12 avantages de l'exercice dans votre esprit, votre corps et votre libido

Si vous voulez un meilleur sexe et bien plus, commencez à vous entraîner! Nous regardons 12 avantages sexy de l'exercice pour l'esprit, le corps et la libido.

Si vous voulez un meilleur sexe, vous feriez mieux de commencer à faire de l'exercice. Pour ceux qui pensent que l'étirer au gymnase n'est bon que pour perdre du poids et s'arrêter, détrompez-vous. Les avantages de l'exercice sont à peu près sans fin et sauveront certainement votre vie sexuelle.
Peu importe votre sexe, votre âge ou vos limites, les avantages de l'exercice sont là pour la prise. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à vous épuiser et à rejoindre un gymnase pour profiter des avantages. Si vous ne vous avez pas envie de 5 heures du matin, vous pouvez récolter les avantages du temps sexy de l'exercice dans le confort de votre propre maison. Arrachez un tapis roulant et des haltères pour un entraînement à domicile, ou prenez la course ou le vélo dans votre quartier. Vraiment, l'exercice n'est pas la partie difficile, c'est motivé qui peut être délicat.
Soyons honnêtes, nous savons tous que nous * devrions * faire de l'exercice, mais parfois obtenir cette étincelle de motivation peut sembler presque impossible. Nous sommes ici pour aider ces 12 avantages de l'exercice sur votre corps, votre esprit et votre vie sexuelle.
Avantages de l'exercice sur le corps
L'une des premières choses auxquelles les gens pensent lors de la mention de l'exercice est de remonter et de remodeler leur apparence physique. Ce sont également généralement les raisons pour lesquelles les gens ont atteint le gymnase en premier lieu, mais ce ne sont pas les seuls avantages physiques de l'exercice.
# 1 aide à maintenir ou à perdre du poids. L'une des raisons les plus populaires pour s'entraîner est d'obtenir un meilleur corps. Perdre ou maintenir le poids est un avantage majeur de l'exercice. Une session de 30 minutes de cardio * Pensez à la course, au jogging et aux exercices elliptiques * chaque jour vous aidera à brûler des calories, à perdre un poids excessif et à empêcher une prise de poids indésirable à l'avenir. Votre routine d'exercice doit toujours être associée à une alimentation saine afin de voir les résultats appropriés.
# 2 Découvrez mon pack de six, mec. Ah, le débat à vie. Est-ce que je veux un pack de six, ou est-ce que je veux de la pizza? Tout avec modération, à droite? Je digresse. En face du cardio, l'entraînement en force aidera à tonifier et à sculpter votre corps et à vous rendre physiquement plus fort. Si vous cherchez ces abdos tueurs, un butin rond à la mode et des jambes toniques, l'entraînement en force est pour vous. Utiliser des poids ou faire des répétitions de haute intensité sans poids est de superbes méthodes d'entraînement de tonification que vous pouvez faire dans l'intimité de votre propre maison.
# 3 Combats de graves problèmes de santé. Quand il s'agit de s'entraîner, ce n'est pas seulement vos muscles qui deviennent plus forts - c'est tout votre corps! L'exercice régulier aidera à améliorer votre flux sanguin et à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques, l'insuffisance cardiaque ou la maladie coronarienne. L'exercice aidera également à lutter contre d'autres maladies telles que le diabète de type II, l'arthrite, certains cancers et empêche l'hypertension artérielle.
# 4 vous aide à attraper votre ZS. Si vous avez du mal à vous endormir, à essayer de faire fonctionner un trek de 3 milles sur votre tapis roulant et à voir à quel point il est facile de prendre des ZS! Une étude de la Sleep Foundation a révélé que ceux qui font de l'exercice non seulement s'endorment plus rapidement que ceux qui ne le font pas, mais ils tombent également dans un sommeil plus profond. Pourquoi? L'exercice augmente la température centrale du corps, et une fois que cette température reviendra à son stade régulier, votre cerveau enverra un signal à votre corps qu'il est temps pour une grande sieste ole!
Avantages de l'exercice pour l'esprit
Envisagez d'exercer votre nouveau thérapeute. Les avantages de l'exercice s'étendent bien au-delà de l'obtention d'un corps tueur. En fait, beaucoup trouvent que l'exercice est de nature thérapeutique. Donc, la prochaine fois que vous serez en colère contre votre amant ou énervé à propos de quelque chose d'insensible qui vous a été dit, marchez-vous si hors littéralement! Vous vous sentirez mieux après, promettez.
