10 problèmes d'abandon subtils dans les relations et 5 conseils pour y faire face

Un ami et moi parlions l'autre jour. Elle a constamment peur que son mari la quitte, même s'il ne semble pas y avoir de signes qu'il y pense même. Mais ses problèmes d'abandon dans les relations sont si forts qu'elle continue de visualiser les scénarios où il la quittera.

Il pourrait rencontrer quelqu'un d'autre, peut-être qu'il s'ennuie, peut-être qu'il est fatigué de moi, je ne suis probablement pas assez intéressant - ce ne sont que quelques-unes des façons dont les problèmes d'abandon se manifestent dans les relations. Si vous vous demandez quels sont certains problèmes d'abandon chez les adultes qui peuvent affecter les relations amoureuses, nous avons des réponses pour vous.

Nous avons demandé à la psychologue de counseling Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), who specializes in marriage & family counseling, and psychotherapist Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology and PhD researcher), who specializes in Rational Emotive Behavior Therapy and Holistic and Transformational Psychotherapy, for some insights on abandonment issues in marriage and relationships, and Comment faire face à eux sans perdre la tête, ni votre amour.

Quels sont les problèmes d'abandon dans les relations

Table des matières

• Quels sont les problèmes d'abandon dans les relations
  • 1. Former des pièces jointes rapides
  • 2. Être constamment collant
  • 3. Être responsable de tout, ou éviter complètement la responsabilité
  • 4. Problèmes de confiance majeurs
  • 5. Peur constante d'être laissé
  • 6. Problèmes de contrôle
  • 7. Sabotage des relations
  • 8. Trop désireux de plaire
  • 9. Choisir des partenaires indisponibles
  • dix. Faible estime de soi, mauvaises limites
• Comment faire face aux problèmes d'abandon
  • 1. Chercher une thérapie
  • 2. Initier les soins personnels
  • 3. Concentrez-vous sur la pensée positive
  • 4. Dites-vous que vous méritez mieux
  • 5. Être émotionnellement indépendant

«Les problèmes d'abandon peuvent être expliqués comme des réactions psychologiques en raison de la séparation indésirable des chiffres significatifs. Ils peuvent généralement être retracés à des pertes traumatisantes dans l'enfance, mais peuvent également se produire à l'âge adulte. Avec des problèmes d'abandon chez les adultes et les enfants, il y a une peur constante de perdre des personnages importants perçus dans la vie. Quand on grandit avec cette peur constante, elle se manifeste dans divers symptômes de santé mentale », explique Sampreti.

«Se sentir un sentiment de manque en soi, se sentir responsable de tout, des sentiments de culpabilité, une incapacité à faire confiance, un besoin de contrôle, un contrôle, être facile à manipuler, un besoin effréné de plaire aux autres, de la peur de la séparation et de l'insécurité, constante Le besoin de rassurer l'engagement ou l'amour peut être quelques-unes des façons dont les problèmes d'abandon dans les relations romantiques apparaissent », ajoute-t-elle.

«Des problèmes d'abandon peuvent également se produire lors de la rupture des relations, du divorce, de la mort d'un être cher, chez les enfants de parents narcissiques ou de familles ayant des problèmes de dépendance», ajoute Gopa.

Maintenant que nous avons un petit aperçu de la façon dont les problèmes d'abandon se manifestent dans les relations, approfondissons certains de ces problèmes et examinons les signes que vous n'avez peut-être pas encore surmonté des problèmes d'abandon de l'enfance.

1. Former des pièces jointes rapides

«J'ai tendance à sauter la tête et le cœur en premier vers quiconque me donne un peu d'attention ou d'affection», admet Julianne. «Il a fallu des années de thérapie et d'introspection avant de réaliser que mes problèmes d'abandon de l'enfance, mes parents ne sont jamais là., J'avais fait que je suis terrifié que personne ne m'aimerait ou resterait avec moi."

Être ouvert à l'amour est génial, mais si vous êtes prêt à vous offrir le cœur, votre temps et vos émotions et à coller un arc au sommet pour quiconque est gentil avec vous, il y a des chances que votre empressement à l'amour provienne de problèmes d'abandon dans les relations.

Une relation saine vient avec des limites de relations saines. Si vous n'êtes pas en mesure de former ou de maintenir ces limites, peut-être que vous êtes juste terrifié que vous ne trouverez pas du tout de l'amour, et donc vous sautez à la première chance que vous obteniez.

2. Être constamment collant

Êtes-vous à jamais envoyé des SMS ou appelez votre partenaire pour demander où ils sont, quelle heure ils rentrent à la maison et ainsi de suite? Êtes-vous pétrifié d'aller n'importe où seuls, de se lancer dans des voyages en solo ou d'être généralement sans votre autre significatif, même pendant une courte période? On dirait que vous avez des problèmes d'abandon dans le mariage ou dans votre relation.

