10 façons de motiver votre partenaire

Ce qui définit une bonne relation? Est-ce des soirées de rendez-vous hebdomadaires et de grands gestes romantiques? Est-ce la promesse d'un bonheur pour toujours? Ou peut-être que ce sont les petites choses.

Vous vous engagez involontairement à grandir et à changer lorsque vous vous engagez envers quelqu'un. De plus, vous vous engagez à s'entraider à naviguer dans les hauts et les bas de la vie quotidienne.

Et lorsque les bas éclipsent les hauts, vous vous engagez à aider à motiver votre partenaire et à les élever de leur misère.

Voici dix conseils sur la façon de motiver votre partenaire lorsqu'ils perdent cette merveilleuse étincelle dans leur œil.

10 façons de motiver votre partenaire

«Vous pouvez conduire un cheval à l'eau, mais vous ne pouvez pas le faire boire. Aussi cliché que soit ce dicton, il révèle la clé pour motiver avec succès votre partenaire.

En fin de compte, vous ne pouvez pas faire en sorte que votre partenaire fasse tout ce qu'il ne veut pas faire eux-mêmes. Le plus que vous pouvez faire est de les pousser dans la bonne direction. Voici comment:

1. Demandez-leur sur leurs objectifs

Avant de vous demander: «Comment motiver mon partenaire», prenez du recul et réfléchissez à ce pour quoi votre partenaire a besoin de motivation en premier lieu. Cela peut sembler un peu évident, c'est pourquoi il peut sauter l'esprit de beaucoup de gens.

Dans une relation engagée, il est facile de tomber dans le piège de toujours savoir ce qui est le mieux pour votre partenaire. Flash de news: vous ne le faites probablement pas. Même votre partenaire pourrait ne pas savoir quels sont leurs objectifs.

Si aucun de vous ne sait quels sont leurs objectifs et leurs aspirations, comment pouvez-vous espérer motiver votre partenaire?

Par conséquent, la fixation d'objectifs devrait être la première étape vers la motivation de la construction. Au cours de ce processus, votre partenaire pourrait même réaliser qu'ils ne sont pas passionnés par ce qu'ils font, c'est pourquoi ils ont perdu la volonté de le faire.

2. Aidez-les à élaborer des stratégies

Certaines tâches ou objectifs peuvent sembler exceptionnellement intimidants et écrasants, ce qui les fait paraître insuffisables et inaccessibles. Mais lorsque vous les décomposez en mini-tâches et objectifs, ils deviennent moins effrayants.

La stratégie n'est pas une chose facile à faire sans le point de vue d'un étranger. Malheureusement, votre partenaire ne sera probablement pas en mesure de considérer ses tâches comme autre chose que cette montagne du géant.

Par conséquent, pour motiver votre partenaire, vous devez les aider à transformer cette montagne en taupe.

3. Rappelez à votre partenaire ses réalisations passées

Les gens ont tendance à conserver les échecs passés plus que leurs succès et leurs réalisations. S'il est vrai que les échecs passés peuvent nous aider à apprendre de nos erreurs, nos réalisations sont des rappels tout aussi importants de nos capacités.

Si votre partenaire est en panne dans les décharges, il est probable qu'il habite trop sur ses lacunes. Ils sont hyperfocus sur ce qu'ils ne peuvent pas faire mais ont abandonné les innombrables choses qu'ils ont déjà accomplies.

Par conséquent, parfois, motiver votre partenaire est aussi simple que de leur rappeler à quel point ils ont déjà accompli.

Cela peut les aider à réaliser à quel point ils sont capables de réaliser. Par extension, votre partenaire reconnaîtra que quelques baisses momentanées dans la productivité ne les définiront pas.

Une autre façon d'aider votre partenaire à se souvenir de ses réalisations passées est de célébrer au fur et à mesure qu'ils se produisent. Par exemple, s'ils ont terminé un grand projet de travail ou atteindre un nouvel objectif de poids au gymnase, faites-en une grosse affaire.

Célébrez toujours les réalisations pour motiver votre partenaire, peu importe la taille.

