10 signes de pouvoir inégal dans les relations et comment le surmonter

Dans cet article

• Qu'est-ce que le pouvoir dans les relations?
• Comment le pouvoir peut-il affecter les relations?
• Qu'est-ce qu'un «déséquilibre de pouvoir» dans une relation?
• Comment le déséquilibre dans la dynamique du pouvoir affecte-t-il la relation?
• Comment une lutte négative pour le pouvoir peut endommager votre relation
• Qu'est-ce que le pouvoir positif dans les relations?
• 10 signes de dynamique de pouvoir malsain dans les relations
• Questions pour évaluer l'équilibre du pouvoir dans votre relation
• 5 conseils pour gérer l'équilibre des pouvoirs

Nous parlons rarement de puissance dans les relations si tout est fluide. Pourtant, lorsqu'il y a un déséquilibre du pouvoir dans les relations, cela devient un sujet car il invite le couple à y travailler.

La lutte pour le pouvoir dans les relations peut nuire à la satisfaction globale à l'égard du mariage. Par conséquent, si le couple souhaite avoir une relation heureuse et saine, le pouvoir ne devrait pas être entre les mains de l'un des partenaires.

Qu'est-ce que le pouvoir dans les relations?

Lorsque nous parlons de pouvoir, nous parlons de la capacité d'une personne à faire un contrôle sur les autres. Dans les relations, cela est considéré comme la capacité d'influencer l'autre personne lorsqu'il s'agit de prendre des décisions et d'avoir la priorité dans ses besoins satisfaits.

Le pouvoir n'est pas intrinsèquement négatif ou positif. Ce qui dit de la nature, c'est comment il est utilisé ou abusé.

Le pouvoir dans les relations peut provoquer beaucoup de stress et de frustration lorsqu'il est utilisé de manière inappropriée et égoïstique, par exemple, lorsqu'un partenaire est contrôlé par l'autre. Cela peut compromettre la relation si elle n'est pas abordée.

Comment le pouvoir peut-il affecter les relations?

Chaque relation a un concept de pouvoir qui lui est associé. Le pouvoir dans une relation nous permet d'apporter le contrôle, de faire des choix et d'avoir la capacité d'avoir un impact sur nos circonstances actuelles et celle des autres.

Lorsque nous avons le pouvoir dans une relation, nous pouvons gérer nos sentiments; Nous acceptons que nous comptons et que nous pouvons influencer les résultats. Nous avons un sentiment de viabilité dans nos vies au lieu d'être dépendants des autres.

Cependant, beaucoup d'entre nous n'ont pas de pouvoir dans nos relations; Nous sommes victimes des autres et des forces extérieures. Un manque de pouvoir est un rappel constant de ne pas contrôler nos décisions ou notre destin; De plus, même une tentative d'exercer notre pouvoir pourrait se sentir mal à l'aise.

La façon dont le pouvoir dans les relations est distribué et exercé peut avoir un impact significatif à ce sujet; Dans un état de déséquilibre, une relation peut avoir un sentiment de pouvoir altéré.

Pouvoir altéré

Communément associé aux relations codépendantes, une altération du pouvoir du pouvoir dans une relation peut être due à une faible estime de soi, un manque d'autonomie, une peur de l'abandon ou du rejet, des attentes déraisonnables, du manque de responsabilité et de nombreuses raisons de ce type.

Pouvoir partagé

Une relation avec un sentiment de pouvoir partagé se trouve souvent dans les relations où les partenaires sont conscients et confiants de leur estime de soi et de leur autonomie.

Les partenaires de ces relations comprennent et assument leurs responsabilités les uns envers les autres. Ils se apprécient suffisamment pour être vulnérables et sont capables d'exprimer leurs goûts et leurs aversions.

Qu'est-ce qu'un «déséquilibre de pouvoir» dans une relation?

Contempler d'où vient le «pouvoir» - ce n'est pas simplement d'un individu. Le pouvoir peut être caractérisé comme la capacité ou la capacité de diriger ou d'impact sur la conduite des autres dans un objectif spécifique à l'esprit. Le pouvoir n'est pas limité au contrôle.

Tout bien considéré, le pouvoir dans les relations est perçu comme la capacité de chaque individu dans la relation à s'impact mutuellement et à diriger la relation.

La propriété du pouvoir change l'esprit humain, normalement dans les manières que nous ne connaissons pas - dont l'une est l'initiation du système d'approche comportemental situé dans notre cortex frontal gauche.

