12 conseils simples pour établir des relations saines

Nous parlons beaucoup de rester en bonne santé. Pour pouvoir le faire, nous avons besoin du bon type de nourriture et de nourriture, d'exercice régulier, assez de repos et ainsi de suite. Tout comme notre corps a besoin de tout cela pour rester en bonne santé, nos relations ont également besoin de soins constants s'ils doivent durer et nous rendre heureux. Cela nous amène à une question pertinente: comment construire une relation saine et la maintenir.

Tout comme il n'y a pas de potion magique pour une bonne santé, il n'y en a pas pour établir une relation avec quelqu'un non plus. Il a besoin d'un travail constant, d'un effort conscient et d'un engagement à démarrer une relation de rencontres saine ou à rendre une relation malsaine saine. Mais avant d'entrer dans la façon de construire une relation saine, nous devons comprendre à quoi il ressemble. Une relation saine est remplie de respect mutuel, de communication claire et d'énergie positive. Bien que ce soit quelque chose à aspirer, la réalité est que dans un monde de plus en plus fréquenté où le travail, les enfants et les routines variables durent dans notre temps, il est facile de laisser votre relation tomber au bord du chemin.

Cela nous ramène au point de relations avec un travail, des efforts, des soins et de l'engagement constants des deux partenaires pour prospérer et atteindre leur plein potentiel. Mais à quoi ressemblent les efforts et le travail? Qu'est-ce que les soins et l'engagement se traduisent en actions quotidiennes? La psychologue clinicien Kranti Sihotra Momin (Masters in Psychology), qui est une praticienne expérimentée de la TCC et se spécialise dans divers domaines de conseil relationnel, nous parle de 12 conseils simples sur la façon de construire des relations saines.

Qu'est-ce qu'une relation saine comme?

Table des matières

• Qu'est-ce qu'une relation saine comme?
• 12 conseils simples pour établir des relations saines
  • 1. Vérifiez avec votre partenaire
  • 2. Ne vous battez pas sale
  • 3. Priorisez votre relation
  • 4. Prendre du temps pour les soins personnels
  • 5. Avoir des attentes réalistes
  • 6. Communiquer avec honnêteté
  • 7. Etre gentil
  • 8. Choisissez-vous tous les jours
  • 9. Offrir l'espace
  • dix. Ne comparez pas
  • 11. Prendre du temps pour l'intimité
  • 12. Apprenez à connaître votre partenaire

Une relation saine est celle où les deux partenaires peuvent être entièrement eux-mêmes. Pour assurer une relation saine, il est impératif de renforcer la confiance, de prendre du temps pour les dates et l'intimité, et se donner de l'espace en cas de besoin. Pour établir une bonne relation avec votre partenaire, vous devez également avoir une bonne relation avec vous-même.

Travailler sur vos propres insécurités et traits qui pourraient nuire à votre relation pour faire des caractéristiques relationnelles saines. Pensez-y comme des soins de la peau nocturne. Vous devez y investir, mais vous vous réveillez rafraîchi et brillant chaque jour. C'est la signification des relations saines. Que vous essayiez de rendre une relation malsaine en bonne santé ou de commencer une relation de rencontres saine, le voyage commence avec vous. Construire une relation saine vous oblige à regarder vers l'intérieur, à introspecter, à identifier vos propres bagages émotionnels et vos mécanismes d'adaptation malsains ou émotions qui en découlent, et équipez-vous pour les gérer de manière meilleure et plus holistique.

«La création de liaisons saines est un processus. Nous devons nous rappeler que si les gens peuvent sembler confiants et connectés, la plupart d'entre nous ont la préoccupation partagée de s'entendre avec les autres. Des relations saines peuvent être apprises et pratiquées et, comme toutes les compétences, continuer à s'améliorer avec la pratique », explique Kranti.

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12 conseils simples pour établir des relations saines

Donner à votre relation le soin dont il a besoin ne doit pas toujours être sur les gros gestes. Parfois, il s'agit de faire un rituel à partir de petites actions quotidiennes qui disent à votre partenaire combien vous appréciez. En faisant l'habitude de vous remercier lorsque votre partenaire fait quelque chose pour vous, exprimer sa gratitude et faire preuve d'appréciation pour votre autre significatif.