4. Comprendre ce qui les retient

Si une certaine tâche paralyse votre partenaire, essayez de déterminer la cause profonde de cette paralysie. Est-ce l'énormité de la tâche elle-même, ou quelque chose d'autre les retient? Une fois que vous tracez la source du problème, vous pouvez résoudre le problème sous-jacent et déterminer comment motiver votre homme.

Par exemple, vous découvrirez peut-être que la tâche elle-même n'est pas ce qui trouble votre partenaire. Au lieu de cela, ils ont eu une chute avec leur meilleur ami d'enfance, et cette grande perte les alourdisse.

Ou, disons que votre partenaire a tiré constamment des nuits et sur le travail à l'épuisement. Dans ce cas, vous ne devriez pas motiver votre partenaire à empiler plus de travail. Au lieu de cela, votre partenaire a besoin d'une pause attendue depuis longtemps pour recharger ses batteries.

Lorsque vous sondez votre partenaire sur ce qui les dérange, essayez de ne pas se piquer trop fort. Au lieu de cela, vous devez créer un environnement sûr et confortable pour les aider à se sentir à l'aise de parler de leurs problèmes. S'ils ne sont pas prêts à parler, mettez une épingle dans la conversation jusqu'à ce qu'ils soient.

Lecture connexe: Comment mieux comprendre votre partenaire: 15 façons

5. Mettre l'accent sur la santé mentale

Une absence prolongée de motivation pourrait signaler un problème de santé mentale sous-jacent. Si tel est le cas avec votre partenaire, les discours de motivation suintant d'optimisme ne les aideront pas.

La santé mentale et la motivation sont les deux faces d'une même médaille; La baisse de la santé mentale peut entraîner une baisse de la motivation, et vice versa. De nombreux troubles de la santé mentale répertorient le «manque de motivation» comme l'un de leurs symptômes déterminants.

Prenez la dépression, par exemple. S'ils souffrent de dépression, aucune quantité de pourparlers d'encouragement ne motivera votre partenaire à faire ce qu'ils ont repoussé. Par conséquent, votre préoccupation ne devrait pas être de savoir comment motiver votre partenaire à commencer son travail en cours, mais comment motiver votre partenaire de vie dans l'ensemble.

Bien que votre soutien soit sans aucun doute un facteur essentiel, vous devez encourager votre partenaire à demander de l'aide professionnelle pour leurs maux mentaux.

Lecture connexe: 7 conseils clés pour améliorer le bien-être mental dans votre mariage

6. Mettre l'accent sur l'exercice et la santé physique

La santé physique est tout aussi importante que la santé mentale pour reconstituer les réserves de motivation. D'innombrables études ont montré les effets de bien-être de l'exercice, qui produisent des hormones de bien-être, des biochimiques et des neurotransmetteurs dans notre corps.

L'exercice ne vous aide pas seulement à perdre du poids ou à renforcer la force. Au contraire, le plus grand avantage caché de l'exercice est l'amélioration de l'humeur.

Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps produit de la sérotonine, de la noradrénaline et des endorphines.

La sérotonine est une hormone essentielle sur la vie qui régule les fonctions du corps vitales. Cela comprend l'humeur, le sommeil, la digestion, la santé des os, le système immunitaire et la libido. De même, la norépinéphrine aide le corps à répondre de manière appropriée au stress et à l'anxiété.

De plus, les niveaux d'endorphine dans notre corps se tiennent après avoir frappé le gymnase, ce qui aide à améliorer notre sentiment de bien-être.

Mais vous vous demandez peut-être comment motiver un partenaire paresseux à faire de l'exercice. Simple: exercice avec eux. Au départ, vous devrez les traîner hors de la maison. Au fil du temps, cependant, l'exercice deviendra une partie de leur routine, et vous vous motiverez mutuellement pour se mettre en forme de pointe.

