10 façons la méditation pour les relations peut aider les couples

Dans cet article

• 10 façons dont la méditation peut guérir une relation malsaine
• Comment la méditation renforce les sentiments de connexion
• Certaines questions couramment posées
• Final à emporter

Toutes les relations ont des hauts et des bas, et il peut être frustrant d'être coincé dans une ornière avec votre personne préférée. Heureusement, la méditation pour les relations peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous réunir et à apprendre de nouvelles façons de communiquer.

La méditation est la pratique de se concentrer intentionnellement sur quelque chose - comme notre relation amoureuse. Cela peut nous aider à nous concentrer et à être plus présents avec notre conjoint. À l'ère des médias sociaux et des smartphones, la concentration est quelque chose que nous pourrions tous utiliser plus.

Si votre relation pouvait utiliser un pick-me-up, apprendre à méditer pour la guérison peut être exactement ce dont votre mariage a besoin pour se remettre sur la bonne voie.

Comment la méditation peut-elle aider à résoudre une relation malsaine? Continuez à lire pour découvrir à quel point la contemplation peut aider à ramener le pardon et la compassion dans votre vie amoureuse.

10 façons dont la méditation peut guérir une relation malsaine

La méditation pour les relations ne remplace pas le conseil, mais cela peut aider les couples à améliorer leur espace de tête et à établir des relations plus saines.

Voici quelques façons dont la méditation de guérison des relations peut améliorer votre mariage.

1. Ça réduit le stress

La méditation peut aider en réduisant votre anxiété.

La vie peut être stressante, et parfois nous stressons notre stress sur les plus proches de nous. Nous pouvons sentir que parce qu'ils nous aiment inconditionnellement, ils resteront toujours autour, même si nous les traitons comme de la saleté parfois.

Si votre partenaire est devenu la cible de votre anxiété, la méditation relationnelle peut aider.

La recherche montre que les pratiques conscientes comme la méditation réduisent les comportements liés à l'anxiété comme les crises de panique.

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2. Cela vous aide à comprendre ce que vous voulez

Comment la méditation peut-elle aider à résoudre une relation malsaine? En vous aidant à comprendre ce que vous voulez de la vie.

Votre relation ne peut pas atteindre son plein potentiel si vous ne savez pas ce que vous voulez (ou avez besoin) de romance pour vous sentir épanoui.

La méditation vous donne l'opportunité unique d'auto-réflexion sur vos forces et vos faiblesses et ce que vous voulez de la vie.

3. Cela améliore votre concentration

Peut-être, rien ne coule la romance plus vite que de vérifier votre téléphone ou de laisser vos yeux errer pendant que votre conjoint essaie de converser avec vous.

Les mauvaises communications et les malentendus peuvent entraîner un épuisement des relations et des frustrations fréquentes.

Les appareils intelligents ont permis de distraire facilement, et les études montrent que ceux qui ont plusieurs tâches (comme la vérification de leur téléphone tout en essayant d'interagir avec leur partenaire) sont moins empathiques et contribuent à l'insatisfaction des relations.

La bonne nouvelle est que la méditation de pleine conscience a amélioré les travées d'attention et la précision lors de l'exécution d'une tâche.

La méditation pour le mariage peut faire l'affaire si vous voulez recycler votre cerveau pour vous concentrer sur une chose à la fois et donner à votre partenaire toute votre attention.

4. Ça te rend plus gentil

Une expérience dans la pleine conscience signalée par la méditation crée souvent des individus plus gentils, plus tendres, compatissants et sympathiques. Ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience ont également parlé avec plus de chaleur aux autres.

Ce sont tous les ingrédients parfaits pour une relation plus significative et tendre.

Ceux qui pratiquent les méditations de couple conscient ensemble remarqueront probablement une amélioration de la façon dont ils parlent et traitent leur conjoint.

5. Il vous encourage à ouvrir

La méditation pour les relations peut encourager les partenaires à s'ouvrir sur leurs pensées et leurs sentiments.

Au lieu de rester assis dans une relation malsaine ou insatisfaisante, Les partenaires peuvent utiliser la méditation de couple pour ouvrir les lignes de communication.

La communication est la pierre angulaire d'un mariage sain. Les couples qui savent ouvrir bénéficient de la proximité qui vient de la communication et augmente également leurs compétences en résolution de problèmes en tant qu'unité.

Veux savoir comment méditer pour la guérison de cette façon? Tenez-vous à des méditations qui vous mettent à la place de votre partenaire et à vous concentrer sur la gentillesse.

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6. Cela améliore le pardon

Il n'est pas facile de pardonner à quelqu'un. Lorsque nous sommes blessés par quelqu'un qui nous aime, la piqûre peut prendre des siècles.

La méditation pour le pardon de relation peut être puissante.

Si vous et votre conjoint travaillez à travers une blessure passée ou présente, la méditation et un thérapeute relationnelles pouvez faire mal.

La méditation guidée pour les couples peut vous aider à vous concentrer sur ce qui vous sépare et à vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Lorsque vous pardonnez des erreurs passées, vous pouvez définir votre relation pour la compassion, la compréhension et la force.

7. Cela vous donne des raisons d'être reconnaissants

Un conseil sur la façon de méditer pour la guérison est de permettre à la méditation de changer votre point de vue.

