10 modèles de communication toxiques qui nuisent aux relations

Lorsque les gens parlent de relations toxiques, ils pensent presque toujours à des abus physiques ou émotionnels, à un comportement blessant ou à des problèmes d'insécurité. Pourtant, ils ne parlent pas des traits les plus importants - les modèles de communication toxiques.

La façon dont vous parlez et sur votre partenaire est un bon indicateur de la santé de votre relation. Les styles de communication négatifs incluent être dédaigneux lorsque votre partenaire dit quelque chose, montrant le mépris, blessant votre partenaire à travers vos mots comme une forme de vengeance, etc.

Sain vs. communication malsaine

Lorsque vous lisez la liste restreinte ci-dessus, vous avez peut-être pensé: «Je l'ai fait une fois» ou «Je me souviens l'avoir fait l'autre jour et que vous vous sentez mal à ce sujet."Et maintenant vous craignez que vous ayez peut-être une mauvaise communication dans votre relation. Ne t'inquiète pas - pourtant.

Ce n'est pas parce que vous avez dit quelque chose de méchant une fois ou un peu grossier il y a trois ans, vous avez immédiatement des problèmes de communication toxiques. C'est seulement humain de sortir parfois et de perdre le contrôle.

Mais quand vous remarquez que c'est un modèle et que vous utilisez presque tous les jours, c'est un problème. Cela pourrait être dû au fait que vous avez un faible QI émotionnel, que la recherche montre peut être la principale raison des modèles de communication toxiques. Cependant, c'est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler et améliorer.

D'un autre côté, une communication saine comprend la transparence, la confiance, le respect et la gentillesse. Il ne suffit pas de montrer votre amour et votre adoration à l'autre personne à travers des actions - les mots sont également importants. L'utilisation de stratégies de communication saines peut vous aider à mieux vous connecter avec votre partenaire.

Quel est un exemple de mauvaise communication dans une relation?

Utilisons un scénario. Vous avez fini avec le travail un vendredi, et vous êtes ravi de faire quelque chose d'amusant avec votre partenaire. Vous rentrez chez vous pour les voir se prélasser sur le canapé, manger des croustilles. Vous leur demandez s'ils veulent prendre un film ou faire une promenade, mais ils vous disent qu'ils n'en ont pas envie. Vous êtes blessé et dites un (ou plusieurs) de ces choses:

«Nous ne faisons jamais rien», «Je te déteste», «tu ne te soucie pas de moi», «Je suis malade de toi», ou tu finis par frapper un mur, ou jeter un ajustement, ou pleurer, ou peut-être même arracher leur sac de chips.

Tous ce sont des modèles de communication malsains. Vous ne changez pas le comportement de votre partenaire parce qu'ils n'ont aucune idée de ce qui se passe. Ils ne savent pas que vous avez passé une journée bien remplie au bureau, ils ne savaient pas à quel point cela signifiait pour vous, et ils n'ont aucune idée de ce que vous attendez d'eux.

Au lieu d'utiliser des mots blessants, un langage corporel négatif ou de faire des hypothèses, expliquant clairement à votre partenaire pourquoi vous voulez sortir, comment vous vous sentez et proposer un compromis peut améliorer considérablement votre relation.

10 modèles de communication toxiques qui ruinent les relations

Voici les exemples de quelques pattenaires de communication qui peuvent nuire à votre relation. Il serait utile que vous puissiez éviter ces modèles.

1. Devenir trop défensif

Obtenir une défensive à chaque fois que votre partenaire soulève un problème est un modèle de relation négatif courant. Lorsque votre partenaire vous dit que quelque chose les dérange, la façon saine de répondre est «Je suis désolée, c'est frustrant pour vous»; La manière malsaine est de dire: «Ce n'est pas ma faute."

Il peut être facile de se glisser dans le jeu de blâme, où vous et votre partenaire allez et viennent dans un argument, en vous blâment constamment au lieu de travailler ensemble pour trouver une solution. Même si l'autre personne est en faute, le souligner lorsqu'il ne vous aide pas à accéder à une solution est un problème de sur-communication dans une relation. Cela aggrave souvent la situation.

Lecture connexe: Comment gérer la communication agressive dans les relations

2. Utiliser un langage frustré

C'est normal d'être frustré, même pour les plus petites choses. Cependant, le retirer sur votre partenaire n'est pas. Votre frustration peut résulter de beaucoup de choses, et la retirer uniquement sur votre partenaire est injuste pour eux.

Le langage frustré peut ressembler à «tu m'énerve toujours» ou «tu ne prends jamais mon côté.«Utiliser« toujours »et« jamais »fait sentir votre partenaire. Ce type de langue peut également vous faire intérioriser le sentiment que votre partenaire est la cause profonde de tous vos problèmes alors que ce n'est pas vrai.

3. Parlant pour votre partenaire

Lorsque vous êtes dans une relation, surtout à long terme, les lignes entre vous et votre partenaire sont floues. Vous pourriez raconter les histoires de votre partenaire ou commander ses boissons dans un bar.

