10 façons de dire votre vérité dans la relation

Dans cet article

• Que signifie dire votre vérité?
• La vérité peut-elle vous aider à attirer plus d'amour?
• La vérité n'est pas une licence pour jouer la victime
• Comment dire votre vérité pour renforcer votre relation

Les femmes étant plus encouragées dans la société d'aujourd'hui à avoir une voix et à défendre l'égalité des droits, dire votre vérité n'a jamais été aussi `` en vogue.`` Lors des Golden Globes 2018, Oprah Winfrey a déclenché un débat sur le pouvoir potentiel par rapport aux dangers d'exprimer votre vérité avec sa remarque: «Ce que je sais avec certitude, c'est que dire votre vérité est l'outil le plus puissant que nous ayons tous."

Que signifie dire votre vérité?

Donner la vérité dans l'amour pourrait signifier exprimer ce que vous ressentez à propos de votre relation ou peut-être de votre travail ou de votre amitié. Cela pourrait également inclure l'expression de votre opinion sur quelque chose que vous ressentez fermement ou partagez votre histoire et révélant des problèmes passés qui ont peut-être été difficile ou douloureux.

La vérité peut-elle vous aider à attirer plus d'amour?

Dans mon expérience personnelle et de travailler avec des clients, parler du cœur peut sans aucun doute aider votre relation à prospérer.

Lorsque vous choisissez de vous présenter sans retenir certains sentiments ou parties de vous-même, cela peut aider à créer un environnement où vous vous sentez accepté pour la personne que vous êtes vraiment. C'est ce que j'appelle la liberté relationnelle.'

La vérité n'est pas une licence pour jouer la victime

Cependant, certaines personnes semblent utiliser la théorie de `` dire votre vérité '' comme licence pour jouer la carte de la victime ou blâmer et critiquer leur partenaire pour ne pas avoir atteint leurs normes perfectionnaires.

De même, d'autres le voient comme une excuse pour exercer trop leur opin.

En conséquence, je recommande de dire votre vérité qui aidera à la croissance des relations plutôt que de l'affaiblir.

Comment dire votre vérité pour renforcer votre relation

1. Dites ce que vous pensez

Si quelque chose vous dérange, apprenez à dire votre esprit sans crainte. Je dis à mes clients: 'ressentez la peur et le dis quand même.'

Vous êtes un être humain avec des émotions, et vous permettre d'être vulnérable est un moyen de renforcer la relation pour aider à créer une connexion plus profonde et à améliorer la relation.

2. Assumez-vous à votre bien-être

Votre partenaire n'est pas responsable de votre bonheur et de dire donc la vérité dans une relation que la façon dont vous vous sentez mal et qu'il est de leur faute est de donner votre pouvoir n'est pas correct. Lorsque vous prenez la responsabilité de vous-même et de ce que vous ressentez, votre relation peut profiter d'une grande liberté.

3. Utilisation de la vulnérabilité comme force vs. faiblesse

Prendre l'entière responsabilité de vos émotions vous aidera à parler d'une manière qui permet à votre vulnérabilité d'ouvrir votre relation.

Si vous dites toujours des choses comme «vous me faites ressentir XYZ», vous jouerez la carte de la victime, et cela ne fait généralement que susciter le ressentiment de votre partenaire.

Utilisez des «instructions I» à la place.

Dire: «Je me sens blessé en ce moment» ou «Je me rends compte que j'avais peur à ce moment où Xyz s'est produit, et je n'ai pas géré la situation aussi bien que j'aurais pu le faire» ne pointe pas le doigt de blâme sur votre partenaire.

Cela aide à créer un espace où vous pouvez tous les deux être des êtres humains avec des émotions.

4. Sachez que vous avez toujours droit à vos sentiments

Si votre partenaire essaie de nier ou de rejeter ce que vous ressentez, alors vous avez le droit de fixer une frontière et de dire: «Veuillez ne pas rejeter mes sentiments."

Cependant, cela présuppose que vous avez pris l'entière responsabilité de votre expression, comme décrit ci-dessus.

5. Travaillez sur vos sentiments d'estime de soi

Lorsque vous avez confiance en votre valeur et que vous connaissez votre valeur, il est beaucoup plus facile de parler avec des affirmations. Quoi qu'il arrive, vous avez toujours les connaissances que vous avez votre propre dos.

Dans la vidéo ci-dessous, Adia Gooden interroge: «Que arrêteriez-vous de faire si vous saviez que vous étiez déjà digne?"Elle parle du pardon, de l'acceptation de soi, de la connexion avec des gens de soutien pour réaliser votre estime de soi.

6. Soyez clair sur vos valeurs et vos désirs dans votre vie romantique

Lorsque vous êtes clair sur ce qui est vraiment important pour vous et ce que vous désirez dans la vie et l'amour, vous aurez une idée claire de la façon de dire votre vérité et ce que vous voulez prendre position pour. D'un autre côté, certaines choses dans la vie ne valent tout simplement pas d'élever des conversations.