La méditation des couples peut vous aider à bloquer les choses qui vous causent du malheur et centrent vos pensées sur ce qui vous rend heureux. Pensez aux choses que vous aimez et appréciez votre partenaire.

Les couples sont plus heureux lorsque leurs partenaires leur montrent leur appréciation. La recherche montre que la gratitude pousse également les partenaires à s'engager régulièrement dans cette maintenance relationnelle toujours aussi importante - qui gardera votre amour fort et en sécurité pour les années à venir.

8. Ça vous aide à dormir

Comme nous l'avons appris, la méditation pour l'anxiété relationnelle peut réduire le stress. Non seulement cela vous rend plus heureux, mais cela peut également améliorer votre sommeil.

Détendre votre esprit et votre corps avec la méditation relationnelle stimule la mélatonine naturelle produite dans votre corps. Cela vous permet de vous endormir plus facilement.

Il y a de nombreux avantages à dormir suffisamment, comme la réduction de votre risque de graves problèmes de santé, mais le repos peut également améliorer votre relation. Ceux qui obtiennent un repos adéquat augmentent leur productivité et leur humeur.

Lorsque vous vous sentez heureux et accompli, cela déteint votre vie à la maison. Après une bonne nuit de repos, vous remarquerez peut-être que les interactions de votre partenaire sont plus positives.

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9. Cela vous aide à mieux vous comprendre

La méditation et la croissance personnelle peuvent marcher main dans la main.

Lorsque vous faites de la méditation pour les relations, Vous prenez le temps de vous concentrer sur vous-même, qui vous êtes et qui vous voulez être.

Mieux vous vous connaissez, plus il sera facile de se réunir en tant que partenaires et d'apprendre à se plaindre les uns des autres.

dix. Ça vous aide à rester positif

Lorsqu'il est pratiqué régulièrement, la méditation peut faire de vous une personne plus heureuse.

Les soins personnels peuvent améliorer votre humeur. Tout au long de 47 essais avec 3515 participants, la recherche montre que la méditation améliore l'anxiété, la dépression et la douleur. La méditation crée un sentiment de calme et de paix dans votre esprit et votre corps lorsque vous êtes pratiqué quotidiennement.

Plus vous êtes heureux, mieux vous communiquerez avec votre partenaire et les traiterez avec gentillesse.

Découvrez cette vidéo par la spécialiste de la respiration Eileen Fein alors qu'elle explique comment pratiquer le pardon avec la méditation:

Comment la méditation renforce les sentiments de connexion

La méditation guidée pour les couples peut vous aider à vous rapprocher de votre conjoint.

Comme mentionné, la méditation des couples peut vous aider à vous sentir plus calme et plus heureux. Lorsque vous êtes calme, collecté et connecté, vous facilitez la tâche de votre conjoint.

Cette connexion stimule l'intimité émotionnelle, renforçant votre mariage pour une relation à vie et épanouissante.

Un autre avantage de la méditation relationnelle est la positivité qu'il crée. La positivité engendre la positivité, et plus vous êtes plus heureux et plus gentil avec votre conjoint, plus ils sont susceptibles de prioriser votre bonheur.

Certaines questions couramment posées

Toujours curieux comment la méditation peut-elle aider à résoudre une relation malsaine? Voici quelques questions courantes que vous pouvez avoir lorsque vous envisagez la méditation relationnelle.

Comment la méditation peut-elle aider à résoudre une relation malsaine?

Apprendre à méditer pour la guérison est une merveilleuse étape pour améliorer la communication et introduire la paix dans votre mariage.

Il y a de nombreux avantages à la méditation pour les relations, mais ce n'est en aucun cas un remplacement de la thérapie relationnelle. Si votre mariage est dans un endroit physiquement ou émotionnellement malsain, voir un conseiller peut aider.

Comment méditez-vous dans une relation?

La méditation des couples est un excellent moyen de se lier et de croître en tant que partenaires.

Comme avec n'importe quelle thérapie, Les deux partenaires doivent être disposés à mettre tout cela dans la méditation pour que les relations réussissent.

Asseyez-vous ensemble et créez une connexion intime en respirant ensemble. Si vous trouvez la méditation partenaire distrayante ou ne pouvez pas le prendre au sérieux avec quelqu'un dans la même pièce que vous, n'hésitez pas à faire votre médiation relationnelle séparément.

Les deux partenaires Prendre le temps de apprendre à méditer pour la guérison et la croissance de votre mariage est plus important que d'être dans la même pièce pendant que vous le faites.

Beaucoup pensent à méditer et à obtenir l'image de quelqu'un avec des jambes croisées et des yeux fermés assis sur un tapis de yoga. Mais la vérité est que méditer signifie simplement réfléchir profondément à un sujet longuement.

Vous pouvez méditer sur votre relation avec votre conjoint en parlant attentivement où va votre mariage et en ouvrant vos pensées et vos sentiments.

Final à emporter

Apprendre à méditer pour la guérison peut créer un sentiment de paix intérieure.

La méditation des couples peut vous rendre plus gentil, améliorer la communication, réduire le stress et encourager le pardon.

Plus les couples méditent ensemble, plus leur relation sera forte. Mais, si votre relation est réelle, la thérapie relationnelle peut aider à la méditation.

Ne tardez pas à faire de votre mariage le plus fort et le plus heureux qu'il peut être.