10 façons dont le traumatisme sexuel passé affecte votre relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que le traumatisme sexuel?
• 5 signes de traumatisme sexuel
• 10 façons dont les traumatismes sexuels passés affectent les relations
• 5 conseils pour surmonter les traumatismes sexuels passés
• FAQ
• Final à emporter

Il y a un certain nombre de choses qui affectent la façon dont nous voyons les relations, y compris nos propres expériences avec la romance et la dynamique que nous avons observée de nos parents et de nos soignants lorsque nous étions enfants.

Un autre facteur qui peut affecter nos relations est notre expérience du traumatisme. Le traumatisme sexuel, en particulier, peut avoir un impact sur les futures relations romantiques, surtout si elle n'est pas guéri.

Ci-dessous, découvrez les signes de traumatisme sexuel, ainsi que la façon dont la récupération des traumatismes sexuels peut bénéficier à vos relations.

Qu'est-ce que le traumatisme sexuel?

Le terme «traumatisme sexuel» fait référence aux effets secondaires physiques et psychologiques qui se produisent après qu'une personne est victime d'agression sexuelle ou d'abus sexuel.

Le traumatisme sexuel peut résulter de l'abus sexuel des enfants ou après une avance sexuelle non bienvenue ou un contact sexuel forcé à l'âge adulte.

Après avoir survécu aux agressions sexuelles, une personne peut développer des signes et symptômes de trouble de stress post-traumatique (SSPT), de sorte que ce trouble peut faire partie de la définition du traumatisme sexuel.

5 signes de traumatisme sexuel

Une partie de la compréhension des traumatismes sexuels consiste à apprendre ses signes. Vous trouverez ci-dessous cinq symptômes de traumatisme sexuel qui peuvent apparaître chez les survivants.

1. Pensées intrusives

Les pensées intrusives sont courantes chez les personnes vivant avec le SSPT à partir de traumatismes sexuels. Les pensées intrusives peuvent inclure des flashbacks de l'événement, des rêves bouleversants ou des souvenirs indésirables. Parfois, des flashbacks peuvent être si intenses qu'une personne a l'impression de revivre l'incident de la violence sexuelle.

2. Éviter certaines personnes et lieux

L'évitement peut être un mécanisme d'adaptation lorsqu'il s'agit de traumatismes sexuels. Cela implique d'éviter les gens, les lieux ou les choses qui rappellent à une personne l'événement traumatisant. Si un ami était présent pendant l'incident, une personne ayant un traumatisme sexuel pourrait éviter cet ami.

Parfois, l'évitement peut signifier bloquer les souvenirs de l'événement ou tout ce qui déclenche une telle mémoire.

3. Auto-discours négatif

Les personnes qui ont subi un traumatisme sexuel peuvent développer des croyances négatives à leur sujet. Ils peuvent penser qu'ils méritent d'une manière ou d'une autre des violences sexuelles, ou ils peuvent se dire qu'ils sont mal aimés ou une mauvaise personne.

4. Émotions négatives

Les réactions émotionnelles négatives sont également parmi les signes de traumatisme sexuel.

Une personne qui était autrefois heureuse et joyeuse peut avoir un changement soudain de personnalité et d'humeur. Ils pourraient avoir du mal à vivre des émotions positives, et les activités dont ils ont apprécié ne leur apporteront plus de plaisir.

D'autres réactions émotionnelles négatives, y compris des explosions de colère, de honte et de peur continue sont également courantes.

5. Hypervigilance

L'hypervigilance ou toujours à la recherche de menaces ou de danger est courante lorsque quelqu'un a un traumatisme sexuel. Les personnes qui ont été victimes sexuelles deviendront probablement très conscientes de leur environnement et peuvent être facilement surpris.

Ils peuvent sembler toujours sur le bord et voir des comportements ou des interactions apparemment inoffensifs comme menaçants. Les problèmes de sommeil sont également courants parce qu'une personne craint de s'endormir et de laisser tomber sa garde.

10 façons dont les traumatismes sexuels passés affectent les relations

Si vous vivez avec des signes de traumatisme sexuel, il n'est pas surprenant que cela affecte probablement vos relations.