7. Aie conscience

Apprenez à devenir très conscient de vos pensées et de vos sentiments. L'esprit humain est exceptionnellement bon pour nous nourrir de nombreuses pensées et histoires qui ne sont tout simplement pas vraies.

Ces pensées déclenchent alors nos sentiments, et les sentiments nourrissent les pensées. Nous pouvons ensuite nous faire prendre dans un cercle vicieux d'émotions négatives, influençant le comportement de notre partenaire.

Lorsque vous apprenez à prendre du recul et à observer vos pensées, vous commencerez à voir la perspective limitée de l'esprit et à être moins susceptible de retirer cela sur votre relation.

8. Soyez prêt à se tromper "

Essayer d'être un partenaire parfait et un être humain est un défi. Lorsque vous vous permettez de devenir `` désordonné '' en amour, vous vous donnez et votre partenaire la meilleure chance possible de vous connecter avec votre partenaire à un niveau plus profond.

Si vous ne vous permettez pas de le faire «mal» lorsque vous dites votre vérité, vous ne vous permettez pas non plus où vous pouvez le faire mieux la prochaine fois.

Il n'y a pas de «mal» lorsque vous décidez de prendre une respiration et de parler parce que vous prenez position pour être vous-même, «verrues et tout». Si votre partenaire n'est pas disposé à se laisser se laisser ou faire des erreurs, alors vous pouvez être mieux sans lui.

9. Permettez-vous de sentir vos émotions

Bien sûr, les choses peuvent devenir mal à l'aise lorsque vous prenez un risque dans votre communication, mais je dis toujours à mes clients: «Alors quoi?'

Cela peut sembler un peu dur, mais et si vous vous sentez frustré, triste ou en colère? Êtes-vous prêt à vous permettre de vivre le spectre complet des émotions humaines et de vous aimer et de vous accepter malgré tout?

Le problème ne survient que lorsque nous nous accrochons à ces émotions et les utilisons contre notre partenaire ou comme raison de rester coincés aux sentiments les plus coincés ne durent généralement que 90 secondes.

Si vous pouvez vous laisser ressentir votre frustration et même le parler de ce lieu de pleine responsabilité, il traversera généralement vous et vous vous sentirez beaucoup mieux pour être honnête et ouvert.

dix. Garder l'ego de côté

N'oubliez pas que l'ego verra votre «problème» comme la fin du monde.

L'ego est souvent le malheur et la morosité en ce qui concerne les problèmes relationnels. C'est la partie de vous qui craint l'ouverture à un amour plus profond. Il préfère que vous sautiez du navire de votre relation et croyez qu'il y a quelqu'un d'autre qui est un meilleur match.

L'ironie ici est que beaucoup de gens continuent d'attirer quelqu'un avec qui ils jouent exactement les mêmes modèles et, par conséquent, sont rarement plus heureux.

Lorsque vous pouvez prendre le temps de cultiver l'ouverture et l'honnêteté avec votre partenaire, vous commencerez à voir comment l'ego veut saboter votre relation et être mieux équipé pour y faire face.

Emporter

Parler votre vérité n'est pas toujours confortable ou facile car elle va à l'encontre de notre conditionnement qui dit: «Soyez gentil, soyez parfait, ne dérange pas les autres.'

Sans aucun doute, c'est un excellent moyen de créer une relation extraordinaire avec votre partenaire.

Beaucoup de gens choisissent de se cacher dans leurs relations et de finir par s'installer et marcher. Ce n'est pas une recette pour le bonheur à long terme, comme cacher qui vous êtes, vous fait vous sentir misérable et que quelque chose manque.

Si vous décidez de dire votre vérité, cela implique d'être vulnérable, honnête et ouvert à partir d'un lieu de responsabilité. Ce n'est jamais une excuse pour continuer à blâmer votre partenaire, et il n'y a jamais de bon moment pour parler. Il s'agit d'apprendre à vous faire confiance pour se présenter en ce moment, même si vous ne savez pas comment les choses pourraient se passer.

Plus vous faites cela, plus vous recevrez des preuves que vous pouvez le faire encore et encore. Cela créera une plus grande liberté pour vous et votre partenaire de dire votre vérité et d'être accepté pour qui vous êtes.

Considérez votre relation comme le terrain d'entraînement pour que vous créiez l'amour que vous voulez. S'attendre à ce qu'il soit parfait et qu'il n'y ait pas de moments où il devient inconfortable est irréaliste.

Vous avez beaucoup plus d'espace pour être plus de qui vous êtes que vous ne le pensez, et c'est ainsi que vous créez une relation où vous et votre partenaire vous sentez tous les deux pleinement soutenus, vus et entendus dans votre voyage de vie.