14 Busters de stress vraiment rapides pour recharger votre esprit

Vous sentez-vous enlisé et fatigué par le stress mental? Voici 14 bus de stress instantané qui peuvent aider à soustraire et à vous dynamiser en un rien de temps!

Que vous soyez au travail, à l'école ou à la maison en faisant des corvées, la pression des choses dont vous avez besoin pour faire peut faire des ravages sur vous. Votre corps se fatigue, votre esprit se fatigue et vous pourriez même vous sentir émotionnellement épuisé. Mais quel autre choix avez-vous d'autre que de vous précipiter parce que vous devez tout faire?

Ce dont vous avez réellement besoin n'est qu'à quelques minutes de congé pour donner à votre corps une chance de se remettre de l'activité stressante que vous faites. Il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire pour déstresser, allant de votre esprit pour manger quelque chose pour se déplacer.

14 Stress Busters pour effacer et recharger votre esprit

Voici quelques moyens infaillibles que vous pouvez utiliser pour se remettre sur la bonne voie sans étirer vos limites.

# 1 Avoir une bouchée de chocolat noir. Maintenant, n'allez pas creuser dans le garde-manger pour un bar Snickers. Il est dit que pour obtenir les avantages complets du chocolat, vous avez besoin d'un contenu de cacao d'au moins 70%. Mais c'est toujours une bonne nouvelle car vous aurez le goût délicieusement riche du chocolat dans la bouche, et vous obtiendrez également un coup de pouce naturel de la caféine!

# 2 étirez votre dos. Lorsque vous êtes tombé devant l'ordinateur toute la journée, vous ne pourrez peut-être pas prêter beaucoup d'attention à la façon dont vous êtes assis. Cela ne fait qu'ajouter plus de poids à votre bas du dos, et cette souche combinée avec une tonne de travail vous épuisera certainement.

Pour éviter cela, ayez un tronçon horaire pour remettre votre colonne vertébrale en alignement. Avec vos pieds à plat sur le sol, lèvez simplement vos bras et atteignez le plus loin possible pour vous aider à apaiser le dos et les membres.

# 3 Écoutez votre chanson préférée. Il y aura toujours cette chanson heureuse qui vous met de bonne humeur. Ayez-le à portée de main sur votre téléphone et écoutez-le lorsque vous avez l'impression que votre esprit commence à se fatiguer.

Chantez-le pendant que vous prenez votre pause-café, et qui sait, votre chanson heureuse pourrait éclaircir tout le bureau! Si vous n'avez pas de chanson heureuse, je suggérerais «Hroked on a Feeling» de Blue Swede ou «Don't InquiEle Be Happy» de Bobby McFerrin.

# 4 reniflent de la lavande. Vous savez peut-être déjà que la lavande est connue pour son effet relaxant. En obtenant une bouffée de ce parfum agréablement propre, vous pouvez dire à votre esprit de vous détendre et de vous calmer un peu. La plupart du temps, le stress est provoqué en pensant trop à ce qui se passera si vous ne faites pas tout faire. Débarrassez-vous de ces pensées et concentrez-vous sur vos tâches en sentant quelque chose avec un parfum de lavande.

# 5 Défocquez vos yeux. Encore une fois, l'ordinateur est souvent à blâmer pour cela. Regarder dans un écran peut faire des ravages sur vos yeux. Vous ne le remarquerez peut-être pas, mais cette légère douleur rampante derrière vos yeux peut entraîner des problèmes oculomoteurs à long terme. De plus, cela peut entraîner un mal de tête de fractionnement lorsqu'il est ignoré trop longtemps. La solution? Regardez loin dans une zone neutre comme un mur ou une peinture simple, puis juste regarder. Vous remarquerez que vos yeux se défancent, et cela peut également vous aider à vous vider l'esprit.

# 6 câlins avec votre copain à fourrure. Les animaux de compagnie sont vraiment des soulagement du stress naturel. Le simple fait de regarder à quel point ils sont insouciants et adorables peuvent être suffisants pour vous faire oublier vos problèmes! Lorsque vous vous sentez enlisé par le travail, passez un peu de temps avec votre animal et parlez-lui. Votre copain n'a peut-être aucune idée de ce dont vous parlez, mais simplement passer du temps avec une créature aimante peut déjà aider à réduire le stress.