Il en va de même pour faire un effort pour adopter des stratégies de résolution de conflits saines pour résoudre vos différences, apprendre à gérer les émotions inconfortables comme la colère sans les laisser endommager votre lien et la priorité au respect de votre partenaire avant tout. Tout cela peut donner l'impression qu'il faut un effort herculéen pour établir une relation avec quelqu'un, mais ce n'est pas vraiment le cas.

Nous avons rassemblé quelques conseils de relation sains pour les couples qui peuvent être facilement intégrés dans votre vie. Prêt à apprendre à établir des relations saines? Continuer à lire.

1. Vérifiez avec votre partenaire

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis et avez demandé à votre partenaire comment ils allaient? Ou comment ils se sentent sur les choses? Il est essentiel d'avoir une conversation sur ce qui se passe dans la tête et le cœur pour assurer une relation saine. Mais encore une fois, il est difficile de trouver du temps pour cela régulièrement.

«Nous essayons d'en faire un rituel de relation hebdomadaire», explique Aline, qui est mariée à son mari Peter depuis 7 ans. Aline et Peter travaillent tous deux dans la banque d'investissement, et il est rare qu'ils trouvent une heure ensemble pour se parler. «Nos conversations concernaient tout l'épicerie, qui ramassait les enfants, dont l'un de nous serait à la maison plus tard, etc. Nous avons soudainement réalisé que cela faisait près de 6 mois depuis que nous nous étions en train de se parler », dit Aline.

Depuis lors, le couple se met de côté un jour par semaine juste pour se rattraper. «Nous parlons de pressions de travail, de ce que nous lisons, une robe mignonne que j'ai achetée - toutes sortes de choses. Nous évoquons également des choses qui nous dérangent, donc ils ne s'accumulent pas et explosent plus tard », ajoute Aline.

Lorsque vous réfléchissez à la façon de construire des relations saines, rappelez-vous que vos sentiments sont importants et que les sentiments de votre partenaire sont également valables. Un enregistrement de routine vous donne le temps d'être vraiment ensemble et de vous assurer que vous êtes sur la même longueur d'onde sur ce qui est important. C'est certainement l'un des meilleurs conseils de relation saine pour les couples.

2. Ne vous battez pas sale

Remarquez que nous ne disons pas de ne pas nous battre. Ce n'est pratique dans aucune relation. En fait, si vous ne vous battez jamais du tout, vous embouteille probablement quelques années de petits ressentiments et de colère. Mais il y a des combats, puis il y a des combats sales. Fighting Dirty, c'est lorsque vous avez délibérément décidé de dire des choses blessantes à votre partenaire, lorsque vous utilisez vos connaissances de leurs insécurités et craintes les plus profondes pour faire valoir votre point de vue et sortir en tête.

Dites, par exemple, vous vous êtes battu que votre partenaire ne prenait pas le temps pour les enfants. Vous leur avez crié dessus et peut-être entendu comment ils sont un parent terrible. Peut-être que vous êtes même allé jusqu'à élever leurs parents et l'éducation. Et pour les prochains jours, vous continuez à faire des fouilles subtiles devant les enfants.

Ça se bat sale, et ça ne va jamais aider. Vous pouvez leur dire tout ce dont ils se trompent sans les faire se sentir terribles à propos de tous leurs choix de vie. En outre, il est important à un moment donné, une fois que vous vous êtes calmé, pour réfléchir si vous avez quelque chose à voir avec tout le désordre a causé le combat.

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Cela nous amène à une question que nous pensons que les couples devraient utiliser comme une lumière directrice pour naviguer dans leurs relations: que devrait avoir une relation saine? Le respect, l'empathie et la compassion sont parmi certains des ingrédients clés qui vous aident à établir une relation avec quelqu'un. Si vous les avez ou travaillez à les cultiver, le problème de la lutte contre Dirty se résoudra.

Si vous allez établir des relations saines avec les autres, essayez de vous battre aussi loin que possible. Si vous vous retrouvez à se pencher sur les combats sales et les injures, il est peut-être temps d'envisager des cours de gestion de la colère. «TOUJOURS FORTER FAIR», dit Kranti, «Rappelez-vous, le conflit se présente dans les relations les plus heureuses. Le conflit est un signe que vous n'êtes pas d'accord sur quelque chose, pas que vous ne vous aimez pas du tout. Essayez de vous calmer avant de parler. La conversation sera plus productive si vous l'avez lorsque vos émotions se sont un peu mijotées, donc vous ne dites pas quelque chose que vous pourriez regretter plus tard."