Ce cadre est propulsé par la dopamine, qui est également considérée comme un produit chimique de «sensation». Être en charge ou avoir du pouvoir se sent mieux - ce flot de dopamine qui vient de se sentir engagé ou incroyable est programmé; Ce n'est pas quelque chose que nous pouvons contrôler.

Comment le déséquilibre dans la dynamique du pouvoir affecte-t-il la relation?

Dans les relations fortes et saines, l'influence que les deux partenaires ont est (presque) égale. L'un pourrait avoir plus de pouvoir financier, les autres liens plus sociaux, mais en fin de compte, ils sont respectueux les uns des autres et prennent des décisions ensemble.

Lorsqu'il y a un déséquilibre du pouvoir dans les relations, il y a plusieurs effets négatifs:

• Intimité et connexion endommagées
• La demande - dynamique de retrait (un partenaire cherche des changements pendant les autres retraits)
• Frustration, colère et dépression qui est également liée à la dynamique de la demande
• Sentiments d'anxiété, de peur et de honte
• Altération de l'estime de soi, de l'image de soi et du sentiment de valeur personnelle
• Isolement, menaces et abus comme moyen de maintenir le déséquilibre du pouvoir
• Manque de confiance dans le partenaire et endurance de la relation
• Diminution de la satisfaction globale de la relation
• Fin de relation ou de mariage

Comment une lutte négative pour le pouvoir peut endommager votre relation

Une lutte négative pour le pouvoir dans les relations peut entraîner trois types de dynamique des relations:

1. Dynamique de la demande

Une dynamique de la demande à la demande se produit dans une relation lorsque l'un des deux modèles entre partenaires, dans lequel un partenaire est le DeMander, à la recherche de changement, de discussion ou de résolution d'un problème, tandis que l'autre partenaire est le retraceur, cherchant à se terminer ou à éviter Discussion de la question.

2. Dynamique de pursuer à distance

Dans une dynamique de distancer-Pursuer, en période de stress, le poursuivant cherche à accroître la proximité et l'assurance accrue, tandis que le distanteur se sent dépassé et même étouffé par les activités de son partenaire.

3. Dynamique de la honte de la peur

Une dynamique de la honte de la peur est observée dans une relation où la peur d'un partenaire déclenche un comportement économe dans l'autre.

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Qu'est-ce que le pouvoir positif dans les relations?

Aucune lutte n'est facile. Sinon, ce ne serait pas appelé une lutte. Le déséquilibre du pouvoir peut faire en sorte que la relation se détériore et les partenaires souffrent.

Bien que les luttes pour le pouvoir dans les relations ne soient pas une expérience agréable, ils peuvent conduire les partenaires à se développer en tant qu'individus et en couple.

Si une lutte de pouvoir a un résultat positif, nous pouvons dire que c'est positif. Nous parlons de quelque chose qui est bon ou mauvais en fonction des conséquences qu'elle produit.

Quand cela conduit à la disparition de la relation, la lutte de pouvoir est une chose négative. Pourtant, cela peut vous aider à vous améliorer et à grandir, et cette lutte de pouvoir peut être positive en raison des résultats qu'il produit.

10 signes de dynamique de pouvoir malsain dans les relations

Comment reconnaître si vous vivez le déséquilibre du pouvoir dans les relations? Attention aux panneaux et si vous les remarquez, adressez-vous afin que vous soyez même en train de sortir la relation de puissance.

1. Il est difficile de vous défendre

Lorsque la dynamique du pouvoir dans les relations est déséquilibrée, vous vous sentirez mal à l'aise de parler pour vos propres besoins, désirs et désirs. Peut-être parce que dans le passé, vous vous sentiez rejeté ou qu'ils se sont vendus quand vous l'avez fait.

Quoi qu'il en soit, dans une relation saine, vous devriez être en mesure de défendre vos besoins sans crainte de conséquences.

2. Vous vous sentez constamment critiqué

L'un des signes de lutte pour le pouvoir dans les relations est une critique régulière que l'un des partenaires endure.

C'est encore une autre façon dont ils prennent le contrôle sur vous. Les jeux de pouvoir émotionnels peuvent briller par des remarques continues concernant votre comportement et les demandes de changement.

3. Ils ont besoin d'avoir le dernier mot

Lorsque vous vous battez, avez-vous l'impression de ne pas les traverser même lorsque vous soulignez ce que cela fait à la relation et à vous deux?

Pensez-vous qu'ils se soucient davantage d'avoir raison et d'avoir le dernier mot? Si c'est le cas, cela pourrait être un autre symptôme de pouvoir dans les relations.

4. Vous ne vous sentez pas partie des décisions majeures

Nous prenons des décisions tous les jours, et la plupart d'entre eux ne nous obligent pas à nous enregistrer auprès de nos partenaires.

