14 conseils sur la façon de contrôler vos émotions dans une relation

Dans cet article

• Quelles sont les différentes émotions d'une relation?
• Qu'est-ce que l'équilibre émotionnel?
• Équilibrer vos émotions dans une relation - pourquoi est-ce important?
• Comment votre intelligence émotionnelle (EQ) a-t-elle un impact sur vos relations?
• 14 façons simples de contrôler vos émotions dans une relation

Nous ressentons tous des émotions, et c'est un fait que c'est l'un des facteurs les plus vitaux qui nous conduisent. Comment contrôler vos émotions dans une relation peut vous faire ou casser des choses pour vous et votre partenaire.

Les émotions contrôlent comment nous pensons, parlons et agissons. C'est la raison pour laquelle savoir comment prendre en charge vos émotions est nécessaire d'avoir une vie heureuse.

Quelles sont les différentes émotions d'une relation?

Dès qu'une personne peut dire son premier mot, leurs émotions ont également commencé à montrer. Un enfant apprend à gérer différentes émotions.

Ils apprennent ce qui affecte leur humeur et comment ils peuvent contrôler ce qu'ils ressentent.

Il n'est pas surprenant que les émotions et les relations soient étroitement liées.

Les émotions dans les relations sont différentes en matière d'intensité. Ils vous permettent de ressentir et d'explorer le plus large éventail d'émotions que vous n'avez pas ressenties auparavant.

De tomber amoureux de votre premier combat majeur, c'est avec le partenaire d'une personne que vous ressentirez un tourbillon d'émotions.

Vous éprouverez la joie, l'amour, la peur, la colère, l'agacement, l'anxiété, l'insécurité, le désespoir, le ressentiment et bien plus encore.

Si vous ne savez pas comment contrôler vos émotions dans une relation, cela peut entraîner des problèmes.

C'est là que l'équilibre émotionnel entre en jeu.

En apprenant comment l'intelligence et les relations émotionnelles fonctionnent ensemble, vous pouvez renforcer votre relation, rester connecté les uns avec les autres et construire une base solide pour votre relation.

Qu'est-ce que l'équilibre émotionnel?

Le terme équilibre émotionnel ou maîtrise de soi émotionnelle contrôle les émotions dans les relations. C'est votre façon de gérer et de trouver un équilibre lorsque vous êtes confronté à des émotions extrêmes, le plus souvent dans des situations stressantes.

Lecture connexe: Équilibre dans les relations, la vie et tout ce qui est entre les deux

Équilibrer vos émotions dans une relation - pourquoi est-ce important?

«Gérez mes émotions possibles?"

Il est possible de contrôler les émotions dans une relation, et la clé ici est de savoir comment les équilibrer.

Apprendre à contrôler vos émotions dans une relation est nécessaire si vous voulez que votre relation dure.

Avoir des émotions contrôlées dans une relation nécessitera du temps et de la patience.

Vous êtes-vous déjà senti si jaloux que vous avez perdu tout sens de la raison? Vous criez et vous commencez même à jeter des choses sur votre partenaire?

Ceci est un exemple d'une personne qui perd le contrôle de ses émotions.

Maintenant, si vous savez comment renforcer votre égaliseur ou votre intelligence émotionnelle, vous débloquerez les meilleures façons de contrôler les émotions.

Si vous faites cela, vous pouvez réguler vos émotions. Nous ne voulons pas les réprimer car ils ne feront exploser que si vous ne pouvez plus les contenir.

La régulation de vos émotions et l'apprentissage de la réflexion avant de réagir vous donnera cet équilibre de ne ressenter aucune émotion et de ressentir des émotions écrasantes.

Comment votre intelligence émotionnelle (EQ) a-t-elle un impact sur vos relations?

Avoir une faible intelligence émotionnelle et des relations pleines d'émotions extrêmes peuvent entraîner des malentendus, des arguments fréquents, des cris, du ressentiment, de la haine et, finalement, la fin de votre relation.

Si l'on essaie de les cacher ou de les supprimer, cela peut entraîner des symptômes physiques, des ressentiments et un jour, vous allez simplement exploser, et toutes ces émotions extrêmes montrent.

Malheureusement, c'est très courant dans les relations.

Donc, si vous rêvez d'avoir une relation longue et saine, vous devez savoir comment vous devez réguler vos émotions.

Vous garderiez votre respect de soi, votre pouvoir, votre santé mentale et votre amour-propre pendant que vous devenez le partenaire idéal pour votre proche.

14 façons simples de contrôler vos émotions dans un relation

Avez-vous entendu parler de la citation: «Ne laissez pas vos émotions vous contrôler?"

C'est exactement ce que nous voulons réaliser avec ces 14 conseils sur la façon de gérer vos émotions.

1. Faire une pause et réfléchir avant d'agir

Vous avez trouvé quelque chose qui vous a fait vous sentir jaloux. Vous avez agi de manière compulsive et créé une scène pour que tout le monde puisse voir.

