10 façons de gérer le chagrin

Comment gérer le chagrin après avoir perdu quelqu'un que vous avez aimé est l'un des défis les plus traumatisés et les plus essayés que la vie nous lance notre chemin. Même ainsi, allaiter un cœur brisé est quelque chose que tout le monde traverse et est une éventualité que nous devons tous faire face à un moment donné. Peut-être, même plusieurs fois. C'est parce que les gens ne sont pas des livres, des formules, des mathématiques, des œuvres d'art ou de la musique; Ils peuvent être appris, compris ou navigués. Au lieu de cela, les gens ne sont qu'un simple paquet de pensées, d'émotions et de comportements.

Autrement dit, les gens sont complexes, surtout en ce qui concerne les questions du cœur. Nous aimons certaines personnes plus que d'autres, nous voulons mieux les connaître et avoir envie de leur attention désespérément. Nous voulons passer tout notre temps avec eux et nous pourrions même être amoureux d'eux et ensuite tomber bientôt amoureux. Juste la façon dont deux personnes se réunissent comme si elles étaient poussées à proximité par une force magique, ils peuvent être séparés avec une force similaire.

Lorsque cela se produit, ramasser les morceaux de votre vie et trouver comment guérir un cœur brisé et continuer peut être une proposition intimidante. Ça va avoir l'impression que ta vie s'est complètement chuchée. Donc, si vous vous trouvez dans une telle situation, nous sommes là pour vous aider à gérer le chagrin et la trahison.

Pourquoi le chagrin fait-il tellement de mal?

Table des matières

• Pourquoi le chagrin fait-il tellement de mal?
• Comment gérer le chagrin? 10 façons
  • 1. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul lorsque vous faites face à Heartbreak
  • 2. Vous avez besoin d'une ardoise propre
  • 3.  Arrêtez toute communication pour gérer le chagrin
  • 4. Comment surmonter le chagrin? Parlez ouvertement de vos sentiments
  • 5. Se vautre autant que vous avez besoin de
  • 6. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler quelqu'un d'autre
  • 7.  Comment surmonter le chagrin? Éloignez-vous du «jeu de blâme»
  • 8.  Essayez de se faire de nouveaux amis après l'épisode pour faire face à Heartbreak
  • 9. Faire un beau, long voyage
  • dix. Servir un coup de main
• Combien de temps faut-il pour gérer le chagrin?
• FAQ

Si vous demandez comment gérer le chagrin, alors vous êtes probablement déjà trop familier avec la douleur atroce qui vient avec. La perte de l'amour de votre vie, de la trahison, de la tricherie ou de la simple croissance de la personne que vous pensiez être votre partenaire de vie peut vous laisser du mal physique. Dans de tels moments de désespoir, il est naturel de se demander pourquoi le chagrin fait tellement mal.

Selon une étude, votre cerveau traite la détresse émotionnelle causée par un chagrin de la même manière qu'elle traite la douleur physique causée par des blessures ou une maladie. Si vous faites attention à certaines expressions communes utilisées pour décrire les sentiments d'un cœur brisé - «Mon cœur a été arraché de ma poitrine», «cœur peau», «chagrin déchirant» - ils utilisent tous une douleur physique pour quantifier la douleur émotionnelle. C'est parce qu'un cœur brisé vous laisse mal physiquement. Donc ce n'est pas tout dans ta tête.

Cela se produit parce que lorsque vous devez faire face au chagrin et au rejet après avoir été amoureux, le niveau d'hormones de bien-être de l'ocytocine et de la dopamine tombe soudainement et radicalement.

En conséquence, le combat du corps ou la réponse en vol est activé et les niveaux de l'hormone de stress, le cortisol, commencent à augmenter. Tous les changements désagréables dans le corps tels que la perte d'appétit, les nausées, la prise de poids ou la perte, l'acné est tous un résultat de ce cycle mis en mouvement. Dans certains cas, la personne affectée peut avoir à faire face au chagrin, à la dépression et à l'anxiété, en raison de ce phénomène. En fait, dans certains cas extrêmes, un chagrin peut littéralement vous briser le cœur.