# 5 réduit le stress et l'anxiété. La prochaine fois que vous serez prêt à prendre une bouteille de vin et à crier à vos copines, à marcher sur les freins et à essayer un jogging rapide à la place. Il est prouvé que l'exercice réduit le stress et l'anxiété. En fait, faire des exercices aérobies modérés à élevés peut en fait calmer ceux qui souffrent d'une crise d'anxiété et réduire les sensibilités d'anxiété. Bien sûr, ça peut ne pas vous enivrer, mais ça va vous faire vous sentir mieux!
# 6 stimule le bonheur et bat la dépression. L'exercice peut réellement combattre la dépression. Bien sûr, transpirer les piscines à travers vos vêtements peut ne pas sembler être l'effort le plus heureux, mais l'exercice libère en fait de la dopamine à votre cerveau qui dégage des sensations euphoriques et heureuses.
# 7 rend votre cerveau plus fort. Avec l'exercice, vous pouvez transformer votre cerveau normal en un cerveau! L'exercice peut réellement renforcer votre cerveau et aider à combattre la maladie d'Alzheimer à l'avenir en stimulant les produits chimiques du cerveau qui empêchent la dégénérescence de l'hippocampe, la zone du cerveau utilisée pour l'apprentissage et les fonctions de mémoire. L'exercice peut également aider à renforcer votre rétention de mémoire et de vocabulaire.
Avantages de l'exercice pour le sexe
C'est ça, la sous-direction que nous attendions toutes: les avantages de l'exercice sur votre vie sexuelle. Se mettre en forme dans le gymnase signifie devenir cuh-razy dans la chambre! Si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle et à commencer à vous sentir plus ambitieux entre les draps, laissez ces friandises sexuelles être votre motivateur!
# 8 stimule votre endurance. Avez-vous déjà sauté sur votre amant pour une balade sauvage, seulement pour être serrée après deux minutes de trétinement et de transpiration? Pas exactement une vue sexy, et cela ne vous rapproche pas du grand O, non plus. Lorsque vous faites de l'exercice, vous contestez la volonté et la force musculaire de votre corps. Plus votre corps est habitué à se pousser à la limite et à réussir, plus vous gagnez d'endurance à l'avenir! Cela peut signifier des merveilles dans la chambre.
# 9 vous fait vous sentir plus sexy. L'exercice vous fait vous sentir comme un million de dollars. Même si vous n'êtes pas à votre «poids d'objectif» ou à la taille préférée, poursuivre activement un style de vie plus sain vous donne plus d'estime de soi et une meilleure perspective personnelle. La meilleure partie? Ces résultats s'étendent dans la chambre! Une étude sexuelle a rapporté que les hommes et les femmes qui sont restés en forme physiquement en forme estimaient que leur désirabilité était supérieure à la moyenne. Comment est-ce que pour l'auto-ovin '?!
# 10 aide les filles avec le Big-O. Rester en forme et faire de l'exercice régulièrement favorise la circulation sanguine… partout, y compris le vagin! Ce flux sanguin gonfle en fait le clitoris et augmente la sensibilité, ce qui peut vous aider à l'orgasme plus rapidement! Sans oublier, puisque la tension musculaire est à peu près la clé pour avoir un orgasme, les exercices de Kegel aideront à renforcer vos muscles du plancher pelvien et à vous donner des orgasmes plus grands et meilleurs.
# 11 Étirement pour les positions sauvages. Avez-vous déjà regardé les positions sauvages du Kama Sutra et pensé: «Pas dans un million d'années…» L'exercice peut aider! Prendre 30 minutes d'exercice par jour * qui implique le cardio, l'entraînement en force et beaucoup d'étirement régulier * peut en fait vous rendre plus flexible. Cela rend ces positions sauvages beaucoup plus réalisables pour vous et votre amant.
# 12 aide à lutter contre la dysfonction érectile. Si vous constatez que votre petit monsieur ne peut pas garder son grand et dur pendant les rapports sexuels, cela pourrait être votre fait de sexe d'exercice préféré. L'exercice régulier favorise un flux sanguin sain sur tout le corps, y compris le pénis, et peut réellement réduire le risque d'un homme d'avoir une dysfonction érectile.
Les avantages de l'exercice l'emportent de loin sur les joies que vous obtenez en se détendant sur le canapé. Si vous cherchez à améliorer votre confiance, votre libido, votre santé mentale et votre apparence physique, nous disons du pas et frappez le tapis roulant, vous le méritez!