"La peur de la solitude, de la phobie, de l'anxiété et de la collaboration dans les relations sont des signes de problèmes d'abandon, en fait, ce sont souvent les premiers signes qui pourraient apparaître", dit Gopa.

Il y a une différence entre l'envoi d'un texte mignon à votre partenaire lorsque vous les manquez, et avoir une mini-attaque de panique s'ils rentrent à la maison 10 minutes plus tard qu'ils ne l'ont dit. S'ils n'ont pas renvoyé un appel tout de suite et que vous commencez immédiatement à les visualiser en ayant une liaison avec un collègue, il est temps de reconnaître vos problèmes d'abandon dans les relations et de demander de l'aide.

3. Être responsable de tout, ou éviter complètement la responsabilité

«Un aspect d'avoir des problèmes d'abandon dans les relations amoureuses est que vous allez à jamais déclencher les autres et ne jamais assumer la responsabilité personnelle lorsque les choses tournent mal», explique Gopa. Le raisonnement derrière cela, explique-t-elle, est que les personnes ayant des problèmes d'abandon dans les relations sont terrifiées d'admettre qu'ils ont fait une erreur ou ont fait quelque chose de mal, au cas où leur partenaire les laisserait.

Le mégot. «Les personnes ayant des problèmes d'abandon dans le mariage finiront par assumer beaucoup plus de responsabilité pour les courses ou les questions familiales qu'elles ne peuvent gérer, dans l'espoir que cela les rendra plus aimables et moins susceptibles d'être abandonnés», dit-elle.

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Donc, si vous aimez une femme avec des problèmes d'abandon, ou un homme, il y aura une lutte contre la responsabilité, qu'ils prennent trop ou trop peu.

4. Problèmes de confiance majeurs

C'est plutôt évident, du moins ça sembler. L'insécurité relationnelle n'est pas inhabituelle et pourrait se présenter même si les problèmes d'abandon dans les relations ne sont pas la raison. C'est juste que l'insécurité a tendance à obtenir un véritable coup de pouce si vous n'avez pas encore surmonté les problèmes d'abandon de l'enfance.

«Les problèmes de confiance sont un signe majeur de problèmes d'abandon», explique Gopa. «Quiconque a été confronté à l'abandon, physique ou émotionnel, dans l'enfance ou l'adolescence, aura du mal à faire confiance à un partenaire romantique ou à un conjoint. Lorsque vous grandissez en méfiant les gens qui sont censés prendre soin de vous, cela va se faire sentir dans toutes vos relations."

Elle ajoute: «Les problèmes de confiance se montrent comme une insécurité, étant jaloux dans les relations ou les autres. Vous pouvez constamment soupçonner votre partenaire de l'infidélité ou continuer à les traquer sur les réseaux sociaux. L'incapacité à accepter le mot «non» dans une relation est également un exemple clair d'insécurité."

5. Peur constante d'être laissé

«Je suis un enfant de divorce et j'ai constamment vu mes parents se chamailler et menacer de se quitter avant même que la scission ne devienne officielle. Évidemment, quand j'étais assez vieux pour avoir mes propres relations, tout ce que je savais de l'amour, c'est que les gens sont partis », explique Karen. Sa peur d'être laissée paralysa son incapacité à nouer des relations fonctionnelles saines, puisque chaque réponse, chaque décision provenait de cette peur.

Les problèmes d'abandon chez les adultes peuvent établir des relations toxiques, car plutôt que de venir d'un lieu d'amour et de confiance, vous venez d'une conviction que peu importe ce que vous faites, vous allez être celui qui reste.

6. Problèmes de contrôle

«Un besoin constant de contrôle ou d'être contrôlé montre un manque de confiance en soi, qui peut provenir des problèmes d'abandon dans les relations», explique Gopa. Elle donne l'exemple d'un client qui a continué à être dans une relation abusive même après que son partenaire ait délibérément brûlé la main, car elle avait tellement peur d'être seule.

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«Être seul signifierait avoir à contrôler votre propre vie et vos sentiments, et si vous avez peur de l'abandon, vous ferez tout pour éviter cela», ajoute-t-elle. D'un autre côté, il est possible d'avoir des problèmes d'abandon et d'être également un monstre de contrôle, car si vous croyez que si vous tenez toutes les rênes dans une relation romantique, votre partenaire ne vous laissera pas.

7. Sabotage des relations

«Je ne veux pas être laissé, alors je pars d'abord, ou ensuite je me comporte tellement que je les force pratiquement», explique Mark. «Je pense vraiment et vraiment que c'est moins douloureux si je fais le départ parce que au moins alors, je ne suis pas laissé en tenant les morceaux d'une relation brisée."

