10 conseils pour éviter la négativité dans le mariage

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'une relation négative?
• La négativité blesse-t-elle votre mariage?
• Êtes-vous naturellement négatif?
• Convertir la pensée négative en pensée positive
• Comment restez-vous positif dans une relation négative?
• 10 façons de garder la négativité hors de votre mariage

La plupart des gens conviendraient que négativité dans le mariage est nocif. Cela peut entraîner des sentiments blessés, une distance émotionnelle et même la rupture de la relation. Apprendre comment Arrêtez d'être négatif tout le temps peut améliorer la santé de votre mariage, et cela peut même le sauver.

Qu'est-ce qu'une relation négative?

Une relation négative ou négativité dans le mariage peut être décrit comme une tendance à critiquer, pleurnicher et attaquer votre partenaire. Négativité constante dans une relation peut également impliquer le mécontentement général, le pessimisme et le besoin de perfection de votre partenaire.

Négativité dans le mariage Peut également ressembler à se battre constamment avec votre conjoint ou à se plaindre fréquemment.

Une autre réponse à Qu'est-ce qu'une relation négative Est-ce que c'est une tendance à toujours harceler votre partenaire et à apporter une énergie négative dans la relation, au lieu de permettre à la positivité de couler dans le mariage.

La négativité blesse-t-elle votre mariage?

Si vous traitez avec négativité dans le mariage, Il y a des chances que la négativité nuise au mariage.

Les experts en relation ont averti que pour chaque interaction négative dans une relation, vous avez besoin de cinq points positifs pour le contrer. Si la plupart de vos interactions sont négatives avec peu de positivité, cela est naturellement dommageable.

L'expert en relation et chercheur John Gottman a même conclu que lorsque les partenaires sont généralement négatifs les uns envers les autres, même une interaction positive entre les deux n'est pas perçue comme agréable, car la négativité dans le mariage peut commencer à remplacer les interactions positives.

Cela signifie qu'au fil du temps, avec une négativité répétée, les partenaires commencent à interpréter l'ensemble du mariage comme négatif. Ceci est désastreux pour la santé du mariage.

La recherche soutient à quel point il est important de éloigner l'énergie négative d'un mariage. En fait, une étude de 2017 en La psychologie du développement ont constaté que la tension qui résulte de négativité dans le mariage peut conduire au divorce, en particulier chez les épouses qui perçoivent un niveau élevé de tension dans le mariage.

Quand il y a des tensions de Négativité constante dans une relation, Cela peut certainement nuire à un mariage.

Si vous constatez que vous et votre partenaire vous critiquez constamment les uns envers les autres et avez tendance à vous attaquer au lieu d'interagir positivement, vous pouvez être victime de négativité dans le mariage.

Êtes-vous naturellement négatif?

Malheureusement, certaines personnes peuvent être naturellement négatives. Peut-être ont-ils été témoins de ce comportement en grandissant et ont appris à être négatifs eux-mêmes. Dans d'autres cas, la négativité peut devenir une habitude. Voici quelques signes que vous pourriez être naturellement négatif:

• Vous avez tendance à être perfectionniste, et si quelque chose n'est pas parfait, vous le critiquez.
• Vous critiquez les autres et avez tendance à voir les événements à partir d'un point de vue négatif.
• Lorsque votre partenaire ou vos enfants vous demandent quelque chose, votre réponse par défaut est généralement non plutôt que oui.
• La plupart du temps, vous êtes de mauvaise humeur.
• Vous passez beaucoup de temps à vous attarder sur de mauvais événements ou des souvenirs douloureux, plutôt que d'aller de l'avant et de vous concentrer sur le positif.

Si certaines ou toutes ces déclarations vous décrivent, il est probable que vous ayez tendance à être inscrit.

Cela pourrait être nocif pour votre relation. D'un autre côté, peut-être que votre conjoint ou un autre significatif montre certains de ces signes. Quoi qu'il en soit, ces comportements sont liés à négativité dans le mariage et peut être plutôt dommageable.

Convertir la pensée négative en pensée positive

Si vous constatez que vous êtes naturellement négatif, vous vous demandez probablement Comment arrêter d'être négatif dans une relation. Vous pouvez y parvenir et être plus positif dans une relation En recadrant vos pensées.

Essayez certains des éléments suivants pour Arrêtez d'être négatif tout le temps:

• Pratiquer la gratitude

Prenez le temps de faire une liste, que ce soit mentalement ou sur papier, d'au moins trois choses que vous êtes reconnaissant pour cette journée.

• Participer à des activités qui vous rendent heureux

Passez du temps ensemble en trouvant un intérêt ou un passe-temps commun. Cela renforcera la confiance et ajoutera à la liste au temps de qualité entre vous deux.

• Essayez de corriger l'auto-discours négatif

Parfois, lorsque les gens sont très critiques d'eux-mêmes, ils deviennent critiques et négatifs envers les autres.

