11 conseils pour gérer la solitude après la rupture et trouver un soutien

Votre absence m'a traversé
Comme le fil à travers une aiguille.
Tout ce que je fais est cousu avec sa couleur.

• W.S. Merwin

Les conséquences de la rupture sont pires que la rupture elle-même. Les gens éprouvent de nombreuses émotions conflictuelles en peu de temps. Dépassé, blessé et sans direction, ils sont engloutis par une profonde solitude. Mais ce qui peut être fait dans une telle situation? Comment peut-on gérer la solitude après une rupture et trouver un soutien?

Bien qu'il s'agisse d'une bataille qui doit être menée par votre cœur solitaire, il y a quelques façons qui peuvent vous aider à atteindre la terre promise de la paix et de la joie. Nous mettons des choses en perspective pour vous avec ces 11 conseils pour faire face à la solitude après la rupture. Qui sommes-nous, tu demandais? J'ai un expert à bord qui sait exactement ce que vous vivez.

Psychologue clinicien Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondateur de Kornash: The Lifestyle Management School, spécialisé dans les conseils de couples et la thérapie familiale, partage quelques idées pour vous aider à battre le blues. Il est temps de commencer.

11 conseils pour gérer la solitude après la rupture et trouver un soutien

Table des matières

• 11 conseils pour gérer la solitude après la rupture et trouver un soutien
  • 1. Reconnaissez votre douleur pour faire face à la solitude
  • 2. Trouver du réconfort en compagnie d'amis
  • 3. Prends soin de toi 
  • 4. Lorsque vous traitez avec la solitude, ne laissez pas votre estime de soi
  • 5. Évitez les médias sociaux
  • 6. Cherchez de l'aide professionnelle à gérer la solitude après une rupture
  • 7. Retour sur la bonne voie
  • 8. Visitez vos parents 
  • 9. Fermez le chapitre une fois pour toutes
  • dix. Pourquoi je me sens si seul et isolé? Soyez facile avec vous-même
  • 11. Faites des choix rationnels lorsque vous avez affaire à la solitude

Il y a eu une augmentation constante des personnes souffrant de solitude après une rupture. Devaleena explique le phénomène: «De nos jours, nous essayons de trouver l'accomplissement par des relations. Il y a une approche très défocalisée envers soi-même. Mais trouver de la substance ou du sens par une autre personne n'est pas sain ni durable. Lorsqu'une rupture se produit inévitablement, la solitude revient de cent fois. C'est pourquoi les gens rapportent que les gens essaient de faire face à la solitude dans une relation."

Fixer une telle tendance est primordial. Mais pour arriver à un endroit où vous pouvez rectifier vos modèles, vous devez sortir de la mauvaise vague qu'une rupture apporte. Mais est-ce aussi simple? Et sont les règles différentes pour tout le monde? Comment pouvez-vous gérer la solitude en tant qu'homme? Est-ce en quelque sorte différent de faire face à la solitude post-rupture en tant que femme? Et est-il possible de faire face à la solitude sans amis? Tant de questions. Jetons un coup d'œil aux réponses.

Voici une liste de stratégies qui se feront du dos en tant que solitude. 

1. Reconnaissez votre douleur pour faire face à la solitude

Devaleena dit: «Obtenir une cure de jouvence ou frapper le gymnase pour un corps parfait n'est pas des solutions pour post-rupture du blues. Faites-vous une faveur et ignorez la culture pop pendant un mois ou plus. Sentez votre douleur, abordez-la et sachez qu'il est normal de se vautrer dans vos émotions pendant un moment. Profitez de cette occasion pour réfléchir à vos choix, à la relation et à l'ex. Asseyez-vous avec vous-même."

Les ruptures mettent le meilleur de nous à genoux. Même Dwight Schrute était un gâchis sanglant quand Angela l'a quitté. Il est normal de vouloir vous allonger dans votre lit toute la journée ou de manger sept brownies en une seule fois. Au début, purgez votre système de tous les pleurs, la colère et la frustration. Dans un monde où se sentir isolé dans une relation devient courant, vous n'avez pas besoin de cacher votre malheur après la rupture. 

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2. Trouver du réconfort en compagnie d'amis

Nous sous-estimons à quel point nous avons besoin de nos amis. Mais voici votre rappel pour tendre la main au vieil ami que vous vouliez voir. Vous serez surpris du soulagement qui suit. Au cours d'une relation, le partenaire devient notre priorité et nous avons tendance à annuler les plans avec des amis. Ce sont les mêmes amis qui seront là pour nous lorsque nous essayons de faire face à la solitude après une rupture.

Mais que peut faire exactement un ami? Devaleena explique: «Être entendu est un excellent moyen de faire face à la dépression après une rupture. Un ami qui vous entend sans porter de jugement ou voit objectivement vos erreurs sans être dure est une véritable bénédiction. Ils peuvent également être une source de confort, et un moyen de correction - il suffit de tendre la main à un bon ami."

