10 conseils sur la façon de dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content

Dans cet article

• 10 conseils sur la façon de dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content
• Aller de l'avant lorsque vous n'êtes pas satisfait de votre mari
• Comment communiquer votre malheur
• Naviguer le contrecoup potentiel de votre conjoint
• Nourrir les conditions d'un mariage réussi
• Comment parlez-vous de la déception de votre mariage?
• Comment exprimez-vous vos sentiments et vos émotions à votre conjoint?
• Trouver l'accomplissement dans votre relation

«Le bonheur n'est pas l'absence de problèmes; c'est la capacité de les traiter."L'auteur Steve Maraboli nous donne sagement des indices sur la façon de dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content. Tout se résume à la façon dont vous abordez la conversation tout en appréciant le rôle que vous jouez dans votre malheur.

10 conseils sur la façon de dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content

Si vous n'êtes pas satisfait de votre mari, il vous convient. Lorsque vous attaquez, vous les poussez dans la défensive qui mène souvent à la colère. Au lieu de laisser cela s'intensifier, suivez ces 10 conseils.

1. Comprendre votre cause profonde

Comment dire à votre partenaire que vous n'êtes pas heureux commence par l'auto-réflexion. Il est très facile de blâmer notre situation externe tout en oubliant que le bonheur n'est pas une constante. Alors, vos attentes sont-elles réalistes?

Vous ne pouvez pas comprendre le malheur si vous ne savez pas ce qu'est le bonheur. Il existe de nombreux cadres différents, mais les psychologues conviennent généralement que le bonheur fait référence à des émotions positives. Cet article sur le bonheur explique également que notre environnement, nos gènes et nos actions ont un impact sur nos émotions ou notre bonheur.

Une idée fausse commune est que nous pouvons générer un état de bonheur constant. La vie ne fonctionne pas comme ça, et nous ne pouvons pas éviter les émotions négatives.

Le psychologue Roger Covin continue à expliquer dans son article sur la fin de notre obsession de la pensée positive que la clé est de s'adapter à toutes les émotions.

Alors, vos émotions négatives vous disent de changer quelque chose sur votre approche de la vie? Si vous ne vous sentez pas aimé, êtes-vous aimant? Quelle est la qualité de votre estime de soi? Cela vaut la peine de vous regarder avant d'aborder votre partenaire.

Plus vous comprenez votre monde intérieur et vos motivations, plus vous saurez probablement comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content. De plus, vous communiquerez à partir d'un lieu de calme et de maturité.

2. Énoncez vos émotions

Une fois que vous avez une meilleure idée de ce qui se cache derrière vos émotions négatives, la question est: «Comment parler à votre mari lorsque vous n'êtes pas content»? L'objectif est d'être factuel tout en définissant les émotions que vous vivez.

Pendant cela, évitez de sauter aux conclusions et de blâmer votre partenaire. Utilisez simplement des déclarations telles que «Je me sens solitaire / abandonné / anxieux / dépassé». Quoi qu'il en soit, soyez aussi spécifique que vous pouvez. Un outil utile pour vous aider à trouver les mots est la roue des sentiments.

Lecture connexe: Comment partager vos sentiments avec votre conjoint

3. Partagez vos besoins

Comment parler à votre mari d'être malheureux signifie savoir ce dont vous avez réellement besoin. Bien que nous ayons tous des besoins humains courants, nous avons tendance à les prioriser différemment.

Ainsi, quelqu'un pourrait accorder plus d'importance à se sentir en sécurité et à se nourrir, tandis qu'une autre personne pourrait être plus attirée par la validation et l'acceptation.

Il n'y a pas de bien ou de mal, mais des tensions peuvent se produire si vous et votre Le partenaire priorise différents besoins. Dans ce cas, soyez clair sur ce dont vous avez besoin d'une relation et écoutez ce dont votre partenaire a besoin.

Vous devez alors résoudre des problèmes ensemble pour trouver un terrain d'entente heureux.

4. Être factuel sur les comportements

En ce qui concerne la façon dont votre partenaire agit, comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas satisfait signifie s'en tenir aux faits. Alors, dites-leur ce que vous observez mais sans jugement.

Par exemple, "J'observe que vous allez directement à regarder la télévision toute la nuit quand vous rentrez du travail". Vous suivez cela avec ce que cela vous fait vous sentir plutôt que de leur dire quoi changer. Dans ce cas, un exemple pourrait être: «Cela me fait me sentir ignoré et non évalué."

Lorsque vous suivez cette approche, vous utilisez essentiellement le cadre de communication non violent.

5. Réitérez votre engagement

L'erreur courante pour savoir comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas satisfait est de se déchaîner. Nous nous sommes facilement pris dans nos émotions, et soudain, cela ressemble à la fin du monde.

