10 idées de résolution du Nouvel An pour initier le changement dans votre vie

Dans cet article

• Dis non "
• Mettez votre téléphone sur «DND»
• Commencer une pratique de la pleine conscience
• Commencer une pratique de méditation
• Commencer une pratique de gratitude
• Prendre 5
• Étreindre plus
• Dites-leur: «J'ai besoin d'y penser»
• Faire une promenade
• Permettez-vous de «être» au lieu de «faire»
• Les soins personnels ne sont pas égoïstes

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Nouvel An, nouveau vous -? Chaque nouvelle année nous apporte l'occasion de nous engager dans une liste de résolutions qui peuvent nous aider à améliorer nos vies.

Résolutions du Nouvel An peut être très utile- Ils peuvent nous mettre sur la bonne voie pour une nouvelle année et nous aider à arriver à la prochaine version de nous-mêmes.

Ils peuvent être inspirants, motivants et encourageants à avoir une liste vierge de 365 jours pour essayer quelque chose de différent. Ils peuvent nous faire sentir que nous «faisons quelque chose» pour initier le changement - et c'est vrai!

Cependant, les résolutions du Nouvel An peuvent être inutiles lorsque nous mettons trop l'accent sur le «succès» de la résolution.

Regardez-le comme ça - nous nous demandons de faire automatiquement quelque chose de différent de ce que nous avons fait au cours des 365 derniers jours. Comme - tout de suite.

Le 1er janvier, et maintenant nous ferons mieux de répondre aux déclencheurs émotionnels, nous changerons instantanément nos habitudes alimentaires et élaborerons les routines, ou nous allons en clignoter un œil qui ne sera pas accro à ce temps d'écran.

De telles idées de résolution du Nouvel An de changement immédiat nous préparent à l'échec et à la déception continue en nous-mêmes!

Mais et si l'objectif du Nouvel An était juste d'essayer? Et si c'était pour initier un changement - lentement au fil du temps - pour qu'il devienne notre nouvelle routine normale. Cela ne semble-t-il pas plus réalisable? Alors quelle est votre résolution du Nouvel An?

10 idées de résolution du Nouvel An

Si vous vous demandez «quelle devrait être ma résolution», ci-dessous sont 10 façons que nous pouvons s'engager dans les soins personnels activités en cette nouvelle année- Aussi peu ou autant que nous le voulons, les ajoutant lentement à notre routine quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Il peut être difficile de penser aux soins personnels lorsque nous pensons à ce que nous devons faire pour les autres.

Que votre rôle soit celui d'une mère, d'un père, d'une fille, d'un fils, d'un être cher, d'un partenaire ou d'un conjoint - penser à nous-mêmes obtient d'abord une réputation négative.

1. Dis non."

Il est normal de dire «non» - à ce dîner, à une réunion de déjeuner, à faire du bénévolat à l'école de votre enfant lorsque vous avez une semaine de présentations remplie au travail - c'est bien de dire «Non."

Nous pouvons être tellement enveloppés dans le désir d'être tout pour tout le monde - que nous finissons par épuiser.

Alors ce qui semblait être un choix devient une corvée. Donnez-vous la permission de «dire non."

Vous pouvez aussi Apprenez à déléguer ton travail et l'autorité comme alternative à dire oui.

2. Mettez votre téléphone sur «DND."

Ne pas déranger - pendant 5 minutes, 10 minutes ou heures à la fois. Le stress qui s'accompagne de «qui a toujours besoin d'être disponible» peut être écrasant. Donnez-vous du temps pour ne pas répondre à ce SMS, à cet appel téléphonique ou à cet e-mail.

Le monde va toujours «. Et vous pouvez commencer à réduire l'envie de répondre le plus rapidement possible.

