12 étapes du chagrin dans le divorce, les moyens de les lire et les bonnes étapes pour faire face

Votre mariage est terminé et vous êtes un gâchis. Donc, cela aide à comprendre les étapes du chagrin en divorce afin que vous sachiez à quoi vous attendre à mesure que vous avancez.

La fin d'un mariage est l'un des événements les plus changeants, sinon les plus dévastateurs, apportant une vague d'émotions mixtes. Et à cause de cela, il y a de nombreuses étapes de chagrin en divorce.

Après tout, personne ne se marie à quelqu'un avec l'intention de se séparer éventuellement. Donc, que votre mariage se termine à l'amiable ou comme une violente tempête, vous avez encore tellement de choses à pleurer et à traverser.

Une étape est la perte de votre conjoint, la personne qui occupait une place si spéciale dans votre cœur et que vous pensiez passer le reste de votre vie avec.

Vous pouvez également pleurer le fait que l'avenir que vous envisagez et prévoyiez de dépenser avec cette personne.

Toute perte énorme et dévastatrice, comme celle d'un divorce, se traduit par les deux parties à traverser un processus de deuil.

Bien que chaque divorce soit unique et que les gens le traversent de différentes manières, vous ressentez toujours une gamme d'émotions telles que les différentes étapes du chagrin dans le divorce. Ces étapes comprennent souvent le déni, la colère, la négociation, la culpabilité et l'acceptation.

Pourquoi est-il important de comprendre les étapes du chagrin?

Que vous compreniez ou non les étapes du chagrin, vous les traverserez toujours. Personne n'est immunisé. Donc, au lieu de le traverser aveuglément, lorsque vous comprenez les étapes, vos sentiments ont plus de sens et cela vous aide à vous sentir «normal."

Lorsque vous connaissez les étapes du chagrin dans le divorce, les connaissances peuvent vous aider à vous donner une feuille de route pour toutes les choses compliquées et intenses que vous ressentez et ressentez.

Ne supprimez pas vos sentiments en deuil

On pourrait penser que la plupart des gens voudraient supprimer leurs sentiments lorsqu'ils pleurent un divorce parce que c'est moins douloureux de cette façon. L'évitement semble être une bonne option car cela vous engage.

Mais ce n'est pas sain. Et si vous supprimez vos sentiments, alors vous pouvez rester coincé dans ce qu'on appelle «l'absence de chagrin."

Les personnes qui souffrent de chagrin absente présentent peu ou pas de symptômes de chagrin normal. C'est à cause de l'évitement ou du déni sous-jacent de la perte.

Bien sûr, vous savez que votre mariage est terminé. Mais le manque de symptômes de chagrin résulte de la phase de déni de chagrin et de refus de se rendre à la phase d'acceptation.

En plus de ne jamais accepter votre divorce, vos sentiments supprimés pourraient même causer des problèmes de santé. L'émotion et le stress sont de grandes causes de maladies. Donc, vous ne voulez pas vous rendre physiquement malade en plus d'être émotionnellement désemparé.

Le chagrin signifie-t-il des regrets?

Bien que le chagrin et le regret puissent être liés, il y a une différence entre eux. Si vous regrettez quelque chose, alors vous vous sentez désolé de quelque chose qui s'est produit ou de quelque chose que vous avez fait * ou n'a pas * fait.

Il pense à l'envers et souhaite que quelque chose d'autre se soit produit que ce qui s'est réellement passé. C'est une douleur émotionnelle en raison de quelque chose fait ou expérimenté dans le passé et souhaitant que ce soit différent.

D'un autre côté, le chagrin est la douleur aiguë qui accompagne la perte. Parce que c'est le reflet de ce que nous aimons ou qui nous aimons, cela peut être écrasant.

Et le chagrin ne se limite pas à la perte de personnes. Ainsi, pleurer un divorce est certainement courant. Il pourrait même y avoir de la culpabilité et de la confusion, surtout si le mariage était difficile.

Étapes de chagrin dans le divorce et tout le reste entre les deux

Alors que les gens ne passent pas par les mêmes étapes dans le même ordre, ces sentiments sont ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous passez par votre divorce.