Elle recommande également d'utiliser des instructions «I» afin que vous puissiez partager ce que vous ressentez sans le blâme. «Par exemple», dit-elle, «essayez de dire:« Quand vous ne m'appelez pas, je commence à vous sentir comme si vous ne vous en souciez pas »au lieu de« vous ne m'appelez jamais quand vous êtes absent. Je suppose que je suis le seul à se soucier de cette relation ». La clé est d'attaquer le problème, pas la personne."

3. Priorisez votre relation

Je me demande comment établir des relations saines? L'un des principaux conseils de relation saine pour les couples est de prioriser votre relation. Qu'est-ce que cela signifie, cependant? En parlant simplement, il faudra des moments où votre relation prit la priorité sur tout le reste.

«Ma femme, Sienna, est partenaire d'un cabinet d'avocats, ce qui signifie évidemment qu'elle travaille des heures folles. Il y a des tronçons de temps où nous nous voyons à peine et je l'admets, parfois je me demande si je m'approche même de ce que sa carrière signifie pour elle », dit Emily. Mais, quelques années après leur mariage, le père d'Emily est tombé gravement malade et a été hospitalisé pendant deux semaines.

«J'étais bouleversé et inquiet de la façon dont je devrais gérer mon propre travail et ma maison entre les courses de l'hôpital. Mais Sienna s'est présentée pour moi, et comment. Elle était au milieu d'un gros cas mais elle me soulait du service à l'hôpital chaque fois que j'avais besoin. Elle s'est assurée que je mangeais bien et que je me reposais assez. Elle parlait aux médecins et se faisait clarté sur les choses », dit Emily.

Se présenter à votre partenaire et construire une relation interdépendante est la meilleure chose la plus aimante que vous puissiez faire, et aide certainement à établir une bonne relation avec votre partenaire. N'attendez pas quelque chose d'aussi catastrophique que la maladie ou la tragédie, il y a un million de façons de vous présenter tous les jours. Même faire leur thé du matin ou leur café pour eux est un début.

4. Prendre du temps pour les soins personnels

Maintenant, cela peut sembler l'un des conseils rares pour établir une relation saine, mais si vous analysez de près, ce n'est vraiment pas. Tu sais comment ils disent que tu ne peux pas verser d'une tasse vide. Eh bien, c'est vrai. Si vous êtes épuisé et que vous mettez constamment les besoins de tout le monde avant les vôtres, vous allez vous épuiser. Non seulement cela, vous commencerez à augmenter le ressentiment des attentes de votre partenaire, même si elles sont raisonnables.

Maintenir des limites de relations saines signifiera de temps en temps «non» et prendre du temps pour vous-même. Allez vous promener, trempez dans la baignoire avec un livre, allez-vous vous offrir un massage ou un chocolat chaud extra-large avec de la crème fouettée. Les soins personnels sont différents pour tout le monde, alors faites ce que vous devez faire.

Les soins personnels et l'amour-propre sont des caractéristiques relationnelles saines à coup sûr. Lorsque vous êtes heureux et réalisé, lorsque votre corps et votre esprit sont en paix, vous pourrez en offrir plus en tant que partenaire. Prenez soin de votre propre santé, assurez-vous de dormir suffisamment, de déterminer vos stressbusters et de vous y tenir. Vous verrez votre relation s'épanouir à vos côtés.

5. Avoir des attentes réalistes

Sans aucun doute, vous avez eu vos visions du partenaire parfait. À quoi ils ressembleraient, ce qu'ils vous diraient, comment ils proposeraient et comment votre vie serait une série de jours utopiques parfaits pour toujours après. Malheureusement, la réalité ne fonctionne pas tout à fait de cette façon. Et, avouons-le, des gens parfaits seraient plutôt ennuyeux de passer une vie avec. Certaines bizarreries et différences ajoutent des épices à la vie et à la relation.

Jetez un regard long et dur sur votre partenaire et reconnaissez que comme vous, ils sont eux aussi humains et donc imparfaits. Soyez honnête avec vous-même à propos de vos attentes et d'où ils découlent de. Recherchez-vous trop de comptes Instagram de couples sur les plages grecques et basant vos attentes sur ces? Êtes-vous déçu que votre partenaire ne porte pas un costume comme James Bond et préfère le pantalon de survêtement?