Cependant, si vous vous sentez exclu des principales décisions qui vous affectent tous les deux et que vous avez demandé à être inclus plusieurs fois, vous vivez l'un des signes importants de déséquilibre de pouvoir dans les relations.

Lorsqu'il y a une lutte pour le pouvoir dans les relations, les gens se soucient davantage de faire leur chemin que d'avoir l'harmonie dans la relation. Dans une relation saine, les partenaires prennent en compte les opinions et les sentiments de chacun lorsqu'ils prennent des décisions qui pourraient avoir un impact sur leur vie ensemble.

5. Ils t'ont posé

Une autre façon d'exhorter le pouvoir est de radier vos idées, vos besoins et vos valeurs. Ils ne respectent pas la façon dont vous voyez le monde.

Je ne dis pas qu'ils doivent être d'accord avec tout ce que vous dites, mais en cas de pouvoir inégal dans les relations, vous avez l'impression de rejeter ou de ne pas respect à vos opinions comme un moyen de se positionner sur vous.

6. Vous vous sentez isolé et déconnecté

À la suite de nombreux efforts que votre partenaire a faits pour vous contrôler ou vous changer, vous vous sentez seul lorsque vous rencontrez un problème.

Vous partagez à peine quoi que.

7. Leurs appels ont la priorité sur le vôtre

Le pouvoir et le contrôle inégaux dans les relations sont mieux reconnus dans la façon dont le couple approche de satisfaire leurs besoins. Pensez-vous que vous pourriez faire une liste de leurs besoins, et si vous leur demandiez de faire de même, ils ne pourraient pas deviner la moitié?

Dans des relations saines, les deux partenaires s'efforcent d'être là pour les besoins les uns des autres. D'un autre côté, dans les relations avec le pouvoir, vous pensez que vos besoins n'obtiennent pas autant de considération et d'attention que la leur.

8. Ils ne prennent pas autant de responsabilité que vous

S'ils ont toujours raison, ils ne peuvent pas être ceux à blâmer lorsque les choses vont vers le sud ou lorsque vous avez un argument,?

En raison de leur besoin de contrôle et de pouvoir, ils renoncent souvent à la responsabilité des problèmes qui se produisent pendant que vous êtes prêt à admettre vos propres défauts.

9. Vous soulevez les problèmes de relation à la lumière

Dans une relation saine, les deux partenaires se soucient du bien-être de la relation, et lorsqu'ils remarquent quelque chose en mettant en danger, ils mettent cela à la lumière.

Dans les relations de puissance, vous pensez que vous êtes le seul à détecter les problèmes et à appeler à des améliorations presque tout le temps, alors qu'ils investissent beaucoup moins d'énergie et d'efforts dans le maintien de la relation.

dix. Vous ressentez une pression pour plaire et redouter ce qui se passera autrement.

Ressentez-vous la pression pour leur plaire au lieu de vous sentir comme si c'était votre choix? Redoutez-vous leur réaction lorsque vous faites les choses «mal»?

Demandez-vous, avez-vous peur de rejeter, de vous critiquer ou de vous laisser si vous les déplacez. La peur est l'un des principaux drapeaux rouges du déséquilibre de pouvoir dans les relations.

Questions pour évaluer l'équilibre du pouvoir dans votre relation

Si vous vous demandez comment vous pouvez évaluer l'équilibre des pouvoirs dans les relations, vous pouvez vous tourner vers des questions perspicaces, telles que celles créées dans la recherche par Allison Farrell, Jeffry Simpson et Alexander Rothman.

1. J'ai plus de mot à dire que mon partenaire lorsque nous prenons des décisions dans notre relation.
2. J'ai plus de contrôle sur la prise de décision que mon partenaire dans notre relation.
3. Lorsque nous prenons des décisions dans notre relation, je reçois le dernier mot.
4. J'ai plus d'influence que mon partenaire sur les décisions de notre relation.
5. J'ai plus de pouvoir que mon partenaire en décidant des problèmes dans notre relation.

Vous pouvez accéder à l'ensemble de l'inventaire de la puissance de la relation et utiliser la question avec votre partenaire pour mieux comprendre l'équilibre de la puissance.

5 conseils pour gérer l'équilibre des pouvoirs

1. Vous autonomiser d'abord

L'une des raisons pour lesquelles le pouvoir des relations est disproportionné est due aux deux partenaires. Bien qu'ils puissent essayer de prendre le contrôle, en raison de nombreux facteurs, tels que la peur de l'abandon ou la vouloir être un bon mari ou une bonne femme, vous le permettez.