Ici, nous discutons de ces étapes de chagrin et de tout le reste et de vous montrer comment travailler à travers quelque chose d'aussi modifiant la vie que d'être séparé de votre conjoint.

1. Choc

C'est l'étape où vous pouvez vous sentir choqué par ce qui s'est passé. Avec cela, c'est un engourdissement, comme votre esprit et votre corps bloque la douleur qui a conduit au divorce.

Pour certains, cela peut ne prendre que quelques minutes de limbes sans émotion jusqu'à des semaines d'étourdissement.

2. Le déni

Cette phase se caractérise par l'incapacité d'accepter la réalité de la situation.

Grâce à votre cerveau, qui est câblé pour empêcher inconsciemment la souffrance et la douleur, vous avez du mal à saisir la situation, et ce déni adoucit quelque peu le coup de votre divorce.

3. Douleur et peur

Au fur et à mesure que le déni s'arrête, la douleur vous frappe pleinement, ainsi que la prise de conscience que vous et votre conjoint vous séparent maintenant. Avec un divorce, la douleur vient comme un sentiment familier qui vous pesait tous les jours.

Cela s'accompagne également de la peur alors que votre monde s'écroule, surtout si vous êtes avec votre conjoint depuis de nombreuses années et que vous avez l'habitude de les avoir dans le cadre de votre routine.

C'est aussi le moment où vous vous demanderez si vous guérirez, trouverez quelqu'un de nouveau, ou vous passerez juste le reste de votre vie seul.

4. Colère

Une autre étape de chagrin en divorce est la colère. Vous pouvez également ressentir de la colère envers votre situation car vous n'avez jamais pensé que quelque chose comme ça vous arriverait jamais.

Dans les cas où vous avez l'impression que votre partenaire vous a fait du tort * comme s'ils ont triché *, vous vous sentez trahi. Comme si votre monde entier était peut-être un mensonge - et vous en blâmez votre partenaire.

Il peut également y avoir des moments où vous vous sentez en colère contre vous-même d'avoir laissé les choses à la fin de leur fin.

La famille et les amis proches peuvent également ressentir de la colère envers vous ou l'autre; Alors qu'à ce stade, les gens proches de vous deux prendront parti.

5. Négociation

Après la peur, une sorte de lumière dans votre tête en disant: «Peut-être que nous pouvons toujours réparer les choses» ou «peut-être que je peux encore les récupérer."

Ici, vous commencez à reconstituer tout ce que vous savez sur ce qui s'est passé. Si c'est votre conjoint qui voulait vous divorcer, vous essayez de négocier avec eux pour se remettre ensemble.

Vous pouvez également ressentir un bouleversement spirituel dans lequel vous priez Dieu et peut-être même négocier avec lui pour remettre les choses comme ils étaient.

6. Culpabilité

Cette phase de culpabilité commence une sorte de processus de guérison alors que la réalité de votre divorce s'enfonce. Vous vous demandez ce que vous auriez pu faire pour mener votre mariage à la ruine.

Retour de retour sur vos choix, vous êtes en proie à «et si» et à vous sentir si coupable que vous souhaiteriez simplement faire reculer le temps.

7. Dépression et solitude

Le divorce étant un événement si stressant et tumultueux pour quiconque, la dépression finit par s'installer. Le divorce brise une famille et affecte tout le monde. Même pour les parents, voir leurs enfants tristes à propos de la séparation peut être déchirant.

Ajoutez à cela les batailles légales et toute l'accumulation émotionnelle, la fatigue, la solitude, la tristesse, la déception, la perte d'appétit, les nuits blanches, l'agitation et de nombreux autres effets dans.

Une telle solitude peut durer longtemps, entraînant une dépression clinique qui doit être abordée par un professionnel. Ce n'est pas une étape amusante de chagrin en divorce. Bien que là encore, aucun d'eux n'est.

8. Réflexion

Parfois, les gens essaient d'occuper leur temps avec d'autres choses afin d'oublier leur divorce et leur tristesse.

Cependant, les choses ont toujours un moyen de vous rattraper. La façon dont votre divorce décide de vous rattraper peut être à travers tout ce que vous voyez, même les choses les plus banales, ce qui vous rappelle votre partenaire et comment les choses étaient.

