15 meilleures façons de se détacher émotionnellement d'un narcissique

Dans cet article

• Comment comprendre la psychologie du narcissique
• Comment se sent un narcissique lorsque vous coupez le contact?
• Pourquoi est-il si difficile de se détacher d'un narcissique?
• Comment se détacher émotionnellement d'un narcissique: 15 façons
• Emporter

Être dans une relation avec un narcissique peut être difficile, mais vous pourriez rester, en espérant que leur comportement va changer, et les choses iront mieux. Même si la relation ne s'améliore pas, se libérer d'un narcissique n'est jamais facile.

Non seulement il est difficile de faire face aux émotions entourant la rupture; Le narcissique peut également vous rendre presque impossible de partir. Ici, apprenez à détacher émotionnellement d'un narcissique, afin que vous puissiez développer la force de quitter la relation et de trouver le bonheur pour vous-même.

Comment comprendre la psychologie du narcissique

Avant d'apprendre à se détacher émotionnellement d'un narcissique, il est utile de connaître la psychologie du narcissisme, donc vous comprenez pourquoi s'éloigner d'un narcissique est tellement difficile.

Tout d'abord, certaines personnes qui présentent des traits narcissiques ont en fait un problème de santé mentale diagnostiquable, appelé trouble de la personnalité narcissique. Quelqu'un qui répond aux critères des troubles narcissiques de la personnalité éprouve des fantasmes d'amour idéal, ce qui les amène à sentir que leur sœur parfaite est là quelque part.

Cela signifie qu'au début d'une relation, le partenaire narcissique vous douchera d'amour et d'attention, car ils vous placent sur un piédestal comme leur compagnon idéal.

Au fil du temps et ils réalisent que vous n'êtes pas parfait, leur comportement moins que agréable commence à apparaître, mais vous les voyez toujours comme la charmante personne dont vous êtes tombé amoureux, ce qui rend difficile d'apprendre à tomber amoureux de l'amour avec un narcissique.

Les autres qualités qui accompagnent le narcissisme incluent d'être disposées à exploiter les autres à des fins personnelles, à s'attendre à une conformité automatique à toutes leurs demandes et à montrer un comportement arrogant.

Dans une relation, un narcissique peut vous convaincre qu'ils sont supérieurs à vous et au meilleur partenaire que vous trouverez jamais, ce qui peut vous inciter à rester, même si la relation n'est pas saine.

Un partenaire narcissique peut également profiter de votre gentillesse, et chaque fois que vous menacez de partir, il peut faire un spectacle, faisant des promesses de changer, si vous acceptez de rester. Cela rend l'éloignement d'un narcissique incroyablement difficile.

Essayez aussi- Mon partenaire est-il un narcissique?

Les traits narcissiques peuvent également conduire une personne atteinte de ce trouble à vous laisser convaincue que tous les problèmes de la relation sont de votre faute.

Si seulement vous preniez mieux soin d'eux ou que vous écoutiez leurs demandes, ils ne seraient pas aussi cruels. Au lieu de vous séparer d'un narcissique, vous pouvez essayer de plus fort de leur plaire.

Comment se sent un narcissique lorsque vous coupez le contact?

Les narcissiques croient qu'ils sont supérieurs aux autres, et dans le contexte d'une relation, ils prospèrent sur leur partenaire en les admirant, en les enroulant d'attention et en cédant à toutes leurs demandes.

Un narcissique a besoin de maintenir le dessus dans une relation, ayant toujours le contrôle de son partenaire. C'est pourquoi ils vous font une douche d'amour dans les premiers stades d'une relation. Ils veulent que vous vous attachiez à eux, afin que vous céderez à toutes leurs demandes et que vous restiez, même lorsqu'ils montrent leurs vraies couleurs.

Puisqu'ils pensent tellement d'eux-mêmes, les narcissiques sont souvent aveugles lorsque vous terminez une relation et coupez le contact.

Lorsqu'ils remarquent des signes que vous détachez d'une relation avec eux, ils peuvent même aller dans de grands efforts pour vous garder, en étant particulièrement gentil pendant une brève période, ou en achetant des cadeaux ou en faisant des plans pour l'avenir.