3. Commencer une pratique de la pleine conscience

Cela pourrait être aussi simple que d'identifier vos 5 sens: «Je vois… j'entends… J'ai goûté… Je sens… Je me sens…» en identifiant un seul sens, nous pouvons nous ramener au moment actuel et être attentif à nos pensées Voyager vers le passé ou l'avenir.

4. Commencer une pratique de méditation.

Cela pourrait être une application que vous passez 5 minutes par journée à faire - ou simplement à prendre 5 respirations profondes pour commencer et terminer votre journée. La méditation permet à votre cerveau le temps d'être présent.

Le Le but de la résolution de cette nouvelle année n'est pas d'arrêter vos pensées- Le but est de reconnaître quand ils s'éloignent de votre intention et de les ramener au moment.

5. Commencer une pratique de gratitude.

Cela pourrait être aussi facile que de dire 3 choses dont vous êtes reconnaissant chaque matin ou chaque soir. Commencer ou terminer votre journée en gratitude. Il est difficile d'être enveloppé dans la peur ou le futur ou la douleur du passé lorsque nous sommes reconnaissants dans le moment.

6. Prendre 5.

Dans la voiture, avant de vous lancer au travail, le matin après le déclenchement de votre réveil, prenez cinq minutes pour vous permettre d'utiliser l'une de ces pratiques conscientes, méditatives ou de gratitude.

Définissez l'alarme sur votre téléphone pour cela - ou un rappel. N'oubliez pas que nous ne pouvons pas simplement nous attendre à faire l'habitude de quelque chose de nouveau instantanément - cela prend des efforts.

7. Étreindre plus.

D'accord - certains d'entre nous ne sont pas «délicats» - mais je suis sûr qu'il y a une personne (ou un animal) dans votre vie que vous iriez bien. Nous, les humains, aspirons à la connexion, au toucher et au confort. Tenez le câlin juste une seconde plus longtemps - et soyez présent.

8. Dites-leur: «J'ai besoin d'y penser."

Celui qui les «» est (un patron, un conjoint, un ami, un enfant, une mère ou un père), vous avez le droit de prendre le temps de réfléchir à une réponse aux questions. Tant de temps, nous mettons la pression pour répondre ou répondre dès maintenant - sur nous-mêmes.

Donnez-vous la permission de «y penser." Cela peut aider les réponses impulsives à devenir intentionnelles à la place.

9. Faire une promenade

Ou une promenade, ou une promenade. Sortez dehors pendant quelques minutes. L'extérieur est plein de choses édifiantes - fleurs, soleil, brises… d'autres personnes à sourire et dire «bonjour» à…

Cela peut nous permettre de nous sentir plus connectés au monde qui nous entoure - nous rappelant que nous faisons partie de quelque chose et que nous sommes connectés à tout.

dix. Permettez-vous de «être» au lieu de «faire."

On met tellement l'accent sur la glorification de «occupé.«À quoi cela ressemblerait-il d'être un« être »humain au lieu d'un« faire »humain? Donnez-vous la permission de simplement prendre de l'espace - ne pas avoir à faire, à réparer ou à fournir ou à changer - il suffit de «soyez simplement."

Les soins personnels ne sont pas égoïstes

(Et si c'est le cas, alors être égoïste n'est pas faux - c'est nécessaire) Les soins personnels sont une partie importante de l'être humain. Pendant que nous prospérons sur la connexion et la relation en tant qu'êtres humains - nous prospérons également sur trouver les différentes versions de nous-mêmes.

Que vous soyez marié, dans une relation, joyeusement célibataire ou que vous recherchiez l'amour - s'assurer que vous êtes pris en charge en premier est le plus important.

Comme le dit le proverbe, «vous ne pouvez pas verser à partir d'une tasse vide» - nous ne pouvons pas donner ou construire ou nous connecter lorsque nous sommes épuisés.

Prenez vos résolutions du Nouvel An sur la connexion avec vous-même Avant les autres - donnez-vous la permission pour vous - d'être juste vous - et permettez-vous de vous aimer tout au long du processus.

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