Même si le traumatisme s'est produit il y a longtemps, il pourrait vivre dans le corps, vous amenant à croire que le danger est toujours présent. Tout cela peut rendre difficile le développement de relations intimes avec les autres.

Voici dix détails sur la façon dont le traumatisme sexuel affecte les relations.

1. Hypersexualité

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, certaines personnes faisant face à un traumatisme sexuel peuvent devenir hypersexuelles. Au lieu de travailler pour guérir le traumatisme, ils peuvent avoir répété des rencontres sexuelles comme moyen de faire face.

À long terme, cela empêche les survivants de développer des relations intimes significatives, car ils essaient simplement de combler un vide de sexe. Ce comportement peut également conduire à des relations ratées, car les partenaires sexuels peuvent désirer le lien émotionnel, mais le survivant ne peut que se connecter sexuellement.

2. Difficulté à faire confiance

Si vous avez été victime d'agression sexuelle dans le passé, vous pouvez avoir du mal à développer la confiance dans vos relations.

La violence sexuelle représente une violation totale de la confiance; Si vous avez été violé de cette façon, il est logique que vous ne fassiez pas confiance à votre autre significatif pour vous traiter en toute sécurité et respectueusement.

3. Éviter l'intimité

L'un des indicateurs des traumatismes sexuels affectant les relations est l'évitement total de l'intimité. Cela ne signifie pas seulement éviter le sexe; Cela peut également signifier un manque de connexion émotionnelle.

Une histoire de traumatisme sexuel peut signifier que vous vous éloignez émotionnellement de votre partenaire. Vous pouvez passer par les mouvements d'avoir une relation intime, mais vous avez tellement peur de la connexion que vous retirez émotionnellement ou «vous« installez des murs »pour vous protéger.

4. Dysfonction sexuelle

Faire face à des traumatismes sexuels peut signifier que vous avez du mal avec le fonctionnement sexuel dans vos relations futures. Vous pouvez manquer complètement de désir sexuel, ou vous pouvez avoir du mal à devenir physiquement excité pendant les relations sexuelles.

Ces problèmes peuvent survenir en raison de la honte, de la mauvaise image corporelle ou des vues négatives entourant le sexe.

5. Éclat de colère contre votre partenaire

Chaque relation implique de temps en temps des conflits, mais si vous avez des antécédents de traumatisme sexuel, vous pouvez être plus sujet à un conflit avec votre partenaire. En raison de l'hypervigilance et des sautes d'humeur résultant d'un traumatisme, vous pouvez avoir des explosions de colère en réponse à des questions apparemment petites.

Ces explosions se produisent généralement parce que quelque chose a déclenché un souvenir du traumatisme ou vous a conduit à vous sentir dangereux.

Bien que le déclencheur soit réel pour vous, votre partenaire peut avoir du mal à comprendre d'où vient la colère ou la réaction émotionnelle intense car elle peut sembler hors proportion de l'événement qui l'a déclenché.

6. Pauvres frontières

Être victime d'agression sexuelle peut conduire à de mauvaises frontières dans les relations futures. Vous pouvez sentir que vous ne méritez pas l'amour, ou vous développez de faibles attentes pour vos relations en raison de votre manque de confiance.

Ce qui finit par se produire, c'est que vous avez besoin de meilleures limites avec votre partenaire. Vous pouvez trop donner tout en vous attendant à peu en retour de votre partenaire. Vous pourriez leur permettre de marcher sur vous ou de manquer de respect à votre temps et vos besoins parce que vous êtes prêt à accepter le strict minimum.

7. Incapacité à avoir des relations saines

Faire face aux blessures du traumatisme sexuel peut rendre impossible une relation amoureuse saine.

Des gestes mineurs, tels que votre partenaire atteignant votre main ou plaçant sa main sur votre épaule, peut déclencher des flashbacks d'agression sexuelle, ce qui rend presque impossible de former une connexion saine.