Vous vous retrouvez à réfléchir à ce que votre relation avait été, ce qui peut vous piéger davantage en tristesse profonde.

9. Acceptation

Dans cette phase, vous commencez à reconnaître la réalité que bien que vous ayez un mariage raté, vous n'êtes pas un échec. Vous commencez à accepter la réalité du divorce et qu'il y a certaines choses que vous devez faire seule * à nouveau *.

Si vous avez des enfants, vous acceptez également les termes entourant le divorce et la façon dont votre nouvelle configuration sera. Vous savez maintenant que vous partez de la première case, mais ce fait ne fait plus autant de mal.

dix. Le virage vers le haut

Par cette phase, bien que les nuages ​​de la morosité ne se soient pas encore soulevés, vous vous sentez un peu mieux lorsque vous vous installez dans une nouvelle routine de votre vie. Et vous avez déjà fait la paix avec votre ex-conjoint maintenant.

Vous êtes maintenant très probablement célibataire ou êtes sur le point de finaliser le processus de divorce. Vous dites que le pire est terminé lorsque vous vivez plus de bons jours que de mauvais.

À partir de maintenant, soyez prêt à avancer.

11. Reconstruction

À cette phase, vous êtes maintenant plus concentré sur la façon de vivre votre vie en tant que personne seule et peut-être un parent célibataire.

Cette phase de reconstruction prend un certain temps, mais la durée dépend de la stabilité émotionnelle que vous êtes après avoir pleuré votre divorce.

Lorsque vous vous installez dans un nouveau groove, pour ainsi dire, vous avez au moins suffisamment de motivation pour aller de l'avant, peu importe à quel point ce serait lent ou rapide.

Vous commencez à planifier, cette fois par vous-même et vous vous préparez pour un avenir sans votre ancien partenaire.

12. Espoir

Maintenant, nous avons atteint la meilleure étape du chagrin dans votre divorce. Vous avez peut-être très bien réalisé que la vie * et l'amour * passent en effet et vos journées sont plus lumineuses qu'elles ne l'étaient.

Vous n'êtes plus seulement en train de vous en sortir chaque jour-vous.

Malgré toute la négativité que vous avez vécue pendant que vous obtenez votre divorce, vous pouvez maintenant dire que vous êtes heureux et guéri, et beaucoup plus positif sur la vie. À ce stade, vous croyez que si vous tombez sur votre ex, vous n'avez pas autant d'amertume.

Comme tout type de perte, avoir une fin de mariage * que ce soit ou non par votre propre faisant * déclenche encore beaucoup d'émotions. Dire que c'est une balade aux montagnes russes peut facilement être un euphémisme.

C'est en fait beaucoup de creux et de bas avant que les choses ne se présentent. Une chose est sûre, ce n'est pas la fin de tout et une journée viendra quand vous finirez par monter!

Conseils pour faire face au divorce

Le divorce n'est jamais facile. Tu pensais que tu allais vivre heureux pour toujours, et ça vient de s'écraser sur toi. Voici quelques conseils pour faire face à votre divorce:

1. Priorisez vos soins personnels

Que vous ayez fait quelque chose de mal ou non dans le mariage, vous devez prendre soin de vous. Ne laissez pas le chagrin vous traîner.

Mangez bien, travaillez et sortez avec vos amis. Obtenez un massage, lisez des livres et ayez autant de temps que possible pour vous redécouvrir.

2. Pratiquer la gratitude

Vous ne pensez peut-être pas qu'il y a beaucoup de choses à être reconnaissantes lorsque vous êtes divorcé, mais il y a.

Que ce soit les enfants que vous avez obtenus du mariage ou des leçons que vous avez apprises, il y a toujours quelque chose à être reconnaissant. Alors, essayez de regarder du bon côté.

3. Redécouvrir le bonheur

Il y a de fortes chances que si vous divorcez, alors votre mariage n'était pas si heureux. En fait, tu as peut-être été malheureux depuis un bon moment maintenant.

Donc, vous devez vous souvenir de ce qui vous rend heureux. Qu'il s'agisse de passer du temps avec des amis ou de passer plus de temps avec vos enfants, n'oubliez pas que le bonheur est quelque chose que vous devriez rechercher en ce moment.