Quand cela se produisait, vous ne l'avez peut-être pas vu pour ce qu'il est, et maintenant vous êtes dans ce déséquilibre de pouvoir. Ne désespérez pas; Vous pouvez toujours faire tourner les choses. La première chose que vous devez faire est de travailler sur vous-même.

Demandez-vous: «est-ce que je veux permettre à cela de continuer à se produire?"" Comment ça me fait ressentir "et" Que voudrais-je au lieu de ça?". Vous méritez d'être traité équitablement et avec respect. Pour gagner cela, vous devez le croire en premier.

Si vous reconnaissez que vous pourriez avoir besoin d'une aide professionnelle pour vous autonomiser, les experts peuvent vous aider dans ce voyage. Si vous devez déplacer les échelles de puissance, vous devez avoir la force de le faire cohérente. Et pour cela, vous devez sentir que vous avez le droit de répondre également à vos besoins.

2. Exprimer vos besoins et vos désirs

Une fois que vous avez travaillé sur la première étape, vous voulez commencer à parler pour vous-même. Au début, cela provoquera probablement une réaction indésirable. C'est pourquoi se sentir droit et autonomisé est important, car cela vous aidera à continuer à demander ce dont vous avez besoin même lorsque vous êtes fermé au début.

Étant donné que nous nous fermons à nous tous, la plupart du temps, nous nous éloignons et minimions nos besoins. Cela nous aide à nous protéger contre les blessures supplémentaires, mais cela nous empêche également de répondre à ces besoins.

Lorsque vous demandez, vous avez une poursuite pour répondre à vos désirs; Lorsque vous ne le faites pas, la réponse est probablement «non.'

3. Comprendre les raisons de la nécessité de l'énergie

Il y a une raison pour laquelle votre partenaire a besoin de contrôle et de pouvoir dans les relations. Ils pourraient craindre qu'ils ne soient pas écoutés ou que leurs besoins soient satisfaits autrement. C'est peut-être la seule façon dont ils savent comment raconter.

Par conséquent, il leur faudra du temps avant d'apprendre à abandonner la puissance et à trouver une nouvelle façon de se connecter.

Pour les aider dans ce voyage, vous voudrez peut-être chercher ensemble pour des raisons pour lesquelles ils ont besoin de contrôle. Une fois que vous le comprenez mieux, vous pouvez résoudre la racine du problème.

4. Gardez également leurs besoins à l'esprit

La plupart du temps, le pouvoir dans les relations est quelque chose que nous avons appris très tôt. C'était le seul moyen d'obtenir ce dont nous avions besoin et de ne pas être négligé.

Par conséquent, pendant que vous défendez vos besoins, gardez également à l'esprit le leur aussi. Ne retirez pas tout ce que vous avez fourni à votre partenaire jusqu'à présent et attendez de le rendre quand il commence à vous fournir plus.

Cela les effrayera, et cela les amènera très probablement à essayer de prendre plus de contrôle. Au lieu de cela, soyez là pour eux et demandez ce dont vous avez besoin simultanément.

5. Appelez l'aide extérieure

Lorsque vous avez l'impression que vous n'arrivez pas à accomplir tout cela seul, appelez des renforts. Nous ne vous proposons pas d'organiser une intervention avec tous vos amis là-bas, nous tournons plutôt vers un thérapeute pour obtenir de l'aide.

La dynamique du pouvoir dans une relation est un sujet commun en thérapie. Un conseiller connaîtra les bonnes questions à poser et comment vous aider à passer à un lieu de distribution de puissance plus uniforme.

Présentez cela à votre partenaire, non pas comme un moyen de les changer, mais comme une option qui améliorera votre relation pour vous deux.

Emporter

La plupart des relations entrent dans un déséquilibre de pouvoir dans leur relation à un moment donné et sur un sujet. Les luttes de puissance peuvent nuire aux relations à moins que.

Les signes de pouvoir inégal peuvent être vus à travers l'incapacité de l'un des partenaires à exprimer et à faire satisfaire à leurs besoins et à se défendre, en prenant la responsabilité de leurs actions et de leurs relations avec le succès.

Cela peut être épuisé et les conduire à dévaluer la relation. Cependant, ce n'est pas tout désespéré.

La plupart des relations peuvent travailler avec succès les luttes de pouvoir. C'est à ce moment que les deux partenaires sont prêts à y travailler. Travaillez d'abord à vous autonomiser, à demander ce dont vous avez besoin et à garder à l'esprit les besoins de votre partenaire. Si vous êtes cohérent, vous verrez des progrès, surtout si vous avez une aide experte à vos côtés.