En fin de compte, lorsque vous apprenez à sortir d'une relation narcissique, le narcissique est choqué. Ils croyaient qu'ils avaient un contrôle total sur vous, et ils n'ont jamais pensé que vous partiriez.

Lorsque vous coupez le contact, ils peuvent chasser après vous, essayant désespérément de vous remettre sous leur contrôle. Alternativement, votre décision de partir peut inciter à une blessure narcissique, ce qui est un coup grave à l'ego du narcissique.

Ils peuvent réagir avec rage ou contacter d'autres personnes dans votre vie pour leur dire à quel point vous êtes horrible.

Essayez aussi- Si vous restez ou quittez le quiz sur la relation

Pourquoi est-il si difficile de se détacher d'un narcissique?

Maintenant que vous comprenez la psychologie du narcissisme, il est plus clair pourquoi il est si difficile de comprendre comment se détacher émotionnellement d'un narcissique. Les caractéristiques du trouble de la personnalité narcissique créent une situation dans laquelle il est difficile de quitter la relation.

Le partenaire narcissique fera des promesses de changer, de mendier le pardon, ou même d'aller jusqu'à créer une histoire sanglante pour vous faire rester avec eux.

Ils peuvent également avoir une emprise si serrée dans votre esprit et vos émotions que vous croyez vraiment que vous responsablez de tous les problèmes de la relation, donc vous restez émotionnellement attaché à eux, promettant que vous serez le seul à apporter des changements Pour le bien de la relation.

Enfin, les narcissiques sont susceptibles de réagir à une rupture de relation avec la colère. Si vous discutez de la fin de la relation, ils peuvent devenir si en colère que vous ne suivez pas la discussion. Vous pouvez même avoir peur d'inciter leur rage si vous essayez de rompre, ce qui peut le rendre incroyablement difficile à partir.

Lecture connexe- Identifier les caractéristiques d'un partenaire narcissique

Comment se détacher émotionnellement d'un narcissique: 15 façons

Si vous êtes prêt à apprendre à vous éloigner d'un narcissique, la bonne nouvelle est que vous pouvez réussir, même s'il semble qu'il est impossible de se libérer. En apprenant des stratégies de détachement émotionnellement, vous pouvez rendre le processus de laisser un narcissique un peu plus facile.

Suivez les étapes ci-dessous si vous cherchez à mettre fin à une relation avec un narcissique plus tolérable.

1. Reconnaissez que ce n'est pas de votre faute

Vous restez peut-être dans une relation avec un partenaire narcissique parce que vous êtes convaincu que c'est de votre faute, les choses ne sont pas meilleures dans la relation. Si vous voulez savoir comment se détacher d'un narcissique, vous devez accepter le fait que ce n'est pas vrai.

Ils vous ont manipulé pour croire que vous êtes le seul à blâmer afin de ne pas reconnaître à quel point ils vous ont traités.

2. Accepter que le changement n'est pas probable

Un narcissique prometra de changer, surtout lorsque vous êtes à l'aube de les quitter. Se séparer d'un narcissique devient beaucoup plus facile une fois que vous acceptez qu'ils ne changent pas. Ils feront des promesses après promesse, mais la réalité est que tant que vous restez, vous tolérez leur comportement, ce qui ne leur donne aucune raison de changer.

3. Comprendre que les narcissiques sont des blessés

Le comportement d'un narcissique peut être incroyablement cruel et dommageable, mais dans leur cœur, les individus souffrant de troubles de la personnalité narcissique sont des personnes très blessées.

Ils ont développé un personnage charismatique et infaillible, et ils se comportent comme s'ils étaient supérieurs aux autres, mais en dessous de tout cela, ils compensent les sentiments d'insuffisance, qui découlent finalement de l'abus et de la négligence de l'enfance.

Une fois que vous comprenez que vous avez affaire à une personne désordonnée avec des blessures profondes d'enfance, la séparation d'un narcissique devient plus facile, car vous vous rendez compte que vous vous battez peut-être une bataille perdue.