Ceci est connu comme le syndrome du cœur brisé, ou la cardiomyopathie de Takotsubo en termes médicaux, où le stress aigu causé par une situation déchirante fait que le ventricule gauche du cœur est `` stupéfait '' en paralysie temporaire. Cela crée des symptômes de type cardiaque. Heureusement, la condition n'est pas mortelle et se résout seule dans la plupart des cas.

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Comment gérer le chagrin? 10 façons

Le chagrin est inévitable lorsque nous apprenons que l'autre personne n'est pas amoureuse ou est tombée amoureuse avec nous. Mais faire face au chagrin et en émergeant comme une personne meilleure et plus forte de l'autre côté est tout à fait possible et réalisable. Vous êtes probablement dans une position où soudain, les nuits blanches sans sommeil, les oreillers tachés de larmes, les affres de la solitude et un cœur brisé douloureux sont devenus des constantes dans votre vie.

Mais tournons ça une fois et pour toutes. Si vous avez récemment subi une terrible rupture ou si vous avez été trompé, eh bien, votre cœur a besoin d'un peu d'amour et de soin. Comment gérer le chagrin? Faites attention à ces 10 façons de faire face à Heartbreak pour vous libérer de cette boucle de misère sans fin:

1. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul lorsque vous faites face à Heartbreak

Nous ne voulons pas vous enlever votre expérience, mais nous devons vous le casser que vous n'êtes pas la première personne au monde à faire face au chagrin et au rejet. Des millions en ont souffert et en sont sortis et des millions en souffrent tous les jours aussi. C'est le prix que tu dois payer quand tu tombes amoureux. Le risque de se blesser et de s'effondrer.

Oui, la douleur peut sembler insupportable pendant qu'elle dure, vous faisant vous sentir désespéré, découragé et criblé de problèmes de confiance. Cependant, ces expériences ajoutent à votre caractère, à votre maturité et à votre capacité à comprendre les gens et à gérer les relations. Faites-nous confiance lorsque nous vous disons que peu importe à quel point tout semble en ce moment, cette expérience est ce qui vous rendra beaucoup mieux dans vos relations à l'avenir. Bien que ce ne soit pas une sensation agréable et puisse prendre beaucoup de temps pour se rendre, c'est tout à fait normal.

2. Vous avez besoin d'une ardoise propre

Sérieux de gérer le chagrin? Eh bien, c'est l'un des conseils les plus importants pour vous alors. Et c'est très simple aussi. Vous devez avoir un état propre pour pouvoir guérir un cœur brisé et continuer. Si votre esprit est trouble avec des souvenirs, des espoirs, des attentes et des fantasmes qui sont tous futiles, le processus ne fera que devenir plus difficile. Il est temps de passer à ce sujet.

Alors, faites des choses qui vous empêchent de revenir aux souvenirs du temps passé avec cette personne. Supprimez tous les chats, e-mails et photographies du téléphone, de la tablette, de l'ordinateur portable et de l'ordinateur. Si vous ne pouvez pas recueillir le courage de le faire, demandez à un ami de les déplacer tous dans un dossier caché. Supprimez les cadeaux et les souvenirs relationnels, afin que vous ne vous souveniez pas de la personne qui vous a laissé un cœur brisé.

3.  Arrêtez toute communication pour gérer le chagrin

La règle sans contact est votre meilleur allié lorsque vous cherchez des moyens de gérer le chagrin. Il n'y a aucun moyen de manœuvrer autour de lui, c'est juste quelque chose que vous devez suivre avec toute la sérieux. Arrêtez toute communication avec votre ex ou un intérêt amoureux potentiel qui vous a refusé, le moment où ils partent. Demandez à tous les amis communs de ne pas transmettre d'informations sur vous même si l'autre personne demande ou vous raconte quoi que ce soit sur les événements dans sa vie. Faites tout ce qu'il faut, mais ne vous permettez pas de continuer à leur parler.