Des sentiments extrêmes dans une relation peuvent amener une personne à agir avec compulsion.

En fin de compte, cela peut affecter votre relation.

Vous entraînez à vous arrêter, à penser et à analyser la situation avant de décider de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

Demandez-vous, ce qui se passera si vous faites cela? Cela rendra-t-il notre relation meilleure? Est-ce que je fais la bonne chose?

La rage, la jalousie et même la frustration sont difficiles à contrôler, c'est sûr, mais ce n'est pas impossible.

2. Apprenez à traiter vos émotions

Avant de pouvoir apprendre à contrôler vos émotions dans une relation, vous devez d'abord savoir ce que vous ressentez.

Parfois, vous ne savez pas si vous êtes en colère, triste ou blessé. Cela vous rend difficile de comprendre quelles émotions vous ressentez.

Vous observer.

Sachez ce qui a déclenché l'émotion, ce que vous ressentez actuellement et ce que vous voulez faire. Un journal peut vous aider si vous documentez vos émotions.

Vous pouvez également noter quelles options vous avez essayé de contrôler vos émotions.

3. Prenez un moment et demandez-vous pourquoi

Il est difficile de contrôler vos sentiments pour quelqu'un, surtout lorsque vous n'êtes pas sûr de ce qui vous déclenche pour ressentir des émotions écrasantes.

Trouver le déclencheur peut ne pas être si simple. Vous devez regarder en arrière et analyser les événements qui vous ont conduit à ressentir des émotions extrêmes.

Vous découvrirez peut-être que vous avez des ressentiments que vous ne saviez pas comment exprimer, ou que vous ayez peut-être subi des traumatismes dans une relation précédente.

Si vous vous sentez souvent jaloux, demandez-vous pourquoi.

Votre partenaire vous a-t-il trompé? Avez-vous déjà surpris à flirter avec une autre personne?

Soyez honnête avec vous-même et vous commencerez à apprendre à gérer vos émotions.

4. Empêchez-vous de vous attarder sur les pensées négatives

Vous voulez également apprendre à être moins émotionnel dans une relation. Nous ne voulons pas être piégés dans une cage de haine, de jalousie et d'insécurité.

Ce sont toutes des émotions négatives qui ne nous aideront pas à réaliser la relation que nous voulons.

Une fois que vous avez découvert le déclencheur et l'effet que cela vous cause, prenez-le en charge. Ne permettez pas à votre esprit de vivre des heures et des jours sur ces émotions destructrices.

Mettez votre passé blessé derrière et commencez à apprendre à avoir la paix.

Lecture connexe: 4 conseils sur la façon de se débarrasser des pensées négatives dans les relations

5. Soyez prudent avec comment vous parlez

Ne demandez pas à votre partenaire de parler lorsque vous vivez des émotions extrêmes.

Il y a de fortes chances que vous échouez seulement et vous finirez par crier. Personne ne veut parler à quelqu'un sarcastique, à droite?

Si vous voulez résoudre quelque chose, faites-le quand vous êtes calme. N'oubliez pas comment vous parlez à votre partenaire peut affecter votre relation. Alors surveillez votre ton et améliorez vos compétences en communication.

Denise Ryan, CSP, MBA, parle de différents styles de communication. Regardez sa vidéo ici:

6. Apprenez à communiquer

Si vous vous permettez de ressentir des émotions négatives et extrêmes, pensez-vous que vous pouvez expliquer à votre partenaire ce que vous voulez?

Comment pouvez-vous communiquer et résoudre quoi que ce soit si vous êtes aveuglé par la rage, la colère ou d'autres émotions?

Ce qui est pire, c'est que vous pouvez également enflammer votre partenaire pour ressentir la même chose.

Crier, échanger des mots blessants ne vous aidera pas, vous et votre relation,.

L'intelligence émotionnelle dans le mariage fonctionnera mieux lorsque vous savez comment communiquer entre eux.

Lecture connexe: 7 conseils pour développer d'excellentes compétences en communication pour les couples

7. Prenez autant de respirations profondes que possible

Nous l'avons vu dans les films. Une personne qui éprouve des émotions extrêmes commence à respirer profondément, puis nous les voyons se calmer.

C'est l'une des choses qui fonctionnent.

Prendre des respirations profondes peut soulager votre corps de stress. Cela peut également réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Bientôt, vous vous sentiriez un peu mieux, et c'est là que vous pourriez penser clairement.

Donc, la prochaine fois que vous serez dans une situation qui déclenche vos émotions, prenez un pas en arrière, fermez les yeux et respirez profondément jusqu'à ce que vous vous calmez.

Lecture connexe: Comment réguler vos émotions de détruire votre mariage

8. Être attentif à votre langage corporel

Un autre conseil sur la façon de contrôler vos émotions dans une relation est de surveiller votre langage corporel.

Vous ne le remarquez peut-être pas, mais si votre partenaire vous voit avec vos poings serrés, pensez-vous que tout se passerait bien?