4. Faire un plan pour partir

Lorsque vous vous libérez d'un narcissique, vous devez absolument avoir un plan de sortie. Si vous vivez ensemble, mettez vos finances en ordre et trouvez un endroit différent à vivre, donc quand vous partez, ils comprennent que vous êtes sérieux de rompre la relation.

Si vous êtes dans des ménages séparés, avez-vous au moins un plan pour modifier votre numéro de téléphone ou vos coordonnées afin qu'ils ne puissent pas continuer à vous poursuivre.

5. Coupez tous les contacts

Si vous maintenez un contact avec un narcissique, ils penseront que vous vous accrochez toujours aux sentiments pour eux, et ils peuvent essayer de vous réengager ou de vous ramener avec des promesses de changement. Si vous êtes vraiment intéressé à se détacher d'une relation avec un narcissique, vous devez couper tous les contacts.

Changez votre numéro de téléphone, bloquez leurs appels ou ignorez simplement leurs tentatives pour vous joindre.

Lecture connexe- Comment oublier quelqu'un que vous aimez: 25 façons

6. Descendre les médias sociaux

S'éloigner d'un narcissique vous oblige finalement à vous détacher complètement émotionnellement. Si vous restez sur les réseaux sociaux, vous pouvez rencontrer des photos ou des informations à leur sujet via l'ami d'un ami, même si vous bloquez leur profil.

Ils peuvent même créer de nouveaux comptes pour essayer de vous joindre, et finalement, les voir sur les réseaux sociaux peut raviver vos sentiments et vous rendre plus difficile de détacher.

Lecture connexe- 10 conseils pour réduire l'impact négatif des médias sociaux sur le mariage

7. Trouvez d'autres choses qui vous rendent heureux

Gardez à l'esprit que les personnes narcissiques s'attendent à une conformité immédiate à toutes leurs demandes. Cela signifie qu'il est facile de se perdre dans la relation. Vous pouvez abandonner vos propres passe-temps, intérêts et amitiés afin de rendre votre partenaire heureux.

Lorsque vous revenez à faire des choses qui vous rendent heureux, comme passer du temps avec des amis ou prendre du temps pour vous-même, vous vous rendrez compte que vous êtes mieux sans la relation, ce qui facilite le passage à d'autres choses.

8. Connectez-vous avec des personnes qui vous soutiennent

Le narcissique vous a peut-être amené à croire que vous n'êtes pas digne d'une meilleure relation, mais vos amis les plus proches et vos proches ne sont sûrement pas d'accord. Lorsque vous vous libérez d'un narcissique, vous avez besoin de personnes de soutien de votre côté.

Confiiez à un ami proche de vos raisons de quitter la relation. Avoir quelqu'un dans votre coin est important.

9. Reconnaissez vos propres forces

Être dans une relation avec un narcissique peut faire des ravages sur votre estime de soi, vous amenant à croire que vous n'avez pas de bonnes qualités ou que personne d'autre ne voudra sortir avec vous.

Cela vous laisse coincé dans une relation avec un narcissique. Il est important de se rappeler que les narcissiques estiment qu'ils sont spéciaux et ne devraient s'associer qu'à d'autres personnes spéciales.

Si vous vous êtes retrouvé dans une relation avec une personne narcissique, c'est parce qu'ils ont vu de bonnes qualités en vous. Vous avez des forces, même si un narcissique vous a dit autrement. Reconnaissez ces forces et utilisez-les pour vous motiver à passer à autre chose et à trouver l'amour que vous méritez.

Essayez aussi- Est-ce que je mérite le quiz d'amour

dix. Fixer des limites

Les narcissiques adorent piétiner sur les frontières. Ils se sentent en droit de répondre à tous leurs besoins, même si cela signifie que vous devez sacrifier vos propres désirs.

Vous vous êtes peut-être habitué à leur donner ce qu'ils veulent, mais lorsque vous vous libérez, vous devez apprendre à fixer des limites. Dites-leur quel comportement vous allez et ne tolérerez pas, et respectez-le.