8. Comportements codépendants

Les symptômes de traumatisme sexuel peuvent conduire à des comportements codépendants. Lorsqu'une personne devient codépendante, elle néglige ses propres besoins et se concentre excessivement sur les besoins des autres. Cela peut vous amener à croire que vous devez prendre soin de tous les besoins de votre partenaire tout en répondant à vos propres besoins.

Dans une relation, la codépendance peut signifier que vous négligez vos soins personnels et ne défendez pas vos propres besoins et souhaits parce que vous êtes tellement obsédé à plaire à votre partenaire à tout moment. Vous pouvez avoir peur de dire non ou d'exprimer une opinion de peur de les déranger.

La codépendance peut également vous conduire à choisir des partenaires malsains, tels que ceux qui sont abusifs ou qui ont des problèmes de dépendance, de chômage ou de finances. Vous pourriez vous convaincre que vous devez prendre soin ou «réparer» votre partenaire.

9. Relations tendue

Si vous avez des symptômes de SSPT non traités à un traumatisme sexuel, vous pourriez constater que votre relation avec votre autre significatif est constamment tendue. Les comportements hypervigilants, les sautes d'humeur, les explosions de colère et le retrait émotionnel peuvent tous faire des ravages sur les relations.

Bien que ces comportements soient des symptômes d'un problème de santé mentale légitime, ils peuvent être difficiles à faire face à votre significatif, surtout s'ils ne comprennent pas. L'hypervigilance peut signifier que vous accusez votre partenaire de comportement non fiable, même lorsqu'il n'a rien fait pour violer votre confiance, par exemple.

Votre partenaire peut également souhaiter vous connecter émotionnellement avec vous, mais lorsque vous vous retirez, il peut vous voir comme étant froid et distant. Naturellement, ces comportements peuvent rendre difficile la formation d'un lien sain.

dix. Problèmes d'attachement

Dans des relations saines, nous formons des attachements sûrs à nos partenaires. Cela signifie que nous formons un lien sain avec eux dans lequel nous pouvons être proches d'eux, tout en conservant notre sentiment de soi.

Avec un attachement sécurisé, nous nous sentons à l'aise d'être proches de nos partenaires et en sécurité lorsqu'ils passent du temps avec d'autres personnes ou faisons des choses séparément de nous. Nous sommes convaincus qu'ils reviendront et maintiendront leur loyauté envers nous.

Lorsque le traumatisme sexuel n'est pas caché, cela peut entraîner des schémas d'attachement malsains. Vous pouvez éviter de vous attacher complètement ou développer un style d'attachement anxieux, dans lequel vous avez peur d'être abandonné, vous devenez donc trop collant ou dans le besoin.

5 conseils pour surmonter les traumatismes sexuels passés

Bien que les traumatismes sexuels puissent nuire aux relations futures, la réalité est que vous pouvez apprendre à guérir des traumatismes sexuels afin que vous puissiez profiter de relations saines. Prendre conscience des symptômes du traumatisme et des signes que cela a toujours un impact sur vos relations peut être la première étape de la guérison.

Une fois que vous réalisez que votre comportement dans les relations est un symptôme de traumatisme non caché, vous pouvez prendre des mesures pour récupérer et faire un effort intentionnel pour changer de comportement qui ne vous sert plus.

Si un traumatisme sexuel non résolu interfère avec votre bonheur dans les relations, vous pouvez vous réconforter en sachant que surmonter les traumatismes sexuels est possible. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à guérir les traumatismes sexuels.

1. Demander le soutien de personnes de confiance

Le soutien social est un élément important de la récupération d'un traumatisme sexuel. Parler à des amis de confiance et à des membres de la famille de ce qui s'est passé et de vos déclencheurs peuvent guérir.

Avoir des êtres chers de votre côté signifie qu'ils seront plus informés sur ce que vous vivez et à votre compréhension de vos besoins lorsque vous êtes déclenché.

Si vous êtes dans une relation, parler de votre histoire de traumatisme sexuel avec votre partenaire peut également être utile.

Si votre partenaire peut comprendre que certains de vos comportements, comme le retrait émotionnel ou les explosions de colère, sont un symptôme de traumatisme, il sera mieux en mesure de vous soutenir et moins susceptible de prendre le comportement personnellement.