3. Prends soin de toi 

Soyez votre propre femme de ménage et nutritionniste. Pas besoin d'être une femme / un homme en mission, mais veuillez prendre soin de vos besoins de base. Assurez-vous que vous êtes bien nourri et propre. Rangez aussi votre environnement. Vivre dans un environnement sale n'aidera pas votre cas - les draps non lavés, les vêtements malodorants et ridés, la nourriture rassis et la consommation de déchets sont tous sans. Vous devez adhérer aux dos de rupture et à ne pas faire!

Ouvrez les rideaux et les fenêtres, préparez votre lit et prenez un sandwich à chargement de légumes avec du café. Prenez une douche et lavez vos cheveux. Enfin, transformez en une paire de vêtements frais. Il y aura une différence marquée dans ce que vous ressentez. Les environnements impurs amplifient les sentiments négatifs de solitude. Souvenez-vous de l'adage, la propreté est la piété?

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4. Lorsque vous traitez avec la solitude, ne laissez pas votre estime de soi

Aussi difficile que cela puisse croire, votre rupture n'est pas la fin du monde, et elle ne définit pas non plus tout votre être. Vous devriez résister à l'envie de personnaliser votre perte. Devaleena dit: «Les enfants sont élevés dans des environnements très compétitifs. Depuis leurs années de formation, ils sont façonnés pour «gagner». En conséquence, chaque perte devient profondément liée à leur propre."

«Mon conseil est le suivant: n'interprétez pas une rupture comme un défaut personnel ou un échec. Ils font partie intégrante de la vie / des relations. Votre estime de soi ne devrait pas souffrir pendant cette phase. Ne divertissez pas les pensées comme «Je ne suis pas assez bonne» ou «J'aurais pu être mieux». Une relation n'est pas une compétition que vous gagnez."

5. Évitez les médias sociaux

Parce que c'est juste une passerelle pour les jeux et un chagrin. Tout commence par une histoire que vous publiez pour votre ex spécifiquement. Vous attendez qu'ils le voient, les traquez en attendant, froncent les sourcils sur l'image avec une nouvelle (et attrayante), et devenez anxieux. Peut-être qu'ils répondent à votre message et vous commencez à discuter. Quel est le mal avec une petite conversation innocente, à droite? Faux.

Tomber dans un modèle de communication toxique avec un ex est une énorme erreur. Cela vous laissera pire qu'avant. Dans quelques cas, une conversation avec l'ex mène à des phrases de manipulation et d'éclairage au gaz qui vous laissent criblé d'émotions en conflit. Et vous n'avez pas besoin de ce drame dans votre vie - vous ne voulez plus faire face à la solitude. Bloquez immédiatement votre ex sur les réseaux sociaux; Vous n'obtiendrez aucun support là-bas. 

Et les médias sociaux sont en grande partie responsables de l'épidémie de solitude d'aujourd'hui. Les gens se sentent isolés dans une relation bien qu'ils soient un couple de pouvoir en ligne. Internet est largement superficiel; Mieux vaut faire une pause de l'écran. 

6. Cherchez de l'aide professionnelle à gérer la solitude après une rupture

Bien qu'être une armée d'une personne est génial, prendre de l'aide de temps en temps est une bonne idée. Surtout quand vous essayez de faire face à la solitude sans amis. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à mieux analyser votre situation; Vous n'êtes pas votre moi le plus objectif quand une rupture vous fait frapper le fond des rochers. Il existe de nombreux avantages éprouvés du conseil.

Devaleena parle de la nature de cette thérapie: «Il ne faut pas beaucoup de sessions à une personne pour se remettre sur pied. Un peu de tenue à main les aide à voir les choses sous un autre jour. C'est exactement pourquoi un professionnel de la santé mentale doit être abordé. Si vous pensez que vos émotions deviennent incontrôlables ou qu'elles persistent sur une longue période, demandez de l'aide."

La thérapie en ligne des conseillers de bonobologie a aidé de nombreuses personnes après avoir émergé d'une mauvaise rupture. Vous pouvez compter sur nous pour avoir le dos pendant que vous naviguez dans ce patch rugueux dans votre vie. La guérison n'est qu'un clic.

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7. Retour sur la bonne voie

Faraaz Kazi a dit astucieusement: «Peu importe à quel point votre cœur est brisé, le monde ne s'arrête pas pour votre chagrin.«Je sais que faire face à la solitude après une rupture est difficile et les tâches banales d'adulte semblent être un frein. Mais revenir à une forme de routine est le meilleur moyen de trouver un semblant de normalité dans votre vie. 