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Si vous regardez comment établir des relations saines, concentrez-vous sur les bons points de votre partenaire et rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux d'eux en premier lieu. N'abaissez pas vos attentes au point où vous définissez pour quelqu'un que vous ne voulez pas, mais soyez réaliste. Si vous continuez à vous attendre à la perfection, vous serez toujours déçu. Gardez-le réel et assurez-vous que la relation que vous avez sourire sur votre visage au moins quelques fois par semaine. C'est vraiment l'un des meilleurs conseils de relation saine pour les couples.

«Reconnaissez que certains problèmes ne sont pas facilement résolus», conseille Kranti. «Même si vous êtes ensemble depuis des années, vous êtes toujours des personnes différentes, avec des valeurs et des croyances uniques. Maintenant, la communication peut grandement vous aider à vous comprendre et à répondre à vos problèmes de relation, mais nous avons tous des habitudes et des problèmes enracinés profondément.

«Une relation saine est celle où vous vous donnez la permission de comprendre ce que vous pouvez accepter, ou lorsqu'une relation n'est plus saine pour vous.«Les attentes réalistes définissent et apprennent à ne pas transpirer les petites choses sont les plus vitales parmi les différentes façons de nouer des relations saines.

6. Communiquer avec honnêteté

Que devrait avoir une relation saine? Beaucoup de communication ouverte, honnête et transparente. Et qu'est-ce que cela implique? Demander ce que vous voulez, être simple lorsque vous êtes bouleversé ou lorsque vous n'êtes pas d'accord - tout cela semble si facile, n'est-ce pas? Pourquoi alors beaucoup d'entre nous trouvent si dur la communication relationnelle, surtout quand cela nous oblige à être vulnérables avec nos partenaires?

Parfois, il se pourrait que nous ayons peur de s'ouvrir de peur que la personne que nous aimons tant nous fera du mal. Ou, nous avons été conditionnés à croire que demander ce que nous voulons, ou en désaccord avec un partenaire nous rend difficile à aimer. Mais à quel point est-il malsain d'être constamment malhonnête avec nous-mêmes, et avec quelqu'un, nous partageons une vie avec?

Soyez honnête avec votre partenaire. Si vous pensez que les tâches ménagères ne sont pas divisées également entre vous, dites-le. Si vous sentez que vos besoins dans la chambre ne sont pas satisfaits, dites-leur ce que vous voulez et ce qui vous fait vous sentir bien. Invitez-les à vous ouvrir aussi.

«Gardez votre langue claire et spécifique», explique Kranti. «Aussi, assurez-vous de parler de choses au fur et à mesure qu'ils se produisent, et ne pas vous enliser dans les questions du passé. La communication fréquente et régulière empêche les choses de ne pas dire et de purger. Aussi, évitez d'utiliser des mots comme «toujours» et «jamais» et résoudre un problème à la fois."

La communication ouverte ne signifie pas que vous continuez à leur dire toutes les choses qu'ils font mal. Cela signifie simplement que vous vous parlez avec aussi peu d'ego que possible et sans crainte d'être mal compris. La communication honnête s'apparente à la vulnérabilité, qui renforce la confiance. Ce qui pourrait être mieux ou en meilleure santé pour une relation?

7. Etre gentil

Nous savons, nous savons, pourrions-nous être un plus vague! Mais portez avec nous. Nous avons parlé des attentes réalistes, pensez à cela comme la prochaine étape. Il y aura des fois où votre partenaire gâche ou ne correspond pas à vos attentes. Comment réagissez-vous?
Partez-vous immédiatement sur une tirade sur la façon dont ils vous décevaient toujours? Ou leur dites-vous que tout va bien et ils feront mieux la prochaine fois? Offrez-vous le soutien et les encouragements autant que possible, ou est-ce que votre premier instinct vous déchire les uns les autres?

Voici la chose. Dans une relation saine, vous appréciez les opinions et les pensées de votre partenaire sur quelqu'un d'autre. Vous voulez toujours être considéré comme précieux à leurs yeux. Et ils ressentent la même chose à propos de toi. Donc, quand ils font une erreur ou que les choses ne vont pas bien, c'est votre réaction qui les affecte le plus.