Il est toujours bon de vous calmer d'abord et de s'en tenir aux faits, comme mentionné. Assurez-vous de rappeler également à votre partenaire que vous les aimez et que vous êtes engagé.

Vous voulez qu'ils comprennent que ce n'est pas un avertissement final, pour ainsi dire, mais simplement un problème pour résoudre ensemble.

6. Reportez-vous à vos objectifs de relation à long terme

Une bonne façon d'approcher comment parler à votre conjoint d'être malheureux est de référer vos objectifs globaux. Cela vous permet également de prendre du recul et de voir la vue d'ensemble.

Nous ne nous faisons pas seulement prendre dans nos émotions mais aussi dans le problème en question. Faire le lien avec votre Objectifs de la relation vous fonde et vous rappelle les deux pourquoi vous êtes ensemble.

7. Expliquez votre implication

N'oubliez pas ce vieil adage: "Il faut deux à Tango". Quel que soit le problème et tout ce que votre partenaire a fait ou non, vous jouez un rôle dans la dynamique.

Bien sûr, c'est difficile à accepter. Néanmoins, plus vous pouvez être honnête sur la façon dont vous avez un impact sur la relation, plus vous aborder vous aborder le problème avec le travail d'équipe positif.

Dans ce cas, comment dire à votre mari que vous n'êtes pas heureux signifie partager que vous prévoyez de faire plus d'efforts dans certains domaines. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre partenaire ce qui lui manque.

8. Être vulnérable

Comment parler à votre mari alors que vous n'êtes pas heureux revient à être humain. Si vous l'approchez comme une liste de tâches à gérer, votre partenaire fera probablement fermer ou obtiendra une défensive.

Au lieu de cela, plus vous partagez sur vos peurs et vos soucis, essentiellement tout ce qui vous rend humain, plus votre partenaire peut sympathiser probablement. Vous essayez essentiellement de vous connecter profondément à travers vos émotions tout en ne vous appuyant pas seulement sur la logique seule.

9. Renseignez-vous sur leur expérience

Si vous n'êtes pas satisfait, il y a de fortes chances qu'ils soient aussi. Donc, plutôt que de tout mettre sur eux, soyez curieux d'abord. Posez-leur des questions pour comprendre leur point de vue et quelles émotions ils ressentent.

Approcher votre partenaire avec un esprit curieux et ouvert est plus susceptible de les faire se détendre et de partager ouvertement aussi. Vous devenez alors des partenaires de pensée pour trouver la solution qui fonctionne pour vous deux.

dix. Faites votre demande

Enfin, vous devez dire ce que vous voulez d'eux. Donc, s'ils rentrent simplement du travail et se rendent directement au téléviseur, vous pouvez peut-être dire que vous aimeriez avoir au moins une demi-heure de leur temps pour vous enregistrer.

Avant de faire votre demande, n'oubliez pas comment dire à votre mari que vous n'êtes pas satisfait signifie énoncer vos sentiments et vos besoins en premier. Assurez-vous de leur donner également une chance d'expliquer le leur.

Ensuite, vous pouvez proposer une demande qui s'aligne avec vous deux.

Aller de l'avant lorsque vous n'êtes pas satisfait de votre mari

Si vous vous demandez toujours comment parler avec votre mari, rappelez-vous que le bonheur n'est pas quelque chose que quelqu'un peut créer par magie pour vous. Nous devons nourrir les conditions de bonheur. Plus important encore, nous devons accepter que la vie vient avec des émotions négatives.

Une façon d'aller de l'avant est de parler à votre partenaire de la façon dont il définit également le bonheur. Comment pouvez-vous créer ensemble les conditions d'un mariage heureux?

Par exemple, comment pouvez-vous tirer parti des conflits pour en savoir plus les uns sur les autres? Que pouvez-vous faire pour soutenir les angoisses de l'autre avant de faire exploser? Comment pouvez-vous aligner les objectifs de vie de l'autre?

de façon intéressante, La plupart des gens supposent que le bonheur consiste soit à maintenir des émotions positives, soit à trouver un objectif. Certains essaient de combiner ces deux approches, qui est, bien sûr, parfaitement valable.

Néanmoins, les psychologues définissent maintenant une troisième option pour vivre une bonne vie.

Cet article sur la vie psychologiquement riche détaille que Une autre façon de vivre la vie est de rechercher des expériences intenses et diverses. Un exemple évident est de vivre dans un autre pays, mais que vous pouvez vous et votre partenaire?

Sois créatif. Comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas heureux ne doit pas seulement être négatif. Retournez-le et parlez de la façon de créer le bonheur ensemble. Maintenant, c'est un changement à explorer.

