11 Conseils pour les problèmes de santé mentale et la solitude dans le mariage

Le mariage est souvent associé à la compagnie, mais que se passe-t-il si l'un des partenaires se sent seul. Cela peut sembler étrange, mais dans certains cas, c'est la triste vérité. Lorsque votre mariage devient complexe et que vous commencez à vous sentir seul, vous avez à peine personne avec qui partager vos sentiments avec.

Qu'est-ce que la solitude dans le mariage?

La solitude dans le mariage se produit lorsqu'une personne estime que son partenaire ne comprend pas ses besoins, ses désirs ou ses préoccupations. La solitude se produit lorsqu'une personne estime qu'elle est ignorée, en a profité, ou qu'il y a un manque général d'attention de son partenaire.

Causes de solitude dans le mariage

La principale cause de la solitude est que les gens solitaires peuvent se sentir rejetés et émotionnellement déconnectés des autres. Certaines des causes directes de la solitude peuvent être dues à des facteurs sociaux tels que le chagrin ou la perte, vieillir seul, avoir un soutien limité et traverser une rupture.

Les effets sur la santé de la solitude comprennent un risque accru de certains problèmes de santé mentale dans le mariage, notamment la dépression, l'anxiété, la faible estime de soi et le stress accru.

La solitude dans le mariage augmente également lorsqu'une personne se débat avec sa santé mentale, et elle a du mal à amener son partenaire à comprendre d'où il vient.

En conséquence, une personne se sentira déprimée, frustrée, mal comprise et négligée en ce qui concerne son bien-être personnel et ses problèmes de santé mentale.

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11 Conseils sur la façon de gérer la solitude dans le mariage

En conséquence, voici 11 conseils importants pour surmonter la solitude du mariage et résoudre vos problèmes de santé mentale.

1. Accepter le fait que vous avez du mal

La première étape dans le traitement de votre santé mentale, quel que soit le statut de votre relation, est d'admettre que vous avez du mal et que vous avez besoin d'aide. Beaucoup de gens dans un mariage sont trop occupés pour prendre le temps d'évaluer leur situation et d'ignorer plutôt leurs problèmes liés à la peur.

Ignorer votre dépression et votre anxiété ne fera qu'aggraver les choses, donc votre meilleur pari est de trouver un conseiller à qui parler de votre situation.

2. Écoutez et suivez les conseils de votre conseiller

Pour gérer la solitude dans le mariage, il est important d'écouter et de suivre les conseils qui vous ont été donnés lorsque vous parlez à un professionnel de la santé mentale plutôt que d'écouter ce que vos pairs ont à dire.

De plus, il est important d'écrire les conseils de votre thérapeute, donc vous n'oubliez pas. Avant de discuter de vos problèmes de santé mentale avec les autres, assurez-vous de suivre les conseils de votre conseiller et de faire ce que vous devez faire pour vous sentir mieux.

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3. Demandez aux autres leur compréhension

Votre partenaire de mariage et vos amis comprendront plus votre situation de santé mentale si vous prenez le temps de leur parler.

Tout le monde ne viendra pas. Il est donc important de savoir qui vous décidez d'inclure en ce qui concerne vos problèmes liés à la peur lorsqu'il s'agit de faire face à la solitude dans le mariage. Une autre chose que vous pouvez faire est de demander à votre conjoint ou à vos amis les plus proches d'assister à une séance de thérapie de groupe ou à un groupe local de soutien à la santé mentale pour les aider à comprendre d'où vous venez.

4. Tu n'es pas seul

Si votre partenaire de mariage a du mal à voir les choses de votre point de vue, il est important que vous assistiez régulièrement à un groupe de soutien à la santé mentale locale.

Beaucoup de gens qui ont les mêmes problèmes que vous assistez à ces groupes sur une base hebdomadaire.

En allant dans un groupe de soutien, vous ne vous sentirez pas aussi seul et vous trouverez d'autres personnes qui peuvent vous rapporter à vous. Cela vous aidera dans votre mariage alors que vous essayez de travailler avec votre partenaire afin qu'il puisse comprendre vos problèmes d'anxiété.

