10 conseils à ce jour lorsque vous avez une anxiété sociale

Les rencontres et l'anxiété sociale peuvent sembler une combinaison difficile. Vos relations peuvent être affectées si vous avez une anxiété sociale, tout comme vous ne pouvez pas l'accepter. Mais ce n'est pas comme si vous ne pouviez pas prendre le contrôle de la situation et rencontrer de nouvelles personnes, sortir et former des relations intimes - il vous suffit de savoir comment commencer et nous vous aiderons avec la même chose.

Imaginez ceci - un samedi après-midi, vous êtes au café, en regardant votre rendez-vous sur sa moto. Cet homme beau est votre rendez-vous et pendant qu'il s'approche de vous, vous vous sentez la sueur couler dans votre dos, votre bouche est sèche et vous palpitez maladroitement les mains qui entrent pour une poignée de main pendant qu'il fait un câlin.

La plupart des gens blâmeraient votre beau rendez-vous de vous rendre nerveux. Mais vous savez que c'est votre anxiété sociale qui se lance comme une pilule MDMA lors d'une fête d'Ibiza Beach.

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L'anxiété sociale rend presque toutes les interactions sociales gênantes pour vous. La datation peut sembler une expérience intimidante pour une personne souffrant d'anxiété sociale. Pourquoi? Ceux qui souffrent d'anxiété sociale ressentent de grands rassemblements sont le péché de la terre. L'anxiété et les rencontres sociales semblent être deux ensembles mutuellement exclusifs pour certaines personnes.

Une personne qui sort avec une personne souffrant d'anxiété sociale se rendra compte que l'anxiété sociale et les relations ou l'intimité sont généralement en caoutchouc. Il a donc besoin de beaucoup d'amour, de patience et de compréhension pour lutter contre l'anxiété sociale tout en sortant.

Qu'est-ce que l'anxiété sociale?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'anxiété sociale?
• Rencontres et anxiété sociale
• 8 conseils à ce jour lorsque vous avez une anxiété sociale
  • 1. Tu dois être courageux
  • 2. Préparez-vous mentalement
  • 3. Lancer l'adrénaline
  • 4. Utiliser un ami
  • 5. Quand les choses deviennent anxieuses, ouvrez
  • 6. Ne gardez pas de stratégie de sortie
  • 7. Ne pas entraîner sur l'alcool
  • 8. Choisissez un lieu de rencontre confortable
  • 9. Utilisez des applications de rencontres
  • dix. Donnez-vous le mérite d'aller là-bas
• FAQ

L'anxiété sociale est une maladie mentale causée par des sentiments internes d'insuffisance et de rejet et la peur d'être jugée négativement par des gens autour de vous.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont souvent un grand sentiment de conscience de soi et sont facilement gênés. La peur est considérée comme irrationnelle par certains, mais pour les personnes traitant de l'anxiété sociale, c'est une raison solide de se retenir d'une grande interaction sociale.

Souvent, les personnes atteintes d'anxiété sociale hésitent à sortir ensemble, peu importe combien ils veulent sortir et rencontrer de nouvelles personnes. Même les rencontres en ligne avec l'anxiété sociale ressemble à une tâche. Leur peur les maintient constamment dans un état d'inquiétude et de stress, faisant de la datation une sorte de phobie.

Quand quelqu'un commence à sortir avec l'anxiété sociale, il continue de se débattre de sa peur de la foule, de leurs insécurités et de leurs paranoïdes peuvent même conduire à penser qu'ils ont un partenaire de triche. Ils savent qu'ils ont tort mais ils ne peuvent pas s'en empêcher.

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Rencontres et anxiété sociale

Comme on souffre d'anxiété sociale, laissez-moi vous dire que vous rencontres me donne les Heebie-Jeebies. La perspective de devoir tenir une conversation avec quelqu'un suffit pour me transformer en un paquet de nerfs et éclater en sueur froide. J'ai clairement la peur de sortir ensemble.

Permettez-moi de vous dire que certaines personnes pensent que sortir avec un introverti est la même que de sortir avec quelqu'un avec de l'anxiété sociale. Mais ce n'est pas la même chose. L'anxiété et les relations sociales peuvent être vraiment gênantes.