4. Rejoignez un groupe de soutien

Il existe de nombreux groupes de soutien dans le monde pour toutes sortes de problèmes, et le divorce ne fait pas exception. Avouons-le - le divorce est très courant, il y a donc beaucoup d'autres personnes qui le traversent aussi.

Parler à d'autres personnes qui pleurent leur divorce vous aidera à vous sentir moins seul. Vous pouvez également obtenir d'autres conseils sur la façon de passer à travers le processus de deuil et de passer à autre chose.

5. Aie conscience

Même si vous êtes en deuil et que votre vie est probablement occupée, soyez attentif à tout. Faites attention à vos émotions et reconnaissez-les.

Vous voulez également être conscient de la façon dont vous parlez de votre ex à vos enfants, quel que soit leur âge. Ils sont leur autre parent, donc vous ne voulez pas en parler négativement. Si vous le faites, vous ressemblerez au «méchant."

6. Fixer des limites saines

Si vous ne vouliez pas le divorce, vous pourriez vous sentir dans le besoin. Vous pourriez même penser à supplier votre conjoint de vous ramener.

Ou, si c'est l'inverse, vous devez tracer des limites avec eux. Ne vous laissez pas prendre dans les anciennes routines. Aller de l'avant avec un nouveau et une nouvelle vie.

7. Évitez de vous obséder sur les médias sociaux

Vous pourriez avoir la tentation de traquer votre ex sur les réseaux sociaux. Cela pourrait être par simple curiosité ou cela pourrait être parce que vous êtes jaloux et seul. Ne le fais pas.

De plus, vous voudrez peut-être rester loin des médias sociaux autant que possible. Vous ne voulez pas voir des gens mariés heureux publier tout le temps.

Et vous ne voulez certainement pas «vomir de mots» et vous plaindre de votre divorce dans vos propres mises à jour.

8. Parlez avec vos enfants

N'oubliez pas que vous et votre conjoint ne sont pas les seuls à passer par le divorce; Vos enfants en font autant partie, et ils ont aussi des étapes de chagrin. Et peu importe leur âge, ce sera difficile pour eux.

Alors, parlez-leur. Dites-leur ce qui se passe et pourquoi cela se produit. Rendre les conversations adaptées à l'âge et leur donner uniquement les informations dont ils ont besoin pour connaître. Et jamais, jamais parler de mal de votre ex.

9. Date quand tu es prêt

Vous ne pouvez pas pleurer votre divorce pour toujours. Eh bien, vous pourriez, mais pourquoi voudriez-vous faire ça? Finalement, vous allez devoir passer à autre chose et trouver quelqu'un de nouveau.

Vous pourriez vous sentir prêt à revenir là-bas et à sortir, ou vous pourriez avoir besoin de plus de temps. De toute façon, c'est bien. Mais méfiez-vous des gens du rebond. Tu veux aussi faire attention à leurs sentiments.

dix. Pratiquer l'auto-compassion

Peut-être que vous avez fait beaucoup de choses mal dans le mariage. Eh bien, ce n'est pas rare - presque tout le monde fait des choses qu'ils souhaitent annuler.

Alors, ne te bat pas sur tes erreurs. C'est comme ça. Le passé est le passé. Comme dit le proverbe: «Quand tu sais mieux, tu fais mieux."Alors, soyez compatissant avec vous-même et ne regardez pas en arrière, regardez vers l'avenir.

11. Assister à des conseils de divorce

En plus des groupes de soutien, vous pouvez également aller au counseling. Maintenant, nous ne vous suggérons pas d'y aller avec votre ex. Il est peut-être préférable d'aller seul pour qu'un conseiller peut vous aider à passer à travers.

D'un autre côté, si votre divorce est toxique et affecte négativement vos enfants, alors vous devriez également aller avec votre ex. Vous devez tous les deux apprendre à mettre les besoins de vos enfants avant le vôtre et le coparent paisiblement ensemble.

Le divorce est rugueux mais vous finirez par traverser. En lambeaux, aigri, marqué, effrayé. Mais la chose importante ici est, vous sera traverser. Et une fois que cela aura lieu, vous découvrirez qu'il y a encore une belle vie après le divorce.