• Entraînez-vous à ouvrir votre esprit aux nouvelles pensées ou perspectives

Soyez patient et soyez ouvert à de nouvelles idées ou suggestions que votre partenaire suggère concernant toute question.

• Utilisez des mots d'affirmation avec votre conjoint

Quand il ou elle fait quelque chose d'utile ou réalise quelque chose de significatif au travail, assurez-vous d'exprimer votre appréciation ou de faire des éloges.

• Passer du temps avec des personnes positives

Lorsque vous êtes avec d'autres qui ont tendance à être positifs, vous pouvez apprendre à être plus positif vous-même.

• Faire le pardon une habitude

Au lieu d'être rapide à se plaindre ou à critiquer lorsque votre partenaire fait une erreur, faites un effort pour pardonner et reconnaître que personne n'est parfait.

• Pratiquez des habitudes saines

Lorsque vous vous engagez dans un exercice régulier, suivez une alimentation saine et dormez beaucoup, vous pouvez constater que vous êtes plus équipé pour Évitez la négativité.

• Demander une intervention professionnelle

Si vous trouvez que vous ne pouvez pas CHange votre attitude dans une relation Malgré les efforts pour être moins négatifs, il est peut-être temps de demander l'aide professionnelle d'un conseiller ou d'un thérapeute pour apprendre des stratégies pour surmonter la négativité.

Peut-être que vous avez affaire à des problèmes psychologiques non résolus ou que vous ne faites pas bien face aux facteurs de stress, et un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à découvrir et à trouver des moyens plus sains de gérer ces problèmes.

Vous pouvez même constater que vos propres insécurités vous amènent à être critique et négative envers votre conjoint, et un thérapeute peut vous aider à vous voir plus positivement, ce qui à son tour profitera à votre mariage.

Comment restez-vous positif dans une relation négative?

Si vous avez du mal parce que votre femme est Toujours en colère et négatif, ou vous ne pouvez pas vous empêcher de penser, «Mon mari est toujours négatif», Il y a des choses que vous pouvez faire pour rester positive et éloigner l'énergie négative de toi. Considérez les stratégies suivantes:

1. Entourez-vous de personnes positives, donc vous n'êtes pas ramené par négativité dans le mariage.
2. Essayez de rester calme et d'éviter de réagir de manière excessive lorsque votre partenaire est négatif ou critique.
3. Ne considérez pas la négativité de votre partenaire comme une attaque personnelle; N'oubliez pas que quelqu'un qui est constamment négatif peut le faire par habitude, un comportement appris ou parce qu'il traite de ses propres insécurités ou problèmes psychologiques.
4. Tendez la main à votre conjoint et invitez-les à faire une activité amusante ou à vous engager dans quelque chose de agréable, comme une promenade ensemble après le dîner, une fois par semaine pour essayer de créer une connexion positive.
5. Lorsque votre partenaire accomplit quelque chose, assurez-vous de le reconnaître. En modélisant la positivité de cette manière, vous pouvez également encourager votre partenaire à être plus positif. Les compliments peuvent également aider votre partenaire à surmonter les insécurités qui peuvent les conduire à être négatifs.
6. Si vous constatez que vous avez du mal avec des émotions désagréables à la suite de négativité dans le mariage, Vous pouvez bénéficier de la recherche de conseils pour vous aider à faire face.

Alors que négativité dans le mariage peut être dommageable, et il peut être difficile d'être du côté récepteur, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler votre partenaire ou changer son comportement.

Il peut être difficile de ne pas prendre personnellement la négativité de votre conjoint, mais vous pouvez rester positif en prenant soin de vos propres besoins et en faisant des choses qui vous rendent heureux. Espérons que votre partenaire apprendra des moyens d'être moins négatifs, mais vous n'êtes responsable que de votre propre comportement.

Parfois, réagir d'une manière nonchalante à la négativité de votre partenaire peut même être utile.

Par exemple, si votre partenaire vous critique ou vous blâme pour quelque chose qui n'est pas de votre faute, il n'est pas nécessaire de vous défendre ou d'accepter le blâme. Déplacez simplement et ne vous laissez pas affecter. Votre partenaire peut changer son air lorsqu'il réalise que la négativité n'obtient pas de réaction.

Il est également utile de se rappeler que votre énergie positive peut contrer la négativité de votre partenaire.

Reconnaissez vos propres forces et valeurs et cultivez votre propre positivité. Cela vous met dans une meilleure position pour faire face aux critiques de votre partenaire et pour aider votre partenaire à gérer tout ce qui se passe avec eux qui conduisent à une telle négativité.

10 façons de garder la négativité hors de votre mariage

Alors que négativité dans les relations est certainement nocif, il existe des moyens de éloigner l'énergie négative, ainsi que des moyens de Comment arrêter d'être négatif dans une relation.

