10 conseils pour vous aider si vous êtes marié à quelqu'un d'anxiété

La pire partie de l'anxiété est qu'il empêche votre conjoint de se présenter pleinement au moment présent et de profiter de sa vie. Ils analysent constamment tout et comment ils interagissent avec les autres et jouent le scénario à plusieurs reprises dans leur tête.

Ils analysent toutes les interactions qu'ils ont jamais eues et toutes les mauvaises expériences qu'ils ont vécues. L'anxiété n'est jamais rassasiée. Même si l'une des mauvaises choses dont ils s'inquiètent se produisent réellement, l'anxiété trouvera autre chose à craindre.

Cela peut aliéner les gens dans leur vie, surtout si les membres de leur famille ne comprennent pas ce que faire face à l'anxiété quotidiennement. Ils peuvent se révéler négatifs ou pas amusants pour être autour.

Ils peuvent être perçus comme hypocrites parce que c'est ainsi qu'ils fonctionnent. Ils sont essentiels pour s'efforcer vers un idéal parfait d'une vie protectrice (spoiler: ils ne l'atteignent jamais parce qu'il n'existe pas).

Leur peur et leur anxiété les poussent à critiquer les autres comme un moyen de protéger l'autre personne et eux-mêmes (ils peuvent penser: «Si seulement mon conjoint faisait tout parfaitement, ils seraient en sécurité et je serais à l'abri de la dévastation de les perdre» ) Mais bien sûr, cela éloigne les autres d'eux. Cela peut sérieusement réduire la relation de mariage.

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété est une peur ou une malaise à propos de quelque chose qui va se produire. C'est la réponse de votre corps à un stress excessif. Une personne anxiété peut se sentir agitée, tendue et avoir un rythme cardiaque rapide.

Presque tout le monde se sent anxieux, mais certaines personnes souffrent de sentiments d'anxiété extrême. Ils pourraient se sentir dépassés et stressés avant de prendre une décision importante, de problèmes de travail ou de faire un test ou un discours.

Beaucoup de gens se sentent concentrés en raison de l'anxiété, mais les personnes souffrant d'anxiété extrême ou de troubles de l'anxiété doivent apprendre à y faire face car cela peut sérieusement affecter leur santé mentale.

Comprendre ce qu'est l'anxiété normale et quels sont les troubles de l'anxiété avec cette vidéo éclairante de DR. Jen Gunter.

10 conseils sur la façon d'aider un conjoint avec anxiété

C'est donc le problème, quelles sont certaines solutions? La première étape pour quelqu'un qui soutient un conjoint avec anxiété est d'approfondir sa compréhension. Imaginez ce que cela doit être pour votre conjoint de lutter quotidiennement avec l'anxiété. La deuxième étape consiste à pratiquer ces 10 conseils qui vous aideront si vous êtes marié à quelqu'un d'anxiété.

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1. Comprendre ce qu'est l'anxiété

Approfondissez votre compréhension. Comprenez que l'anxiété de votre conjoint n'est pas personnelle. Leur critique de vous ne vous concerne pas réellement. C'est à propos d'eux. Ils sont aux prises avec de nombreuses pensées et sentiments extrêmement inconfortables.

Une façon de gérer ces sentiments est d'essayer de contrôler leur environnement et les gens dedans. Cela vous inclut, et cela peut être épuisant quand on a l'impression d'être microgéré.

2. Vérifiez-les régulièrement

Vérifications régulières. Planifiez les enregistrements hebdomadaires ou quotidiens avec votre conjoint pour discuter de ce qui fonctionne et de ce qui n'est pas. Si vous vous sentez microgéré par eux, veuillez les informer et parler des façons dont ils peuvent gérer leur anxiété sans vous repousser ou vous faire sentir mal à l'aise ou jugé.

3. Aidez-les à y faire face

Être marié à une personne souffrant d'anxiété est beaucoup de travail. Soutenez votre conjoint avec l'adaptation. Découvrez quelles compétences d'adaptation aident votre conjoint et aidez-les à prendre du temps pour eux. Encore mieux, si certaines compétences d'adaptation sont agréables pour vous, vous pouvez participer (e.g., Regarder les couchers de soleil, faire de longues promenades dans la forêt, etc.).