Cela peut même vous mettre en colère de voir que votre partenaire est impoli, ne sachant pas que c'est sa réaction défensive à ce que vous lui montrez.

Lorsque vous choisissez de parler à votre partenaire même si vous êtes toujours en colère ou blessé, évitez de croiser les bras, de le pointer ou de serrer votre poing.

Essayez de rester calme et de respirer profondément avant de discuter de vos problèmes.

9. Éloignez-vous pour éviter les affrontements

Connaissez-vous le dicton: «Ne parlez pas quand vous êtes en colère?"

Rappelez-vous cela; Votre discussion peut attendre. Apprenez à contrôler vos émotions avant de demander à votre partenaire de parler.

Sinon, vous demandez simplement un argument. Pire, vous pourriez dire des mots que vous ne voulez pas dire.

Une fois les dégâts causés, il n'y a pas de retour en arrière.

Si vous vous êtes dit blessant ou se déplaçant les uns aux autres, vous ne pouvez plus reprendre ces mots.

Donc, il vaut mieux s'éloigner et parler quand vous êtes tous les deux calmes.

dix. Accepter les faits et être rationnel

«Comment contrôler mes émotions quand je suis plein de colère et de haine?"

C'est un problème courant que nous devons aborder. Lorsque vous ressentez des émotions extrêmes, il devient difficile de contrôler votre raisonnement.

Peu importe à quel point votre partenaire essaie d'expliquer la situation, si vos émotions prennent le dessus sur vous, vous n'écoutez pas.

Apprenez à être raisonnable. Acceptez les faits, écoutez l'explication de votre partenaire, et surtout, soyez rationnel.

11. Quelle relation voulez-vous avoir?

Le chemin vers le bien-être et l'équilibre émotionnels est difficile.

Lorsque vous êtes sur le point d'abandonner, demandez-vous.

«Est-ce la relation que je veux?"

Cela vous fera réaliser quel type de relation vous voulez. Êtes-vous dans une bulle d'émotions négatives et extrêmes?

Ou voulez-vous commencer à vivre dans une relation harmonieuse?

Si votre relation vous apporte des larmes et de la douleur, alors pourquoi restez-vous?

Si votre amour les uns pour les autres est fort et vous le savez, alors ce qui vous empêche d'être mieux et de contrôler vos émotions?

12. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance

Si tout devient incontrôlable, parlez à un ami ou à une famille de confiance.

Choisissez de parler à quelqu'un qui vous connaît, à vos humeurs et à ce que vous avez vécu.

Parfois, la contribution d'une autre personne peut nous aider à comprendre plus clairement la situation dans laquelle nous nous trouvons.

Cette personne peut écouter, donner des conseils et même donner un sens à ce que vous faites, au cas où vos émotions négatives deviendront incontrôlables.

Mis à part cela, avoir une famille et des amis de soutien peuvent aider autant. N'ayez pas peur d'obtenir toute l'aide dont vous avez besoin.

Vos amis et votre famille seront toujours là pour vous, et ils ne veulent que ce qui vous convient le mieux, votre bien-être et votre relation.

13. Apprenez à pardonner et à passer à autre chose

Si vous avez du mal à réglementer vos émotions, c'est peut-être parce que vous ne pouvez pas abandonner le passé fait mal.

Apprenez à pardonner et à passer à autre chose. Vous ne punissez que si vous ne le faites pas.

Si vous aviez des problèmes avant et que vous décidez de vous recommander, il est temps de lâcher prise. Comment pouvez-vous avancer si vous vous accrochez à ces émotions négatives?

Lecture connexe: Apprendre à pardonner: 6 étapes du pardon dans les relations

14. Cherchez de l'aide si c'est trop insupportable

Il peut y avoir des cas où un traumatisme est impliqué.

Par exemple, l'infidélité passée a peut-être eu un impact énorme sur vos émotions et votre santé mentale. Cela peut être la raison sous-jacente pour laquelle vous avez du mal à contrôler vos émotions.

Si vous pensez que ces émotions extrêmes et incontrôlables ont commencé à vous détruire, alors vous devez demander de l'aide.

La plupart du temps, les gens refuseraient de demander de l'aide parce qu'ils pourraient penser qu'ils seront qualifiés de mentalement instable.

Cependant, ce n'est qu'une idée fausse. Les thérapeutes professionnels visent à vous aider comme votre mariage, et il n'y a pas de mal si vous voulez demander de l'aide.

Conclusion

N'oubliez pas qu'apprendre à contrôler vos émotions dans une relation vous aidera, vous et votre partenaire, à avoir un partenariat sain.

Il y a peut-être eu des problèmes passés, mais si vous apprenez à prendre le contrôle de votre esprit et de vos émotions, vous réaliserez votre relation de rêve.

Même la façon dont vous vous voyez changera pour le mieux.

N'ignorez pas ou ne négligez pas vos émotions. Être en phase avec eux et apprendre à les contrôler.