Ensuite, bien sûr, vous avez votre choix de base d'options pour savoir comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas satisfait:

1. Chasser

Vous pouvez vous. La question que vous devez vous poser est «Que pouvez-vous contrôler». La seule personne que vous pouvez changer est vous-même. Alors, comment pouvez-vous avoir un impact sur la dynamique?

Lecture connexe: Comment gérer un partenaire refusant de changer

2. Aсer

Accepter les gens pour qui ils sont n'est pas facile. Il faut beaucoup de travail personnel, souvent avec un conseiller ou un thérapeute, pour gérer vos attentes.

De plus, au fond, beaucoup d'entre nous s'attendent à ce que nos partenaires résolvent tous nos problèmes. C'est à la fois déraisonnable et injuste pour eux et ne conduit qu'à un désastre pour les deux.

3. Il y a

Votre fin. Face à la façon de dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content, vous pourriez rencontrer une rupture.

Il en va de même pour que vous ne soyez pas possible, je recommande de l'essayer. Spécialement parce que Souvent, quand les gens nous ennuyent, ils reflètent le côté obscur de nos âmes que nous nous cachons.

Donc, généralement, donnez-lui votre meilleur coup avant de prendre une décision aussi radicale.

Comment communiquer votre malheur

Apprendre à dire à votre conjoint que vous n'êtes pas heureux signifie faire face à votre anxiété. Personne ne veut entendre de mauvaises nouvelles, mais plus vous le quittez, les pires choses deviennent. JUST reste simple et énoncez vos sentiments et vos besoins.

Par exemple, "Je me sens isolé lorsque vous passez des semaines à voyager sans nouvelles, et je me demande si nous pouvions organiser un chat vidéo plus souvent lorsque vous êtes absent".

Un autre exemple pourrait être: «Je me sens inadapté lorsque vous rentrez du travail et demandez à quelle heure le dîner est. Envisageriez-vous de dire merci aussi?"

Alternativement, «Je me sens déprimé parce que nous ne semblons plus avoir de temps les uns pour les autres. Comment pouvons-nous nous reconnecter et trouver des moyens de toucher la base plus souvent?"

J'espère que vous avez maintenant l'idée de savoir comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content. En résumé, indiquez ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin tout en offrant quelque chose en retour si vous pouvez.

Bien que n'oubliez pas d'être curieux lorsque vous apprenez à parler à votre mari d'être malheureux. Ce n'est pas une chose à sens unique.

Des exemples de questions ouvertes pour aider votre partenaire à se détendre et à partager de manière égale pourrait être:

• Que pensez-vous de notre relation?
• Selon vous, ce qui doit changer?
• Comment pouvons-nous continuer à grandir et à nous nourrir les uns les autres?

Lecture connexe:- Comment communiquer vos besoins dans une relation?

Dans l'ensemble, soyez ouvert, factuel et écoutez.

Naviguer le contrecoup potentiel de votre conjoint

Comment parler avec votre mari de changer les choses dans votre relation implique de rester calme. La dernière chose que vous voulez faire est de déclencher la colère de vous.

C'est pourquoi il est important de suivre le cadre de communication non violent déjà mentionné. Si vous voulez un moyen plus facile de vous en souvenir, pensez simplement dans les stades i plutôt que dans vos stades.

Alternativement, regardez cette vidéo qui explique plus en détail l'approche:

C'est très tentant de dire que tu as fait ça ou tu as fait ça. Néanmoins, comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas heureux prend un peu plus de finesse. Si vous partagez comment vous pouvez modifier votre approche, cela aide également à garder les choses amicales.

Cela ne veut pas dire que vous pourriez ne pas avoir de réaction. Ils pourraient se mettre en colère ou devenir tristes. Ils pourraient même avoir une crise de colère.

Dans ces cas, quoi que vous fassiez, restez calme. Comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas heureux, c'est de les rassurer que vous ne les blâmez pas. Vous voulez simplement que la situation change avec vous tous deux faire les choses différemment.

Si vous sentez que les émotions sont trop intenses et qu'elles augmentent hors de contrôle, suscitez la discussion. Il est inutile de se disputer avec quelqu'un. Plutôt, demander une pause et dis que tu peux parler à nouveau quand tu es à la fois calme et ancré.

Nourrir les conditions d'un mariage réussi

Toutes les relations prennent du travail et des efforts. Vous supposez évidemment que vous êtes tous les deux également engagés, mais cela nécessite des vérifications régulières. C'est ainsi que vous évitez la nécessité d'apprendre à dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content.

Le Gottman Institute of Clinical Psychologists a fait des recherches approfondies sur ce qui fait fonctionner les relations. Ils ont trouvé sept principes comme détaillé dans cet article sur la réalisation du mariage.