Voici dix façons de garder la négativité hors de votre mariage:

1. Contrecarrer les interactions négatives avec des interactions positives

N'oubliez pas que les experts du mariage soutiennent qu'un couple a besoin de cinq interactions positives pour surmonter les échanges négatifs. Lorsque vous vous trouvez négatif ou critique envers votre partenaire, veillez à suivre cette négativité avec beaucoup de positivité.

2. Avoir une communication ouverte avec votre partenaire

Permettez à votre partenaire d'exprimer lorsqu'il se sent blessé par votre comportement et être prêt à parler à votre partenaire lorsqu'il a été trop critique ou hypersensible.

3. Prendre le temps de vous amuser ensemble

Le mariage peut être difficile, mais lorsque vous passez du temps à faire des activités agréables ensemble, vous renforcez votre connexion et faites de la place pour plus de positivité.

4. Acceptez les imperfections de votre partenaire

Personne n'est parfait. Nous avons tous des défauts, et il y a des choses qui nous dérangent notre partenaire, et visa versa. Évitez l'envie de choisir les défauts de votre partenaire, car cela ne fait qu'inviter la négativité dans la relation.

5. Prenez le temps de faire savoir à votre partenaire que vous les appréciez

C'est un excellent exemple de Comment ne pas être négatif. Tout le monde veut se sentir valorisé, et lorsque vous prenez le temps de louer votre partenaire ou d'exprimer sa gratitude pour ce qu'il fait pour vous, il sera susceptible de vous renverser, conduisant à être plus positif dans une relation.

6. Abandonner les rancunes

Tu peux détecter l'énergie négative chez une personne Quand ils évoquent constamment les actes répréhensibles. Gardez la négativité dans le mariage à distance en abandonnant les rancunes. Lorsque vous pardonnez à votre partenaire une erreur, ne le soulevez pas à plusieurs reprises et ne le jetez pas dans leur visage pendant un futur argument.

7. Ne faites aucune place pour la jalousie dans votre relation

Lorsque vous vous sentez jaloux envers votre partenaire, vous ouvrez la porte à la négativité. Si vous êtes jaloux de votre partenaire ou ressentez le besoin de rivaliser, vous pouvez vous retrouver à les faire tomber pour vous sentir mieux.

Au lieu d'être jaloux, pratiquez-vous d'être heureux pour votre partenaire lorsqu'il accomplit quelque chose.

Dans la courte vidéo ci-dessous, Matthew Hussey dit que la jalousie découle de la comparaison. Il explique en outre des conseils pour surmonter la jalousie et rester positif.

8. Arrêtez de comparer votre mariage aux relations des autres

Chaque relation est unique, et si vous comparez constamment votre partenaire à quelqu'un d'autre ou rappelez à votre partenaire comment il échoue, vous demandez la négativité.

Appréciez votre partenaire pour leurs forces et rappelez-vous qu'à certains égards, d'autres couples peuvent se comparer à vous.

9. Apprécier la valeur de l'humour

Rire ensemble est un excellent moyen de contrer négativité dans les relations. Prenez le temps de raconter des blagues ou de voir l'humour dans la vie quotidienne.

dix. Faire un effort pour être gentil avec votre partenaire

Pratiquez la compassion lorsqu'elles sont en difficulté ou ont fait une erreur, et veillez à utiliser des mots aimables, plutôt que d'être critiques. Cela peut sembler un cliché, mais lorsque vous traitez votre partenaire avec la gentillesse que vous souhaitez également recevoir, vous obtiendrez probablement la gentillesse en retour.

C'est un excellent moyen d'éviter la négativité et ses conséquences pour un mariage.

Conclusion

La négativité dans le mariage est dommageable. Cela implique des critiques fréquentes, du pessimisme et des conflits entre les conjoints. Au fil du temps, la négativité peut prendre une telle emprise qu'il semble que tout le mariage soit négatif. Ce niveau de tension peut entraîner un malheur et éventuellement le divorce.

Heureusement, il existe des moyens de Comment gérer la négativité dans le mariage. Si vous constatez que vous êtes celui qui est toujours négatif envers votre conjoint, vous pouvez recadrer votre réflexion en donnant des affirmations à votre partenaire, en corrigeant l'auto-discours négatif et en pratiquant la gratitude.

Si vous êtes à la réception de la négativité de votre partenaire, il existe des moyens de comment rester positif dans un environnement négatif, comme vous entourer de personnes positives et essayer d'inviter votre partenaire à faire quelque chose d'amusant ensemble.

En fin de compte, les mariages sont les plus forts lorsque vous éloigner l'énergie négative et pratiquer la gentillesse avec votre partenaire, mais si vous constatez que la négativité endommage votre mariage malgré vos efforts pour y faire face, vous et votre conjoint pouvez bénéficier de travailler avec un thérapeute relationnel pour apprendre Comment gérer la négativité.