Ce n'était que la semaine dernière, j'ai rencontré Victor. C'est un charmant gentleman espagnol, super avec des conversations, un lecteur vorace et surtout, drôle. Alors naturellement, quand on m'a demandé du café, j'étais ravi. À l'approche de la journée, j'ai commencé à créer des excuses dans ma tête pour l'annuler. Terrible de moi, je sais.

Il était en train de bruiner ce soir-là et je suis entré dans mon excuse pour en sortir. Encore une autre opportunité de rencontres manquée.

Les gens souffrant d'anxiété sociale acquiesceront. Les rencontres et l'anxiété sociale ne vont pas bien. Je veux dire qui veut des mains en sueur et des rires nerveux? La perspective d'un premier rendez-vous peut être agréable, mais pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, la perspective n'est rien de moins qu'un spectacle d'horreur.

L'idée elle-même est suffisante pour faire naître vos insécurités intérieures, vos insuffisances et vos craintes abondantes que vous ne connaissiez même pas.

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L'anxiété sociale, selon Social Anxiety Association, est le troisième plus grand problème de soins de santé mentale au monde. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir une vie amoureuse épanouissante.

Rencontrer de nouvelles personnes ou être à des rassemblements sociaux pourrait être intimidant pour vous considérer comme interaction sociale est suffisant pour vous forcer à passer par la fenêtre de la salle de bain ou à sentir l'éruption nerveuse se propager sous vos vêtements.

Il doit être difficile d'entrer dans une relation, ou tout simplement à ce jour, lorsque vous avez de l'anxiété sociale.

Mais ralentissez vos pensées pour le moment. Nous avons quelques conseils pour sortir avec l'anxiété sociale.

8 conseils à ce jour lorsque vous avez une anxiété sociale

Souffrir d'anxiété sociale et de rencontres est dans votre esprit? Eh bien, sortir ensemble lorsque l'anxiété sociale vous met au défi de travailler plus dur que la plupart. La préparation mentale est une nécessité.
Voici comment vous sortez quand vous avez l'anxiété sociale.

1. Tu dois être courageux

La réduction de l'activité sociale ne fait que renforcer votre anxiété dans les rassemblements sociaux. Tu dois être courageux. C'est comme se dire: «Cela pourrait être mauvais, mais cela pourrait aussi être bon."

Un petit mantra va très loin. Chaque fois que vous avez l'impression de vouloir abandonner une fête, ou de laisser votre rendez-vous, même si vous avez une bonne conversation, bouclez-vous pour être courageux et chanter le mantra pour vous-même. Pensez à quelques bonnes questions de premier rendez-vous à la place.

2. Préparez-vous mentalement

Il y a l'anxiété constante que vous manquerez du sujet de la conversation à votre date? Lisez les affaires actuelles et les choses que votre date aime et essayez d'incorporer celles dans votre conversation. Vous pouvez dire des choses comme, «J'aime Vir Das. Sa page Insta est hilarante » ou «Tu aimes Harry Potter? Cool, j'ai une fois écrit un papier sur lui ».

Les médias sociaux sont assez utiles lorsque vous voulez connaître une personne sur Instagram sans qu'ils découvrent. Faire un peu de traque avant de passer la date. Et tu devrais être minutieux à ce sujet.

3. Lancer l'adrénaline

Faire de l'exercice avant le grand rendez-vous calmera votre esprit et votre corps, réduisant les symptômes de l'anxiété. Il détend également l'ambiance en libérant des endorphines.

Les endorphines sont des pilules heureuses libérées dans votre corps qui peuvent améliorer radicalement votre humeur.
Donc, un peu d'exercice, essayez le yoga ou courir avant la grande date peut être utile.

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4. Utiliser un ami

Emmenez votre ami avec vous lorsque vous êtes à un rendez-vous. Ils n'ont pas à s'asseoir avec vous à table avec votre ami. Le simple fait d'avoir un ami proche à proximité peut faire beaucoup pour stimuler votre confiance en vous.

Les amis peuvent également vous aider à vous éloigner d'une mauvaise date, si cela se produit.

5. Quand les choses deviennent anxieuses, ouvrez

Si vous commencez à vous sentir anxieux au milieu de la date, n'hésitez pas à cela. Votre date pourrait même ne pas connaître votre anxiété, donc tout va bien si vous le faites savoir. Des sentiments de honte et de rejet vous frappent comme des vagues de marée frappant le rivage et c'est courant.