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Donc, dans la mesure du possible, soyez gentil. Se soulever et les affirmer et de les affirmer et de votre relation. Leur faites des compliments sans raison du tout, surtout s'ils ont eu une mauvaise journée. Soyez leur ancre, leur espace sûr, et vous pourrez avoir une relation saine avec votre petit ami ou votre petite amie. Comment construire des relations saines est entièrement sur cette qualité sous-estimée de «être gentil.'

Kranti conseille également de prendre la responsabilité de vos propres erreurs en tant qu'acte de gentillesse. «Excusez-vous sincèrement si vous avez fait quelque chose de mal; Cela contribue grandement à remettre les choses à nouveau », dit-elle. Un peu de gentillesse va très loin lorsque vous essayez de jeter les bases d'une relation saine ou de rendre une relation malsaine saine.

8. Choisissez-vous tous les jours

Les relations à long terme peuvent être difficiles à maintenir et la santé de votre relation peut souvent commencer à souffrir. Il peut même y avoir la tentation d'avoir une affaire ou un flirt extraconjugal avec d'autres personnes. Être attiré par d'autres personnes est assez naturel, c'est si vous agissez ou non qui peut faire ou défaire votre relation. Si vous avez décidé de nouer des relations saines avec les autres, en particulier un partenaire romantique, il est important de gagner et de maintenir leur confiance.

Choisir tous les jours signifie que vous dites que votre partenaire, avec toutes leurs bizarreries et excentricités ennuyeuses, est celle que vous voulez dans votre vie. Choisir tous les jours signifie que peu importe le nombre de distractions ou de tentations, vous ne les trahissez pas ou ne les blesserez pas. Vous metterez d'abord le bonheur de l'autre parce que c'est ce qui est important pour vous.

Cette astuce devient particulièrement importante pour les relations à longue distance car le temps physique passé ensemble est très peu. Choisir mutuellement et rester engagé est donc difficile dans ces circonstances, mais reste important. Honorer votre engagement les uns envers les autres est la chose la plus saine que vous puissiez faire pour votre relation.

9. Offrir l'espace

Par espace, nous parlons de toutes sortes. Physique, mental, émotionnel, tout ce dont vous ou votre partenaire avez besoin à l'époque. Il y aura des moments où ils auront besoin de vous pour réparer les choses, ou simplement pour écouter. Mais il y aura aussi des moments où ils sont dépassés et ont juste besoin d'être seuls.

Ne prenez pas cela personnellement, ou supposons que c'est un rejet. Donnez-leur tout l'espace dont ils ont besoin. En fait, gardez ces espaces sacrés les uns pour les autres. Vous pouvez chacun avoir un coin avec une chaise préférée et une tasse de thé particulièrement apaisante dans votre tasse préférée. Ce sont les espaces que vous habitez lorsque vous avez juste besoin d'un peu de temps loin du monde. En tant que partenaire, respectez l'espace de votre significatif; En fait, faites un effort supplémentaire et rendez leur espace un peu plus confortable et plus silencieux si vous le pouvez.

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Ne continuez pas à planer quand ils ont communiqué qu'ils ont besoin d'un peu de temps seul. Assurez-vous qu'ils savent que vous êtes là s'ils ont besoin de vous, puis enlevez-vous. Ils savent où vous trouver, et rien ne dit que je t'aime comme volontiers offrant à quelqu'un son propre espace. C'est un facteur majeur dans la façon de construire des relations saines.

dix. Ne comparez pas

Lorsque vous pensez à ce qui devrait avoir une relation saine, il est tout aussi important de penser au revers et de reconnaître ce qu'une relation saine ne devrait absolument pas avoir. Une telle chose que vous devriez consciemment éviter le piège de comparaison. De façon réaliste, vous vous comparerez, c'est presque inévitable.

Il y aura toujours des couples qui semblent mieux, plus heureux, gagner plus d'argent, vivre dans des maisons plus belles, élever des enfants mieux. Écoutez, personne n'est parfait. Ne vous avons-nous pas parlé des attentes réalistes? Et en comparant votre partenaire et votre relation avec les autres, vous vous préparez à une amertume et à une insécurité inutiles. Qui a besoin de tout ça? Certainement pas une relation saine.

Il existe toujours des moyens de rendre votre relation meilleure et plus heureuse, et vous pouvez choisir des façons plus saines et plus positives de le faire que de la comparer constamment à d'autres personnes. Vivez votre vie, amusez-vous dans votre relation et soyez le meilleur partenaire que vous puissiez être.