Allez travailler à l'heure, rejoignez le gymnase, mangez trois repas par jour et suivez un calendrier. Cela vous tiendra un peu distrait - s'attarder sur les émotions négatives à l'infini n'est pas idéale. Et vous pouvez canaliser votre frustration ou votre colère dans le travail. Mais surtout, l'établissement d'une routine s'assurera que vous ne compromettez plus sur vous-même. C'est définitivement la meilleure façon de survivre au chagrin. Comme nous le disons, le spectacle doit continuer. 

8. Visitez vos parents 

Maman et papa savent mieux; Passer du temps à la maison peut être un excellent moyen de faire face à une rupture dure. Devenez l'enfant de la maison et laissez-vous prendre soin de. Un cœur à cœur avec le parent préféré pourrait vous amener à répondre à une question importante - pourquoi me sens-je si seul et isolé après ma rupture?

Il est largement connu que notre relation avec nos parents a un impact. Par conséquent, les problèmes de maman / papa des termes.`` S'il y a des problèmes non résolus entre vous et vos parents, travaillez sur eux avec patience. Essayez de cultiver une meilleure connexion avec eux. Cela apaisera votre esprit troublé car il s'efforce de faire face à la solitude, et vous empêchera également de tomber dans les mêmes modèles à l'avenir. 

9. Fermez le chapitre une fois pour toutes

Je me fiche de ce que vous croyez, mais être ami avec votre ex est une idée terrible, horrible et horrible. Cela ne fonctionne jamais, et vous finirez par vous remettre ensemble. De plus, vous vous réconcilirez pour toutes les mauvaises raisons. À savoir, désespoir, habitude, insécurités ou sexe. Il y a une forte possibilité que votre «amitié» mènera à une relation de plus en plus.

Tenez-vous à la raison de votre rupture; Vous vous êtes séparé pour une raison, à droite? Les choses sembleront toujours roses rétrospectivement et vous manquerez beaucoup votre ex. Sachez que si vous vous remettez ensemble, les vrais problèmes seront repoussés sous le tapis. Ne vous réconciliez pas avec eux pour éviter de faire face à la solitude. 

dix. Pourquoi je me sens si seul et isolé? Soyez facile avec vous-même

Traitez-vous comme si vous le feriez pour votre meilleure amie. Devaleena dit: «Coupez-vous un peu de mou. Vous prêtez la même empathie que vous étendez à un ami dans une situation similaire. Gardez des attentes réalistes de vous-même; La frustration est le résultat de vouloir plus que ce qui est possible. La guérison prend du temps et de la patience. Vous êtes autorisé à faire des erreurs… »

Un de mes amis très proches a traversé une mauvaise rupture l'année dernière. Trois jours après qu'elle se soit séparée de son ex, elle a repris le travail et a pris plus de projets. Une semaine dans son horaire chargé, elle a manqué de carburant et est tombée en panne sur mon comptoir de cuisine. «Je fais tout ce que je peux pour le garder ensemble. Pourquoi je me sens toujours vide?«Je vais vous dire ce que je lui ai dit:« Tu ne peux pas l'avoir ensemble tout le temps, tu vas exploser. Respire juste, tu vas?"

Une note spéciale si vous faites de votre mieux pour faire face à la solitude en tant qu'homme: vous n'avez pas besoin d'être dur ou réticent pendant cette phase. Sentez vos sentiments, pleurez votre tristesse. Apprenez à vous aimer et à ignorer quiconque essaie d'imposer des notions de merde de ce que devrait être un homme.

11. Faites des choix rationnels lorsque vous avez affaire à la solitude

Emotionnaliser une rupture dans une mesure malsaine est une recette de catastrophe. Ne faites pas la rupture de l'ensemble de votre vie à tout prix à tout prix. Cela ne vous amènera qu'à faire de mauvais choix comme une consommation excessive d'alcool, du tabagisme, des drogues, des aliments de frénésie, etc. Pensez de manière critique dans la mesure où vous le pouvez. Vos actions après une rupture doivent être dirigées vers vous-même, pas à la mémoire d'une relation ratée. 

Devaleena dit: «Attention à vous-même et concentrez-vous uniquement sur vous-même. Le terme que j'utiliserai est «l'auto-investissement.`` Toutes vos décisions devraient aider votre croissance émotionnelle lorsque vous essayez de faire face à la solitude.«Pas de difficulté ivre les ex, s'il vous plaît. 

C'était tellement de matière à réflexion, vous devrez peut-être simplement enlever un peu et le ramener à la maison. Blagues à part, asseyez-vous avec ce que vous avez lu. Les mettre en œuvre en votre capacité à votre propre temps. Je suis convaincu de leur puissance de vous faire sentir mieux. Assurez-vous de nous dire comment vous allez - nous sommes toujours heureux de vous entendre. Tu ne seras jamais seul avec la bonobologie autour.

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