Si vous le dites à haute voix, vous enlevez la moitié de sa puissance. Ça te laisse juste "Va là-bas" où tu dis à ton rendez-vous, "Hé, je suis désolé mais je deviens un peu anxieux en ce moment".

Si votre rendez-vous est une personne empathique, elle appréciera votre honnêteté. Ils pourraient même entrer dans l'histoire de votre anxiété sociale et apprendre à mieux vous connaître.

6. Ne gardez pas de stratégie de sortie

Prêt à simuler une urgence pour sortir d'une date? Ou demandez à votre ami de vous appeler avec un pour que vous puissiez sortir de la porte au moment où vous êtes anxieux? Garder une stratégie de sortie prête est bien et tout, mais rappelez-vous, vous laissez votre anxiété gagner en pré-planifiant votre sortie. Vous sabotez auto-sabotant alors.

Votre anxiété sait déjà qu'elle a une emprise plus forte sur vous; En pensant déjà à un plan de sortie, vous l'enholdiez. Au lieu de cela, ne vous appelez pas votre ami avec une urgence.

Apprenez à vous pousser au-delà de la zone de confort et à voir comment vous pouvez gérer. Ça va être difficile, mais rappelez-vous le premier conseil: vous devez être courageux.

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7. Ne pas entraîner sur l'alcool

Boire de l'alcool apaise les nerfs, mais trop boire pourrait vous raconter. Shilpa Agarwal, auteur de La transformation totale du corps de 10 jours: un guide du médecin pour devenir plus maigre, plus propre et plus heureux en seulement 10 jours, conseille aux personnes souffrant d'anxiété sociale de pratiquer la modération avec toute substance qui pourrait modifier leur humeur.

Dites-vous que vous n'avez pas besoin d'alcool pour redresser votre esprit. Tu peux le faire toi-même.

Donc, si vous rencontrez votre rendez-vous dans un pub, cesse de la nourriture plus que l'alcool.

8. Choisissez un lieu de rencontre confortable

Êtes-vous calmé par le son des vagues? Une cabane de plage semble être un meilleur endroit pour une date qu'un pub? Alors faites-en savoir à votre rendez-vous. Vous pouvez également rester en arrière, cuisiner ensemble et avoir une soirée de rendez-vous chez vous.

Un environnement confortable vous assurera de sortir de votre tête et de vous concentrer sur le présent.

9. Utilisez des applications de rencontres

Utilisez Tinder ou des alternatives comme Hinge, Bumble et toute autre application de rencontres à votre disposition. Parler d'une application sociale avant de rencontrer une personne aide vraiment à dissiper vos peurs. Il y aura des intérêts communs qui peuvent être des boosters de conversation à une date en face à face.

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dix. Donnez-vous le mérite d'aller là-bas

Après un rendez-vous, peu importe comment cela se passe, tapotez-vous dans le dos. Vous avez survécu encore un autre jour. Une autre étape de bébé a été prise pour être là-bas. Pratiquer l'auto-compassion. Il est plus productif dans l'esprit que d'autocriter chacun de vos mouvements.

Nous savons tous que l'anxiété sociale est difficile à gérer, mais nous savons également qu'il y a beaucoup de gens qui sortent ensemble malgré l'anxiété sociale. L'anxiété et les rencontres sociales ne sont pas deux termes exclusifs. Suivez nos conseils et entrez dans le monde de la datation avec confiance.

FAQ

Vous pouvez sortir avec l'anxiété sociale. Vous avez juste besoin de calmer vos nerfs, peut-être de la relaxation et du yoga et de vous pousser hors de la zone de confort. L'anxiété sociale est un véritable problème mental, mais avec le temps et la compréhension de la datation d'un partenaire et de l'anxiété sociale peut être manipulée.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale ne sont pas sûres dans leurs relations et évitent l'intimité physique. L'anxiété sociale affecte donc les relations.

Ce n'est pas si dur. Tu as juste besoin de temps pour le faire. Mais si vous avez du mal à faire face à votre anxiété sociale, vous pouvez opter pour des conseils. Vos séances de conseil pourraient vous donner la confiance dont vous avez besoin.

Les causes de l'anxiété sociale peuvent être nombreuses. Si vous aviez des parents toxiques, ils auraient pu éroder votre confiance en vous. Si vous avez été honteux ou pas trop confiant de votre apparence, vous auriez pu développer l'anxiété sociale.

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