Lecture connexe- 10 limites personnelles dont vous avez besoin dans votre relation

Découvrez cette vidéo qui enrôle 3 limites que chaque relation doit avoir:

11. Arrêtez de prendre la responsabilité de leur bonheur

Lorsque vous sortez avec un narcissique, toute votre vie est centrée sur l'essayer de répondre à leurs demandes et de les rendre heureux. Il est presque impossible d'apprendre à vous éloigner d'un narcissique lorsque vous prenez toujours la responsabilité de leurs émotions.

Donnez-vous la permission d'arrêter de vous battre pour les rendre heureux, et vous pouvez enfin commencer le processus de déplacement.

12. Ne vous laissez pas aspirer dans leur drame

Lorsque vous vous éloignez d'un narcissique, ils essaieront probablement de vous convaincre de rester. Ils peuvent faire un spectacle, commencer à pleurer ou vous supplier de changer d'avis, et il est facile de se faire aspirer dans ce drame. Ne tombez pas pour cela et respectez votre plan pour partir.

13. Ne vous penchez pas à leur niveau

Il est tentant de se pencher au niveau d'un narcissique lorsque vous mettez fin à la relation, mais cela ne fait qu'empirer les choses. Résistez à l'envie d'être méchante, de s'engager dans des injures ou de signaler tous leurs défauts pour vous faire sentir mieux.

Lecture connexe- Que signifient les défauts dans une relation?

Cela ne fera qu'augmenter l'intensité de leurs propres comportements cruels, ce qui rend le processus encore plus difficile.

14. Ne prenez aucun de leur comportement personnellement

L'une des choses qui rend si difficile à apprendre à se détacher émotionnellement d'un narcissique, c'est qu'ils feront de leur mieux pour vous blesser lorsque vous essayez de mettre fin à la relation.

Ils peuvent vous appeler des noms horribles, menacer de ruiner votre réputation, ou vous dire à quel point vous êtes horrible d'un partenaire.

Résistez à l'envie de vous défendre et reconnaissez que ce comportement n'a rien à voir avec vous, et tout à voir avec eux. Rester calme, prendre leurs insultes dans la foulée et choisir de ne pas accepter ces insultes.

15. Abandonner le besoin de leur approbation

Les narcissiques ont des normes élevées, et même les meilleurs partenaires ne vont pas parfois échouer, ou encourir la colère du narcissique.

Cela vous laisse vous battre pour revenir dans leurs bonnes grâces et avoir leur approbation. Si vous voulez vraiment apprendre à sortir d'une relation narcissique, vous devez abandonner le besoin de leur approbation. Une fois que vous cessez de chercher leur approbation, votre attachement émotionnel à eux commencera à s'estomper.

Lecture connexe- Comment briser l'attachement émotionnel dans une relation: 15 manières

Emporter

Savoir émotionnellement se détacher d'un narcissique peut faciliter la sortie d'une relation avec quelqu'un qui souffre de ce trouble de la personnalité. Le départ peut ne pas être facile, mais couper les liens émotionnels et reconnaître que vous ne vous blâmez pas pour leur comportement sont des étapes importantes lorsque vous mettez fin à une relation avec un narcissique.

Bien que les conseils ici puissent permettre de s'éloigner d'un narcissique, cela ne signifie pas que ce sera simple, et cela ne signifie pas que vous ne ressentirez jamais de doutes ou de sentiments de chagrin. En fait, vous allez probablement ressentir des émotions mitigées sur l'abandon de la relation.

D'une part, vous avez adoré cette personne et vous attendons de changement, mais maintenant vous avez réalisé que votre domaine de fées ne se produira pas avec cette personne.

Il peut être difficile de faire face aux émotions et aux sentiments de déception qui viennent de se séparer d'un narcissique. Si vous constatez que les sentiments de tristesse rendent difficile le fonctionnement dans la vie quotidienne, il est peut-être temps de contacter une intervention professionnelle. Un conseiller peut vous aider à traiter vos sentiments et à développer de nouvelles façons de penser.