Les gens peuvent suspendre toute communication quand ils le souhaitent, mais dans les moments vulnérables, il y a une envie soudaine de se reconnecter. Par conséquent, le blocage des canaux de communication aide. Bloquez-les sur Insta, Facebook, Snapchat et tout ce que vous avez l'habitude d'interagir. Lorsque vous ne vous attendez pas à un appel ou que vous n'êtes pas censé appeler, alors pourquoi même le numéro de téléphone répertorié sur votre téléphone?

4. Comment surmonter le chagrin? Parlez ouvertement de vos sentiments

Une fois que vous avez un meilleur contrôle de vous-même postez le chagrin, tapotez-vous sur votre dos pour aller aussi loin. Mais soyez averti que le voyage pour guérir un cœur brisé et passer à autre chose n'est pas exactement linéaire et certainement pas fini. Après des jours de progression dans la bonne direction, il y aura des moments où vous pourrez avoir envie de tendre la main à cet amour perdu et c'est à ce moment-là que vous pouvez avoir l'impression que toutes vos progrès sont perdus.

Vous les avez peut-être ignorés avec succès pendant trois semaines, mais soudain, votre maman les mentionne et vous vous retrouvez à déterrer leur numéro sur votre téléphone en voulant leur demander de vous ramener. L'envie, la confusion et l'espoir pourraient vous faire faire le mauvais pas. Donc, pour bloquer cette possibilité, vous devriez envisager de discuter de vos sentiments avec un ami ou un conseiller. Ils vous rappellent ce que vous devriez vraiment faire car ils ne veulent que le meilleur pour vous.

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5. Se vautre autant que vous avez besoin de

Vous n'êtes pas bien affronté au chagrin si vous réprimez les sentiments de tristesse, de désespoir et d'agonie à la suite d'une rupture qui vous a très clairement brisé complètement. L'embouteillage de vos émotions enlève l'occasion pour traiter ce que vous ressentez et tout sortir de votre système - ce qui peut être assez cathartique. Lorsque vous ne pouvez déjà pas vous empêcher de rester sain d'esprit et normal, il n'y a aucun mal à vous permettre de vous sentir un peu triste aussi si cela vous aide à long terme.

Comment surmonter le chagrin? Valouez autant que vous en avez besoin, pleurez à haute voix si vous vous sentez comme. Et oui, il est normal que les hommes pleurent aussi. Pleurer fait que l'on se sent tellement mieux qu'auparavant et il n'y a rien de tel que pleurer trop. Vous vous sentez toujours beaucoup plus léger, détendu et rafraîchi après un épisode de Crying It Out. Ne mettez pas un visage courageux et reconnaissez à la place vos émotions.

6. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler quelqu'un d'autre

Comment gérer le chagrin? Eh bien, vous devez être conscient du fait que la capacité de guider, de gérer et de contrôler quelqu'un d'autre ne ment pas entre vos mains. Mettez-vous à sa place et imaginez si vous souhaitez faire ce que les autres veulent de vous ou souhaitez-vous être une personne en libre arbitre et indépendance. Pourquoi devraient-ils se comporter comme vous le souhaitez?

Si vous aimiez une fois quelqu'un, respectez-le ou sa décision de faire les choses qu'ils ont faites. S'ils veulent se déplacer, laissez-les partir au lieu de scrutation de tout ce qu'ils ont fait et de relever vos attentes d'eux encore plus. Ce que vous pouvez contrôler, ce sont vos propres actions et réactions à leur décision. Alors, concentrez-vous sur ça.

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7.  Comment surmonter le chagrin? Éloignez-vous du «jeu de blâme»

Si une relation a pris fin ou si les choses ne fonctionnaient pas avec l'intérêt de l'amour potentiel comme vous l'auriez souhaité, vous devez tous les deux jouer un rôle. Ça ne peut vraiment pas être complètement leur faute ou la vôtre. Le changement de blâme ne va pas du tout aider les choses parce que vous êtes définitivement mal.

Alors, évitez de trouver des défauts avec l'autre personne ou les circonstances et les utiliser comme un débouché pour toute votre frustration en les blâmant pour tout. Au lieu de cela, commencez à accepter la situation actuelle telle qu'elle est. Une fois que vous êtes plus proche de la réalité, il vous serait plus facile de vous éloigner de la douleur et de faire la paix avec tout cela.