La peur des problèmes d'abandon dans les relations signifie que vous avez déjà décidé que chaque relation finira par être celle qui est laissée. Et une façon dont vous pourriez le gérer est d'être votre pire moi absolu dans vos relations afin que vous ne formez aucune véritable connexion émotionnelle ou intimité. De cette façon, vous pensez que ce sera plus facile quand ils partent, car votre cœur n'était pas impliqué en premier lieu. Ou, comme le dit Mark, vous partirez simplement en premier. Parce que, dans votre esprit, il n'y a pas d'autre moyen pour qu'une relation finisse.

8. Trop désireux de plaire

Être une «personne oui» est toujours un drapeau rouge de relation. Et lorsque vous aurez des problèmes d'abandon dans le mariage ou dans une relation, l'hypothèse dans votre esprit sera que si vous plainez suffisamment un partenaire, d'accord avec eux, ils ne vous laisseront pas.

Encore une fois, la question des limites se pose ici. Comme le dit Gopa, si vous ne pouvez pas dire `` non '' avec un esprit clair et confiant, vos problèmes d'abandon font furter un coup d'œil à travers. Pensez-y. Votre partenaire prend-il toutes les décisions majeures de la relation? Où vous mangez, où vous allez en vacances, comment vous divisez les tâches ménagères, etc. Et allez-vous simplement avec tout, parce que vous détestez la confrontation, et vous êtes terrifié que cela se terminera en partant? Oui, ce sont vos problèmes d'abandon pour parler.

9. Choisir des partenaires indisponibles

Sherry a un modèle en ce qui concerne les relations. Elle est datée ou tombée pour les personnes mariées, qui vivent dans d'autres pays, ou qui sont simplement des phobes d'engagement. «Depuis le lycée, je ne pense pas que je sois sorti ou aimait quelqu'un qui serait réellement à ma disposition», admet-elle.

Si vous avez des problèmes d'abandon dans les relations, il pourrait sembler instinctivement en sécurité de poursuivre ou de tomber amoureux des personnes difficiles à interagir ou à avoir une relation fonctionnelle avec. Parce que c'est l'intérêt de se lancer dans quelque chose avec l'espoir que ça dure, puisque l'amour finit par partir de toute façon. Les problèmes d'abandon qui sont fixés dans votre cerveau ne vous permettra pas d'être avec quelqu'un qui va réellement se présenter et vous engager avec vous, car vous ne croyez pas que de telles choses existent.

dix. Faible estime de soi, mauvaises limites

L'un des problèmes d'abandon les plus subtils mais toujours présents dans les relations est le manque de frontières qui découle de la faible estime de soi. Nous avons beaucoup parlé des frontières ici, car les relations malsaines sont souvent enracinées dans une faible estime de soi.

Si vous avez grandi avec des problèmes d'abandon, il y a de fortes chances que votre estime de soi et votre confiance n'aient pas beaucoup de chance de se développer. Et une fois que vous entrez dans une relation, ce manque d'amour de soi gêne la formation de frontières. Vous pourriez mettre en place des barrières émotionnelles pour éviter de devenir émotionnellement intimes, mais les limites ne viendront pas si facilement à vous.

Comment faire face aux problèmes d'abandon

Nous sommes profondément allés dans les problèmes d'abandon dans les relations et comment ils se manifestent. Mais comment les gérez-vous, les guérissez et continuez-vous? Que vous luttiez vous-même que.

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1. Chercher une thérapie

«La meilleure façon de faire face aux problèmes d'abandon est de rechercher une thérapie, car les problèmes non résolus peuvent empêcher les gens d'avoir des relations saines», explique Gopa. Que vous ayez reconnu que vous êtes celui qui a des problèmes d'abandon ou que vous vous demandez quels sont les problèmes d'abandon avec lesquels vous pourriez aider votre partenaire, l'aide professionnelle est un excellent moyen de diffuser vos problèmes et d'apprendre à soutenir votre partenaire. Vous pouvez essayer de contacter le panel de conseillers de Bonobology pour obtenir de l'aide.

«Les problèmes d'abandon sont beaucoup plus complexes qu'ils ne semblent l'être», ajoute Sampreeti. Si vous avez la perspicacité et la sensibilisation à réaliser que vos problèmes sont basés sur l'abandon, vous pourrez peut-être les surmonter avec des soins personnels, etc. Mais c'est rarement assez.