Lecture connexe: 9 avantages de l'entraînement avec votre partenaire

7. Aidez-les à sortir de leur zone de confort

La zone de confort est une épée à double tranchant. Bien qu'il n'y ait rien de mal à rester dans votre zone de confort, vous devez vous aventurer de temps en temps. Sinon, vous manquerez beaucoup de croissance potentielle et turez votre ambition.

Si vous vous demandez comment motiver votre partenaire à être plus ambitieux, vous devez les aider à sortir de leur zone de confort.

Ce faisant, veillez à ne pas les pousser trop loin. Habituellement, la peur, l'anxiété ou même les traumatismes passés peuvent enchaîner une personne dans sa zone de confort. Votre rôle est d'agir comme leur refuge et de les aider à réaliser qu'ils n'ont pas à faire face à ce grand monde effrayant seul.

8. Ne mettez pas trop de pression sur votre partenaire

Si vous vous demandez comment motiver un partenaire non motivé, vous devez tracer la frontière entre des encouragements sains et exercer trop de pression sur eux. Si vous faites ce dernier, votre partenaire va probablement plus profondément dans leur sombre abîme.

Souvent, vous pourriez ne pas réaliser que vous mettez des attentes inaccessibles sur votre partenaire. À vos yeux, votre partenaire peut faire tout ce qu'ils ont décidé, et vous ne leur rappellez que.

Mais cette approche est finalement contre-productive.

Votre partenaire peut avoir l'impression de vous laisser tomber et de ne pas être en deçà de vos attentes. Par conséquent, ils pourraient s'effondrer sous pression que vous avez inconsciemment placé sur eux.

9. Louez-les sans en faire trop

Le renforcement positif n'est pas simplement une technique de formation pour chiens ou un outil de discipline pour les jeunes enfants. Au contraire, tout le monde peut bénéficier d'un renforcement positif.

Le renforcement positif est une façon plus sophistiquée de dire des éloges. C'est le processus d'établissement d'un modèle de comportement souhaité en offrant une récompense lorsque le comportement est effectué.

Par exemple, disons que votre petit ami a du mal à sortir du lit et à continuer sa journée. Mais un jour, il parvient à le faire. Vous serez extatique et vous vous demanderez comment encourager votre petit ami à continuer.

C'est simple: louez-le pour cela, que ce soit des éloges verbaux, un cadeau sincère ou une activité que vous savez qu'il aime. Finalement, la chose qu'il redoute deviendra quelque chose qui lui apporte de la joie. Par conséquent, il voudra le faire encore et encore.

Mais un piège commun avec les éloges est de l'exagérer. Si vous trop récompenser votre partenaire, il ne ressentira pas le besoin de gagner cette récompense et se repliera dans les vieilles habitudes.

dix. Différencier la motivation et le contrôle

Enfin, cela aiderait si vous vous souvenez que vous et votre partenaire deviez vous motiver, et non contrôler les uns les autres. Mais quelle est la différence?

Lorsque vous essayez de harceler ou de contrôler votre partenaire, il pourrait avoir l'impression de ne pas avoir d'agence. De plus, ils pourraient se sentir sous pression et même avec respect par vous. Ils peuvent faire des choses pour vous plaire momentanément, mais ne ressentiront pas le besoin de les faire lorsque vous n'êtes pas là.

Mais lorsque vous motivez votre partenaire, vous inculquez des comportements sains et durables en eux. Par conséquent, ils feront des choses parce qu'ils le veulent, pas parce que vous les avez forcés.

Découvrez les différentes façons dont vous pouvez arrêter d'essayer d'être un partenaire de contrôle dans cette vidéo par l'expert en santé mentale Dr. John Delony:

Conclusion

Les gens ne peuvent pas toujours être les meilleures versions idéales optimales d'eux-mêmes. Regarder votre partenaire passer par un point bas peut être déchirant lorsque vous êtes dans une relation.

Mais tu n'as pas à vous asseoir et à les regarder empirer. Au lieu de cela, vous devez motiver votre partenaire pour revenir sur le cheval.

N'oubliez pas que votre rôle est de motiver votre partenaire, de ne pas les contrôler ou de les faire pression pour faire ce que vous pensez être le mieux pour eux.