4. Envisager de conseiller

Recherchez de l'aide si nécessaire. Considérez le counseling des couples ou les conseils individuels. Il peut être difficile de vivre avec un conjoint qui lutte contre l'anxiété 24/7. Aider un conjoint à anxiété peut faire des ravages. Si vous n'avez pas d'autosoins ou de soutien adéquats, cela peut également vous causer des défis de santé mentale. Investissez dans votre santé mentale.

5. Passer du temps de qualité ensemble

N'oubliez pas le temps des couples spéciaux! Votre conjoint pourrait être hyper axé sur le négatif dans la vie, et il peut oublier de planifier un moment particulier avec vous. Votre relation a besoin de maintenance, et cela nécessite l'intimité et le temps des couples spéciaux.

Assurez-vous que vous passez régulièrement du temps de qualité avec votre conjoint. Si leur anxiété domine le temps spécial, donnez-leur de doux commentaires et encouragez votre conjoint à utiliser leurs ressources, comme les compétences d'adaptation.

6. N'oubliez pas de prendre soin de vous

Prends soin de toi. Assurez-vous d'avoir également des stratégies d'adaptation, des amis / soutien social, que vous faites régulièrement de l'exercice, mangez et dormez bien. Bien que vous puissiez être un support pour votre conjoint, vous devez prendre soin de vous et avant tout.

C'est la seule façon de prendre un support pour les autres. N'oubliez pas de prendre soin de vous. Vous êtes également un modèle à imiter votre conjoint.

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7. Communiquer

Communiquer. Communiquer. Communiquer. Si vos besoins ne sont pas satisfaits dans la relation, parlez. N'évitez pas les conversations en raison des difficultés de votre conjoint contre l'anxiété. S'ils disent qu'ils ne peuvent pas manipuler de parler maintenant, planifiez un temps pour parler plus tard.

Communiquer vos besoins à votre conjoint est vital et tout aussi important pour vous que pour eux. Ils doivent également être dans une relation saine, communiquer et répondre aux besoins grâce à la coopération. C'est une rue à double sens.

8. Déterminer les points de déclenchement

Lorsque vous cherchez des moyens sur la façon d'aider un conjoint avec anxiété, vous devez observer beaucoup.

Organisez votre vie de famille pour être moins stressant. Quels sont les déclencheurs communs des désaccords avec votre conjoint?

S'ils se concentrent sur certains thèmes, prenez le temps d'explorer ces problèmes avec votre conjoint et voyez si vous ne pouvez pas faire quelques ajustements dans votre vie pour réduire le niveau de stress.

Un exemple de cela serait que vous contestez constamment avec votre conjoint à dépenser de l'argent. Une solution à cela serait de créer un budget sur lequel vous êtes tous les deux d'accord et de vous en tenir.

Cela pourrait aider le conjoint avec anxiété à savoir à quoi s'attendre (beaucoup d'anxiété est inquiet parce qu'ils ne savent pas à quoi s'attendre ou s'attendre au pire). Clarifiez ce qui est important pour vous et organisez votre argent autour de ce.

9. S'amuser ensemble

Partez dans les aventures ensemble. Si la nouveauté aide votre conjoint à se retirer de sa boucle d'anxiété, partir aux aventures peut être très amusante et idéale pour construire votre relation.

Il ne doit pas être une aventure majeure, et cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que d'explorer une nouvelle randonnée dans laquelle vous n'avez jamais été ou une ville dans laquelle vous n'avez jamais dîné. Essayez de faire quelque chose de nouveau ensemble au moins une fois par mois. Vous pouvez le planifier, le mettre sur le calendrier et passer le mois avec impatience.

dix. Approfondissez vos connaissances

Continue d'apprendre. Continuez à être curieux de savoir comment vous pouvez mieux soutenir votre conjoint et à quoi ressemble son expérience. Maintenir un esprit ouvert et ne pas prendre son anxiété personnellement. C'est leur lutte, et vous êtes ici pour aider. Ce n'est pas le reflet de toi. Recevoir des commentaires de votre conjoint et s'efforcez de répondre à leurs besoins tout en répondant complètement et entièrement. N'hésitez pas à demander de l'aide.

Emporter

Si vous êtes marié à quelqu'un d'anxiété, ce sera difficile. Vous devez garder la patience et les aider à y faire face. Cela vous aidera si vous vous souvenez qu'ils ont du mal et ne font rien exprès.

Si vous pensez que les conseils ci-dessus ne fonctionnent pas, nous vous recommandons fortement de demander de l'aide professionnelle.