# 7 grignoter des noix. Les noix sont naturellement remplies de magnésium, ce qui aide à réduire les niveaux d'hormones de stress. Une poignée de noix ou même un petit paquet de mélange de sentiers devrait pouvoir faire l'affaire. Pour certaines personnes, grignoter quelque chose de croquant aide à garder leur esprit à l'écart de leurs facteurs de stress. Donc, au lieu de saisir un sac de chips rempli de cholestérol, optez pour des noix saines!

# 8 Jouez un niveau sur un jeu décontracté. Les concepteurs de jeux sont ingénieux en ce qu'ils sont capables de formuler des jeux occasionnels qui sont assez faciles à jouer, mais assez difficiles pour vous garder concentré. Vous connaissez peut-être déjà l'engouement pour Candy Crush, vous avez donc une idée de la façon dont les jeux comme celui-ci sont. Mais bien sûr, ne vous empêchez pas de jouer à votre jeu et de vous limiter à un seul niveau à des fins de déstruction.

# 9 Appelez un ami. Parler à quelqu'un de proche peut aider à garder les émotions négatives à distance. Lorsque vous appelez votre ami, ne le prenez pas comme une occasion pour évacuer toutes vos frustrations. Au lieu de cela, ayez une conversation occasionnelle et rattrapez ce que vous avez tous deux fait.

Prévoyez de vous rencontrer pour vous donner quelque chose à espérer. Parfois, tout ce dont nous avons vraiment besoin, c'est un rappel que quelqu'un se soucie suffisamment de nous parler quand nous nous sentons déprimés.

# 10, rit. Le rire est vraiment l'un des médicaments les meilleurs et les plus efficaces du marché. Vous remarquerez peut-être que passer du temps avec le bureau drôle aide à garder le moral. S'il n'y a personne autour pour partager des pitreries, vous pouvez toujours compter sur Internet!

Il y a des tonnes de vidéos drôles sur YouTube ainsi que des articles divertissants de partout sur le Web. Asseyez-vous et faites quelques rires copieux et vous constaterez que vous vous sentirez plus rafraîchi et productif par la suite.

# 11 Retouchez votre maquillage. Pour les dames, se maquiller peut être une forme de méditation. Vous devez vous concentrer pour obtenir le film parfait sur votre eye-liner ou l'arc de Cupidon parfaitement défini avec votre rouge à lèvres. Comme on dit, avoir l'air bien peut vous aider à commencer à vous sentir bien, alors pourquoi ne pas vous livrer à ce petit rituel pendant votre période de déjeuner?

# 12 Écrivez ce que vous ressentez. Le stress peut être comparé à la vapeur qui s'accumule dans votre corps. À moins que vous ne lui donnez une prise, elle s'accumulera et vous fera exploser. Mais pas littéralement, bien sûr! L'un des points de vente les plus efficaces est d'écrire exactement ce que vous ressentez.

Gardez un journal ou un fichier sur votre ordinateur que vous pouvez utiliser pour noter ce que vous pensez. Il ne doit pas être de qualité de prix Pulitzer. C'est juste un peu d'activité pour aider à retirer une partie de la vapeur.

Exercice # 13. Les endorphines sont en augmentation chaque fois que vous transpirez. Une longue journée de travail peut vous donner l'impression que vous n'avez même pas l'énergie pour marcher jusqu'à l'arrêt de bus. Mais au contraire, entrer progressivement dans un régime de fitness des heures post-travail peut aider à augmenter vos niveaux d'énergie à long terme, vous donnant ainsi l'impression de pouvoir accomplir quoi que ce soit!

Après avoir transpiré tous les facteurs de stress dans votre corps, vous pouvez prendre une douche et passer un sommeil très profond et rajeunissant.

# 14 Prenez des respirations au ventre inférieures profondes. Le stress est souvent responsable d'une augmentation de votre fréquence cardiaque. Cela peut même être un précurseur d'une attaque de panique. Pour contrer l'effet physiologique d'être stressé, une respiration profonde qui commence de votre ventre inférieur peut vous aider à ralentir votre fréquence cardiaque.

Prenez une profonde inspiration de votre nez et maintenez-la pendant cinq secondes. Puis relâchez lentement votre souffle en cinq comptes par la bouche. Assurez-vous de détendre vos épaules pendant que vous faites cela. Répétez ceci plusieurs fois chaque fois que vous avez l'impression que votre cœur bat un peu trop vite.

Chaque fois que vous vous sentez faible sur l'énergie ou épuisé à cause de tout le stress et la fatigue que vous ressentez, utilisez simplement l'un de ces 14 bus stress faciles. Vous vous sentirez mieux instantanément et vous vous sentirez beaucoup plus positif aussi!