11. Prendre du temps pour l'intimité

Que ce soit des dates ou des relations sexuelles régulières, ne supposez pas qu'une relation peut continuer sans ces intimité. Vous n'avez peut-être pas le même degré de passion sexuelle que vous aviez au début de la relation, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas pimenter votre relation dans la chambre. Lorsque nous vous avons dit qu'il fallait un effort cohérent et conscient pour établir une relation avec quelqu'un, nous voulions dire des efforts dans chaque sphère - et cela inclut votre vie intime et romantique.

Lorsque vous sentez que votre relation se fait prendre dans l'ornière ou que les choses deviennent trop prévisibles et que vous êtes à la course de l'usine, prenez l'initiative de faire bouger les choses (n'attendez pas que votre partenaire fasse le premier pas ou prenez du recul parce que si si Ils s'en moquent, pourquoi devriez-vous). Planifiez une soirée romantique. Choisissez votre restaurant préféré, habillez-vous, portez ce parfum que vous savez rendre votre partenaire fou. Tirez tous les arrêts et flirtez les uns avec les autres comme un fou. Achetez de la nouvelle lingerie et faites un spectacle pour votre partenaire. Faites-en une nuit à retenir.

En dehors de cela, soyez affectueux physiquement et verbalement aussi souvent que vous pouvez. S'embrasse au revoir quand tu vas travailler. Tenez-vous la main après le dîner lorsque vous vous prélassez sur le canapé. Câlins souvent et le faire compter. Envoyez des messages texte indiquant à votre partenaire à quel point il a l'air génial dans cette chemise rouge qu'ils portaient pour travailler. Comme nous l'avons dit, ce sont les petites choses quotidiennes qui vous montrent comment établir des relations saines.

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12. Apprenez à connaître votre partenaire

Comment avoir une relation saine avec votre petit ami ou votre petite amie? Devenez un expert en eux! Nous le voulons, apprenez à les connaître si bien, vous pourriez faire un test à leur sujet. Maintenant, vous pensez peut-être: «Je suis en relation avec eux. Bien sûr, je les connais!`` Vous seriez surpris du nombre de petits mais importants que les détails se glissent à travers les mailles du filet parce que nous n'avons pas eu le temps, ou que nous n'avons pas fait attention. Et si vous pensez que vous les connaissez, posez des questions pour mieux les connaître!

«Ma femme m'achète des t-shirts à cou rond depuis des années», explique Brian. «C'est vraiment drôle parce que je ne porte presque que des t-shirts avec des colliers. D'une manière ou d'une autre, elle lui a donné la tête que je suis un genre de gars «décontracté» et donc je porterais des cous ronds. Je les ai portés une ou deux fois et je me suis juste arrêté."

«Mon mari suppose que j'aime les fleurs», déplore Susan. «Je veux dire, je les aime, mais ils gâchent la maison et ça me rend fou. Mais parce que les femmes aiment généralement les fleurs, il les achète pour moi. Il veut bien, mais c'est un signe tel qu'il ne me connaît pas!"

Dieu est dans les détails, tout comme la santé de votre relation! Comment votre partenaire prend-il son café? Qu'est-ce que leur raconte quand ils essaient de vous cacher quelque chose? Aimeraient-ils vivre près de l'océan un jour, ou préfèrent-ils les montagnes? Tu dois savoir. N'oubliez pas non plus que les préférences et les opinions des gens changent avec le temps. Apprenez à connaître votre partenaire aussi souvent que vous le pouvez, et vous serez étonné de voir à quel point il peut encore vous surprendre.

Construire une relation saine doit être une collaboration entre partenaires. C'est aussi un processus continu alors ne le traitez pas comme un programme d'exercice de 14 jours, puis abandonnez parce que vous êtes trop fatigué et que vous n'avez pas le temps. Concentrez-vous sur les petites choses que vous pouvez faire et assurez-vous de les faire. C'est aussi simple que ça.

«Le meilleur conseil dont je dois construire une relation saine est d'être vous-même», dit Kranti, «c'est beaucoup plus facile et plus amusant d'être authentique que de faire semblant d'être quelque chose ou quelqu'un d'autre. Des relations saines sont faites de vraies personnes."

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