Bien que cela montre à quel point vous les connaissez, c'est aussi une mauvaise communication dans une relation parce que vous n'êtes pas ouvert à votre partenaire parlant pour lui-même. Cela peut vous promouvoir à être coincé dans une ornière et ne pas permettre à votre partenaire d'avoir l'espace pour le changement ou la croissance.

Cela montre que vous ne vous arrêtez pas pour considérer que votre partenaire veut peut-être essayer une boisson différente ou raconter son histoire à leur manière. Ceci est un signe aigu que vous contrôlez votre partenaire d'une manière qui ruine votre relation.

Si vous vous identifiez à cela, regardez cette vidéo sur la façon de changer votre comportement de contrôle -

4. Gas éclairant votre partenaire

Sur une vaste liste de communications non-nos, le gaz est très élevé sur la liste car cela peut devenir très toxique très rapidement. L'éclairage à gaz, c'est lorsque vous faites de votre question leur sens de la réalité.

Si votre partenaire dit: «Vous contrôlez trop mes actions.«Vous répondez avec:« Êtes-vous sûr que je contrôlle? Je vous aide juste à prendre de bonnes décisions.

Cela signifie que je me soucie de vous »alors c'est que vous les éclairez en pensant que vous n'êtes pas un partenaire toxique lorsque vous êtes.

Lorsque votre partenaire soulève un problème, y penser attentivement et lui demander de trouver une solution est le meilleur moyen d'éviter les modèles de communication toxiques. Il peut être difficile de repérer le comportement de l'éclairage des gaz, mais être conscient de ce que votre partenaire se sent et de les laisser s'exprimer librement est le meilleur moyen de les soutenir.

Lecture connexe: Comment gérer l'éclairage au gaz dans les relations de 15 manières

5. Être trop critique envers votre partenaire

Lorsque vous sortez avec quelqu'un, il est humain d'espérer que votre partenaire est parfait, et il peut être difficile de se rappeler que ce n'est tout simplement pas possible - après tout, il est aussi humain. Vous ne réduisez que leur estime de soi en les critiquant constamment pour leur apparence ou quelque chose qu'ils ne peuvent pas contrôler.

Parler à votre partenaire de quelque chose qui n'a pas de solution et ne sera qu'un détriment de votre relation est un signe de trop de communication dans une relation. Ce type de communication malsaine ne sert à rien mais réduit l'estime de soi et le confort de votre partenaire.

6. Langage corporel négatif

La communication non verbale est importante dans une relation car elle montre ce que quelqu'un pense de vous. En éteignant le langage corporel négatif comme les rouleaux des yeux, en vous éloignant physiquement de votre partenaire et en évitant l'intimité physique, vous ne faites que vous sentir comme si vous ne vouliez pas être avec eux.

7. Freins soudains

Fixer les freins sur toutes les formes de communication avec votre partenaire sans leur donner de contexte met une béquille dans vos relations et vos modèles de communication. Arrêter brusquement tous les SMS et appels et refuser de leur parler est l'un des traits les plus courants dans les relations toxiques.

La différence entre sain vs. Une communication malsaine est la façon dont vous expliquez votre comportement en aidant votre partenaire à comprendre pourquoi vous éloignez d'eux-mêmes et en améliorant vos modèles de communication toxiques.

8. Suivre à la vapeur sur votre partenaire

La roulement à vapeur est l'un des modèles de communication toxiques les plus courants. Ne pas laisser votre partenaire s'exprimer librement ne fera qu'inhiber la confiance et la communication future. Les psychologues disent que le roulement à vapeur peut signifier un comportement narcissique et conduire à des cycles de rage et de dépression dans une relation.

Des exemples de roulement à vapeur incluent la communication défensive lorsque votre partenaire soulève un problème sans les laisser terminer, parler de votre partenaire ou changer brusquement le sujet sans écouter ce qu'ils disent.

9. Dépasser vos limites

Il y a certaines choses que vous n'épuisez jamais dans les conversations avec votre partenaire. Ce pourrait être un traumatisme précédent qu'ils ont partagé avec vous dans un moment de vulnérabilité ou quelque chose d'embarrassant d'eux-mêmes, ils vous ont dit.

Le partage de ce type d'informations est un signe que votre partenaire vous fait confiance - surexploiter vos limites et les élever à plusieurs reprises ou utiliser ces informations pour les appeler ou les faire chanter peut être des modèles de communication très traumatisants dans une relation.

Lecture connexe: La raison pour laquelle établir et maintenir des frontières saines dans les rencontres est importante

dix. En supposant que votre partenaire sait déjà

Expliquer clairement vos sentiments et vos problèmes à votre partenaire est important; Cela les aide à sympathiser avec vous et à comprendre d'où vous venez.

Il est important de se rappeler que votre partenaire n'a pas de télépathie - si vous êtes trop pris dans votre tête et ne communiquant pas, cela pourrait développer des styles de communication négatifs.

Conclusion

La communication est essentielle - comprendre ce qu'est la communication toxique et essayer constamment de l'éviter est la meilleure façon de s'assurer que votre relation n'est pas victime de modèles de communication malsains.

Les psychologues soulignent que la communication toxique peut entraîner une fin de relation et de mauvais termes. Donc, vous attraper tôt et changer vos modèles de communication toxique peut aider à sauver votre relation.