctionne.

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7. Il améliore l'estime de soi dans la relation

Si un partenaire ne pense pas bien à lui-même, il pourrait être difficile pour eux de s'entendre dans la relation. Ils penseront toujours que leur partenaire est là pour les obtenir, même si ce n'est pas leur intention.

De plus, lorsque leur partenaire les laisse inconsciemment de quelque chose, ils supposent que leur opinion n'est pas nécessaire et commencent à héberger différentes pensées négatives.

Mais après avoir passé une thérapie comportementale, vous comprendrez plus votre partenaire. Donc, s'ils vous laissent hors de leurs engagements, vous pourrez leur donner des excuses. Vous communiquerez également vos sentiments mieux sur la façon dont vous vous sentez exclu de leurs plans.

Donc, à long terme, votre estime de soi s'améliorera car vous n'oublierez pas votre valeur dans la relation.

Regardez cette vidéo sur la façon d'améliorer l'estime de soi:

8. Tu deviens plus heureux

Les personnes traitant de la santé mentale et d'autres problèmes connexes peuvent ne pas être aussi heureux que leurs partenaires.

Si les couples ont des pensées négatives et des modèles de comportement, être heureux leur apparence farfelue pour eux. Bien que cela n'exclut pas le fait qu'ils peuvent être heureux de temps en temps, il est toujours de courte durée avant de revenir à leur mode par défaut.

Après avoir acquis des compétences cognitivo-comportementales, vous deviendrez satisfait de vous-même, de votre partenaire, de votre relation et des choses autour de vous. De plus, vous apprendrez à affronter des problèmes qui peuvent voler votre bonheur sans avoir de pensées négatives.

9. Il réduit les arguments

L'une des principales raisons pour lesquelles les couples soutiennent sans cesse est qu'ils n'ont aucune compréhension mutuelle. Bien sûr, il est bien de ne pas être d'accord avec ce que dit votre partenaire à chaque fois, mais quand il arrive au point d'argument, vous pourriez devenir auto-protecteur et critique.

Habituellement, les partenaires ne se sentent pas agréables après un argument et deviennent un ressentiment envers l'autre.

Si les partenaires subissent une thérapie cognitivo-comportementale, cela les aidera à naviguer dans des conversations qui mèneront rapidement à des arguments. Cela signifie qu'ils discuteront moins et seront ouverts à ce que dit leur partenaire. Finalement, ils apprendront à se rencontrer au milieu sans mauvais sentiments.

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dix. Il peut empêcher l'infidélité

Certains partenaires trompent leur meilleure moitié parce qu'ils ne ressentent plus la connexion auquel ils avaient l'habitude. Malheureusement, beaucoup font l'erreur de ne pas communiquer cela à leur partenaire. Ils laisseraient plutôt tout au hasard, et à long terme, ils commencent à voir d'autres personnes.

Si vous remarquez que vos sentiments, vos pensées et vos émotions vous empêchent de passer un temps agréable avec votre partenaire, le lui communiquer est crucial. La thérapie cognitivo-comportementale vous aide à le faire correctement sans pousser votre partenaire hors de votre vie.

Au lieu de vous ou de votre partenaire qui triche avec d'autres personnes, vous pouvez parler des choses avec eux et améliorer la relation.

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11. Cela vous fait montrer plus d'empathie

Il est normal pour nous de vouloir être le héros de notre histoire. Cependant, si nous avons envie de cela à chaque fois dans nos relations, cela peut provoquer des conflits et une séparation.

Lorsque vous n'êtes pas d'accord avec votre partenaire, vous êtes plus susceptible de conserver votre point de vue sans les entendre. Plus tard, vous découvrirez peut-être que vous vous trompez depuis le début.

Lorsque vous passez par les relations CBT, vous apprendrez à voir les choses du point de vue de votre partenaire. Cela vous rendra également plus empathique pour votre partenaire, car il deviendra plus facile de savoir ce qu'ils vivent.

12. Il augmente le soutien

Passer par le CBT peut vous aider à mieux soutenir votre partenaire.

Lorsque vous savez comment gérer vos sentiments et vos émotions, vous pouvez partager les charges d'autres personnes, y compris votre partenaire. Quelqu'un occupé à gérer les pensées et les comportements négatifs pourrait ne pas être en mesure de soutenir les autres confrontés à la même chose.

13. Il révèle des modèles malsains

Un autre avantage que CBT apporte à la table dans les relations est la révélation des modèles malsains. Lorsque des problèmes se produisent dans les relations, vous devriez être en mesure de retracer l'origine. Si vous pouvez dire pourquoi vous et votre partenaire avez des conflits, vous pouvez vous attaquer à la cause profonde et l'éviter à l'avenir.

Lorsque vous remarquez que votre partenaire se comporte de certaines manières, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à détecter ce qui se passe avec eux.

14. Il favorise la croissance et la sensibilisation individuelles

L'un des objectifs importants d'une relation est que les deux partenaires connaissent une croissance dans différents aspects de leur vie individuellement. Quelque chose ne va pas si l'un des partenaires ne se développe pas et ne s'ajoute pas de valeur.

Lorsque vous passez par la thérapie cognitive, vous apprendrez à vous concentrer sur votre croissance et à gérer correctement votre relation.

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15. Il améliore la confiance et la confiance

Lorsque vous vous connectez profondément avec votre partenaire, il devient plus facile de faire confiance et d'avoir confiance en eux. Vous serez assuré qu'ils ont à cœur votre meilleur intérêt, et il serait facile de ne pas abriter de pensées négatives à leur sujet.

De plus, passer par la thérapie cognitivo-comportementale aide à rendre votre relation plus épanouissante et agréable.

Pour en savoir plus sur l'amélioration de votre relation avec CBT, lisez ce livre de John Ludgate intitulé The CBT Couples Toolbox. Ce livre contient de nombreux conseils pour améliorer la communication, naviguer dans les problèmes et établir des relations solides.

En un mot

Si vous envisagez de chercher de l'aide pour maintenir votre relation en bonne forme, vous devriez essayer d'opter pour une thérapie cognitivo-comportementale.

Après avoir lu cet article sur ce que CBT peut offrir votre relation, vous pouvez envisager de l'essayer et voir comment cela affecte positivement votre relation. Ensuite, si vous avez besoin de plus d'aide en utilisant l'approche CBT pour améliorer votre relation, vous pouvez voir un conseiller ou suivre un cours connexe.