«Habituellement, une thérapie professionnelle est également nécessaire. Il n'y a aucune façon de faire face aux problèmes d'abandon et cela dépend de la personne et de son système de soutien. Il existe des facteurs individuels et socioculturels complexes entrelacés ici. Ces problèmes nécessitent des techniques sensibles et faites sur mesure en coopération avec un expert en santé mentale », conseille-t-elle.

2. Initier les soins personnels

«Concentrez-vous sur le régime alimentaire, le sommeil, l'exercice et la construction de systèmes de soutien», conseille Gopa. Elle souligne que les problèmes d'abandon pourraient rendre les gens anxieux et retirer l'attention des soins personnels.

Faites des choses qui vous font vous sentir bien et parlez et passez du temps avec des gens qui vous soulèvent. Rappelez-vous, l'amour-propre consiste à vous rappeler que vous êtes plus que quelqu'un qui est forcément à laisser, vous êtes une personne complexe entière qui a autant de chances que quiconque de trouver une fabuleuse histoire d'amour. Et même si tu ne le fais pas, tu es fabuleux de toute façon.

3. Concentrez-vous sur la pensée positive

Les problèmes d'abandon dans les relations vous obligeront presque toujours à vous concentrer sur le négatif. Vous penserez à jamais à des choses qui ne vont pas avec vous, et des choses qui pourraient mal tourner avec une relation actuelle ou potentielle.

«Adoptez de nouvelles façons de résoudre des problèmes et essayez de vous réinventer. De cette façon, vous construirez l'estime de soi et vous vous fiez à vous-même », dit Gopa.

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La pensée positive ne signifie pas brosser vos problèmes sous le tapis et prétendre que tout va bien. Plutôt que de se concentrer sur ce qui pourrait mal tourner avec une relation, essayez de réfléchir à ce qui pourrait bien aller. Faites une liste des grandes choses que vous apporteriez à un partenariat; Encore une fois, un rappel que vos problèmes font partie de vous, mais ce n'est pas tout ce que vous êtes.

4. Dites-vous que vous méritez mieux

«Il est important de se concentrer sur le développement de relations saines et de frontières lors de l'abandon dans les relations», explique Gopa. «De plus, trop de gens avec des problèmes d'abandon ont tellement peur d'être seuls qu'ils restent dans des relations abusives. Il est important de comprendre la différence entre une relation abusive et saine."

Si vous aimez un homme ou une femme avec des problèmes d'abandon, il est également important de les soulever constamment et de leur dire qu'ils en valent la peine et qu'ils méritent un bon amour sain dans leur vie. Ce ne sera pas facile avec eux, mais cela fait partie d'être un bon partenaire.

5. Être émotionnellement indépendant

«J'encourage mes clients à être émotionnellement indépendants et à réduire leur dépendance à l'égard des autres, peu importe ce qu'ils ont affaire», dit Gopa. «En fin de compte, notre bonheur doit venir de l'intérieur, peu importe à quel point nous sommes amoureux de notre partenaire. C'est peut-être la partie la plus importante lorsque l'on traite des problèmes d'abandon dans les relations - reconnaître que vous connaître et vous aimer doit venir en premier."

L'indépendance émotionnelle ne signifie pas que vous ne s'ouvrez jamais à personne d'autre. C'est juste que vous apprenez à vous connaître d'abord, vous aimez avec tous vos défauts et vos complexités, et puis une fois que vous avez assez d'amour en vous, vous pouvez le partager avec des gens de votre choix.

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Comprendre un homme ou une femme avec des problèmes d'abandon est un voyage en soi, et vous aurez besoin de vous pour surmonter toute peur des problèmes d'abandon dans les relations. Les gens qui ont peur d'être abandonnés ont du mal à s'adapter aux relations même lorsqu'ils trouvent l'amour, donc en tant que partenaire, vous devrez également intensifier votre jeu d'empathie.

Alors que les problèmes d'abandon dans les relations peuvent provenir d'un traumatisme infantile, ses effets peuvent durer bien à l'âge adulte. «J'ai un client de 50 ans qui continue d'avoir des relations contradictoires avec ses parents âgés et qui lutte toujours contre les traumatismes en raison de la façon dont elle a été élevée», dit Gopa.

«L'équation mal à l'aise avec ses parents a conduit à une bataille de toujours abandonnée, négligée et une incapacité à être dans une relation intime. Cela a également conduit à des difficultés à travailler ou à avoir une vie professionnelle saine en raison de ses problèmes de confiance. De tels cas mettent beaucoup de temps à guérir car la formation de relations primaires et la résolution des conflits est une étape clé pour l'acceptation de soi », ajoute-t-elle.

Si vous avez affaire à des problèmes d'abandon ou que vous essayez d'aider un partenaire ou un ami avec ces problèmes, n'oubliez pas d'être gentil, d'écouter et de vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

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