8.  Essayez de se faire de nouveaux amis après l'épisode pour faire face à Heartbreak

La douleur de rupture disparaît-elle jamais? Peut-être, pas depuis longtemps. Mais vous devez apprendre à vivre avec et à passer à autre chose aussi. La douleur peut persister, mais vous pouvez mieux y faire face et continuer à créer une vie plus heureuse pour vous-même. Faire de nouveaux débuts est le meilleur moyen de guérir un cœur brisé et de passer à autre chose.

Alors, sortez, rencontrez de nouvelles personnes, faites-vous des amis et investissez-vous dans des gens et des choses qui vous rendent heureux. Être joyeusement célibataire est réel! Alors en utilisez pleinement.

9. Faire un beau, long voyage

Si la perte d'un être cher vous a eu un impact grave et que vous essayez de comprendre comment gérer le chagrin et la dépression, envisagez un changement de scène pour vous-même. Il n'y a rien qu'une belle plage et un R&R ne puissent pas réparer! Ne laissez pas cet obstacle vous empêcher de vivre les meilleurs jours de votre vie.

Planifiez un voyage ou des vacances en famille ou en amis. Créez des souvenirs nouveaux et heureux qui seront votre nouveau trésor d'histoires sur lesquelles vous vous sentirez seul et triste. Passez du temps de qualité avec vos proches. Cliquez sur de nouvelles photos pour vous sentir bien dans votre peau!

dix. Servir un coup de main

Une fois que vous avez appris à faire face au chagrin ou au moins à faire des progrès sur ce front, essayez d'aider une personne qui subit un traumatisme similaire. Soyez un guide et tendez leur main à travers cette phase difficile car ils ont affaire au chagrin de la même manière que vous avez fait plus tôt.

Avec ce que vous avez appris dans la vie, vous pouvez sûrement partager quelques conseils précieux avec la personne qui souffre. Ils pourraient certainement utiliser l'aide. Cela vous aidera également à réaliser le changement en vous et à être en mesure de voir jusqu'où vous êtes venu!

Combien de temps faut-il pour gérer le chagrin?

Il n'y a pas de calendrier pour surmonter un chagrin. Certaines personnes s'en remettent plus rapidement que d'autres. Certains ont mis un visage courageux pendant des années mais se sentent toujours en interne écrasés et tourmentés par le chagrin qui leur a été causé. Cela étant dit, il faut arrêter de penser au chagrin comme une chose telle négative. Il y a aussi un côté positif à toute l'expérience.

Non seulement vous apprenez abondamment vous-même pendant cette phase, mais vous avez également la possibilité de mûrir et de monter de niveau en ce qui concerne vos propres émotions. Donc, même si cela prend six ou six ans, vous pouvez l'utiliser à votre propre avantage et le laisser vous aider à devenir une meilleure personne.

Le chagrin a l'air et dure différemment pour tout le monde. Donc il est inutile de comparer votre voyage avec les autres.

Une fois que vous avez récupéré de Heartbreak, ne vous empêchez pas de vous remettre sur la scène des rencontres, d'explorer d'autres intérêts amoureux potentiels et de faire avancer les choses quand ça fait du bien. Vous n'avez pas besoin d'être mordu, deux fois timide dans l'amour. Mais si vous avez toujours peur de revenir dans ces eaux, vous devriez envisager de prendre l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller. Ils peuvent vous aider à recommencer votre voyage de rencontres d'une manière saine et heureuse. Chanceux, car le panel qualifié de conseillers de Bonobology est à seulement un clic!

FAQ

En faisant de votre mieux pour les oublier. Vous ne pouvez pas les conserver et leurs souvenirs et vous attendre à passer du chagrin. Il est temps de les lâcher enfin.

C'est différent pour tout le monde. Certains peuvent durer des années et certains peuvent durer des mois et s'il s'agit d'un cas d'engouement, cela ne peut durer que quelques semaines. Cela dépend de la proximité de la personne et de la volonté de les abandonner.

C'est généralement la benne qui passe par une période terrible mais cela ne signifie pas que la personne qui a jeté l'autre n'est pas blessée.

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