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5. Ne précipitez pas les choses

Votre santé mentale ne s'améliorera pas du jour au lendemain. Cependant, il est important que vous parliez régulièrement à votre conseiller et que vous suivez les techniques qui vous sont données. Il peut également prendre du temps aux membres de votre famille pour comprendre votre situation.

Ne vous sentez pas obligé que tout doit être fait dès que possible. Faites des choses un pas à la fois et essayez d'être patient lorsque vous traitez avec votre mariage et votre santé mentale.

6. Faites ce qui vous rend heureux

Vous aurez vos bons jours et vos mauvais jours. Lorsque vous vous sentez déprimé ou découragé, essayez de trouver quelque chose que vous aimez faire qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.

Décidez de ce que vous aimez faire, puis passez du temps pendant la semaine à faire ces activités. Il peut être difficile de trouver du temps dans votre mariage pour faire certaines choses. Cependant, votre santé mentale est importante, et devenir déprimé peut rendre les choses plus difficiles pour vous.

7. Mesurez vos progrès

Prendre l'habitude de mesurer vos progrès sur une base mensuelle. Vous devriez commencer à voir une amélioration de votre santé mentale si vous voyez votre thérapeute et suivez les conseils qui vous ont été donnés.

Si vous ne voyez aucune amélioration, vous devrez peut-être trouver un autre thérapeute, médecin ou tout autre professionnel de la santé qui pourrait être plus utile.

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8. Votre santé mentale est importante

Être dans un mariage peut être stressant, surtout si vous avez un travail et que vous avez des enfants. Il n'y a pas assez de temps dans la journée pour tout faire pendant ces périodes. Dans de nombreux cas, certaines personnes peuvent sacrifier leur bien-être afin qu'ils puissent réaliser toutes les exigences de l'éducation d'une famille.

Cela peut être une erreur. Si vos problèmes de santé mentale sont hors de contrôle, tout dans votre mariage, y compris votre carrière et votre famille, ne s'en sortira pas aussi bien. Prenez le temps nécessaire pour remettre votre vie sur la bonne voie plutôt que de négliger vos problèmes parce que vous êtes trop occupé.

9. La communication est essentielle

Des problèmes se produiront en ce qui concerne votre mariage et votre santé mentale. Il y aura des moments où vous pourrez lutter avec certaines choses, comme lorsque vous prenez soin des enfants, ou que votre dépression et votre anxiété vous submergent.

Lorsque vous voyez des signes de solitude dans le mariage, plutôt que de vous disputer avec les autres, essayez de parler régulièrement à votre conjoint et à votre famille afin que tout le monde soit sur la même longueur.

Ne présumez pas que d'autres personnes connaissent vos sentiments de découragement et de solitude dans le mariage, alors prenez une habitude de parler aux autres de vos sentiments.

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dix. N'abandonne pas

Au fil du temps, n'abandonnez pas si les choses ne vont pas bien. Si vous avez du mal avec votre mariage ou votre santé mentale, il est important de garder le cap.

Ne laissez pas vos inquiétudes prendre le dessus sur vous et concentrez-vous toujours sur les faits de votre situation plutôt que sur vos pensées effrayantes. Si quelque chose ne va pas, apprenez de vos expériences afin que vous puissiez vous améliorer plus tard.

11. Vos circonstances changent

Rien reste le même, et votre situation changera dans le temps. Même si ce que vous craignez se produit, il y a des circonstances et des facteurs que vous ne pouvez pas prédire ce qui peut être utilisé à votre avantage. Vous ne savez jamais quand une opportunité que vous recherchez viendra à vous.

N'essayez pas de prédire l'avenir et faites des choses une étape à un moment où il s'agit de votre mariage et de votre santé mentale.

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Emporter

La solitude ne vient pas avec un avertissement. Cela peut arriver à tout moment de la vie, que vous soyez marié ou non. Cependant, avec ces conseils sur la solitude dans le mariage, vous êtes sûr de trouver la paix et de faire amende honorable dans votre relation.