2. Pratiquez la pleine conscience

L'une des raisons du traumatisme sexuel affectant les relations est que nous avons du mal à reconnaître que le traumatisme est dans le passé. Nous restons hypervigilants, constamment à l'affût des menaces actuelles.

L'apprentissage de la pleine conscience nous aide à s'adapter au moment présent. Au lieu de revivre le traumatisme dans le présent, nous pouvons nous concentrer sur les pensées actuelles et les sensations corporelles.

Pratiquer la pleine conscience par le yoga ou la méditation peut être guérisse pour un survivant du traumatisme sexuel. Vous pouvez trouver des vidéos de pleine conscience en ligne ou trouver un yoga ou un praticien de méditation local.

3. Faire du journal

La journalisation peut être un excellent moyen de traiter vos émotions. Obtenir certaines de vos réflexions sur le papier est la guérison. Une fois que vous avez écrit certaines de vos pensées, vous pouvez vous rendre compte qu'ils sont déformés, et cela peut être la première étape pour abandonner ces pensées.

Par exemple, écrire sur la honte ou l'auto-blâme peut vous aider à reconnaître que ces pensées ne sont pas nécessairement des vérités.

4. Pratiquez les soins personnels

Apprendre à prendre soin de vos besoins est une partie importante de la guérison des traumatismes sexuels. Prenez le temps de prendre soin de vous avec une activité physique qui vous apporte de la joie, des passe-temps et des passions que vous trouvez significatifs.

Il est également important de fixer des limites autour de votre temps et de votre énergie et prenez du temps pour vous reposer car vous en avez besoin.

5. Chercher une thérapie

Les stratégies d'auto-assistance peuvent vous aider à guérir des traumatismes sexuels, mais de nombreuses personnes bénéficient de la recherche d'intervention professionnelle. La thérapie pour les traumatismes sexuels peut vous aider à explorer les modèles de pensée déformés et les émotions désagréables et développer de nouvelles façons plus saines de voir la situation.

Un thérapeute en traumatologie sexuelle peut utiliser des techniques de retraitement pour vous aider à surmonter les symptômes de traumatisme sexuel, ou ils peuvent vous aider à développer des schémas d'adaptation plus sains. Tendre la main pour une thérapie sexuelle sur les traumatismes vous donne des outils supplémentaires pour la guérison.

Apprenez quelques stratégies d'adaptation utiles pour les traumatismes sexuels dans la vidéo suivante:

FAQ

Comment le traumatisme affecte-t-il l'intimité?

Aucune personne ne subira un traumatisme de la même manière, mais le traumatisme peut affecter négativement l'intimité pour beaucoup. Vous pouvez craindre de faire confiance à votre autre significatif, ce qui peut interférer avec l'intimité émotionnelle. Vous pouvez également éviter l'intimité sexuelle, car tout contact sexuel peut déclencher des symptômes de traumatisme.

Les traumatismes de l'enfance peuvent-ils causer des problèmes d'intimité?

Le traumatisme infantile peut avoir des effets durables, y compris des problèmes d'intimité en tant qu'adulte. Si un traumatisme infantile n'est pas résolu, vous pouvez avoir des problèmes de confiance persistants qui vous rendent difficile d'être intime avec les autres.

Final à emporter

Le traumatisme sexuel menace le sentiment de sécurité et de sécurité d'une personne, ce qui peut avoir un impact sur la santé mentale et le fonctionnement social. Si le traumatisme sexuel n'est pas traité, cela peut entraîner des difficultés à nouer des relations saines et intimes.

Heureusement, la guérison est possible. En cherchant le soutien, en pratiquant des soins personnels et en recherchant un traitement professionnel, vous pouvez développer des stratégies pour surmonter les effets du traumatisme afin que vous puissiez profiter de relations significatives.

Si vous avez des antécédents de traumatisme sexuel, il peut être utile d'explorer le conseil avant le mariage. Un programme de conseil avant le mariage peut être un cadre sûr pour parler de votre histoire de traumatisme afin que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde avant de dire vos vœux.