En résumé, L'euphorie de l'amour passe rapidement et la réalité de la vie frappe avec ses hauts et ses bas d'émotions. Donc, vous devez entretenir votre connexion et vous influencer positivement. Plus important encore, vous avez besoin de communication ouverte pour résoudre efficacement les problèmes.

Enfin, les principes de Gottman incluent également la création de signification partagée. Si vous ne pouvez pas aligner vos valeurs et vos objectifs, vous ne trouverez jamais l'accomplissement dans votre relation. À ce stade, comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas heureux pourrait être trop tard.

Certains conseils utiles incluent la programmation de la qualité ensemble, le fait de voir le bien les uns dans les autres et d'apprendre de nouvelles choses ensemble. Si, en revanche, vous avez du mal à trouver les points positifs, cela pourrait être un signe pour demander des conseils matrimoniaux.

La partie la plus difficile est de favoriser l'acceptation que la vie est difficile. Si vous vous attendez à ce que l'euphorie de lorsque vous vous êtes réunis pour la première fois pour la première fois, vous aurez du mal à savoir comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content.

Bref, vous vous metterez trop de pression sur eux pour recréer quelque chose qui n'est pas durable. En cas de doute, lisez cet article qui discute de votre cerveau sur l'amour.

En résumé, il est très difficile de différencier les sentiments réels des produits chimiques élevés dans votre cerveau pendant les premières étapes des relations. Ne faites pas l'erreur d'être aveugle mais n'oubliez pas les réalités de la vie.

Personne n'est parfait et les relations nécessitent des vérifications constantes.

Comment parlez-vous de la déception de votre mariage?

Si vous vous sentez insatisfait dans votre relation, Voici quelques conseils sur la façon de dire à votre partenaire que vous n'êtes pas satisfait:

• Ce n'est pas seulement votre partage.
• Vous avez déjà été.
• Vous avez déjà fait.
• Vous ne trouvez pas votre part. (Il est possible que ce soit dans le cadre du plus grand nombre, mais il ne fait pas que ce ne soit pas à l'âge).
• Vous allez bien pour mettre fin à la façon dont le fait.

Ils sont très bons pour savoir comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas content. Idéalement, il s'agit de faire pour vous faire une rupture pour que vous puissiez vous-même conduisant à ce que vous conduisez à vous.

Il y a de plus en plus.

Comment exprimez-vous vos sentiments et vos émotions à votre conjoint?

Comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas heureux implique de comprendre la différence entre les sentiments et les émotions. L'article détaille que les émotions sont des réactions biologiques et chimiques au sein de notre corps en réponse à une stimulation interne et externe.

Les sentiments sont les étiquettes et les mots que nous attribuons à ces émotions. Par exemple, le corps envoie un signal de faim et nous nous sentons irritables.

Alternativement, nous obtenons un pic dans le cortisol parce que quelqu'un nous fait sauter alors qu'ils prennent notre place dans la file d'attente. Nous éprouvons ensuite la colère et peut-être même manquer de respect.

Comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas satisfait implique de partager les subtilités. Vous ne savez peut-être pas pourquoi vous vous sentez triste, mais il est normal de parler de cette expérience avec votre conjoint.

En n'ajoutant pas une étiquette ou un sentiment, vous ouvrez la conversation à la résolution de problèmes conjointe. Cela évite de blâmer. Là encore, parfois il vous suffit de partager et vous pouvez simplement demander à votre partenaire d'écouter et d'être là pour vous.

Trouver l'accomplissement dans votre relation

Tous les conseils et conseils ci-dessus supposent qu'aucun de vous ne fait face à des problèmes mentaux ou à un traumatisme non résolu. Là encore, nous avons tous des problèmes.

Vous n'avez pas besoin d'un trouble psychologique pour travailler avec un thérapeute ou un conseiller. Nous avons tous besoin d'aide pour gérer notre passé et nous lier d'amitié avec nos pensées et nos émotions intérieures.

Sinon, nous ne comprenons souvent pas comment nous avons un impact sur la dynamique d'une relation. C'est pourquoi tout le monde peut bénéficier d'un conseil conjugal. Pas seulement ceux qui souffrent de troubles mentaux.

Ensuite, vous pouvez parler d'un endroit calme et compatissant où vous énoncez vos sentiments et ce dont vous avez besoin. Cela n'a pas à provoquer un argument, mais vous pouvez créer une expérience de résolution de problèmes où vous travaillez ensemble pour répondre à vos deux besoins.

N'oubliez pas que le bonheur concerne la façon dont vous abordez la vie et vos relations. Comment dire à votre conjoint que vous n'êtes pas heureux commence avec vous. Apprenez à vous connaître profondément et vous ne serez plus jamais mécontent de votre mari.