10 conseils pratiques pour abandonner une relation

Dans cet article

• Permettez-vous de pleurer la perte
• Combattre l'envie de se retirer ou de rester au lit
• Arrêtez de chercher des réponses
• Rompez avec votre ex, complètement
• Accepter que ce soit fini
• Défier les histoires que vous vous racontez
• Pratiquer la gratitude
• Équilibrez vos souvenirs
• Remplissez votre temps avec d'autres choses que vous aimez
• Soyez patient avec vous-même

«Si vous aimez quelqu'un, libérez-le. S'ils reviennent, ils sont à vous; S'ils ne le font pas, ils ne l'ont jamais été »~ Richard Bach

Si vous avez déjà été dans une relation, il est probable que vous ayez également connu une rupture. Peu importe la raison, abandonner une relation est difficile. Vous avez investi du temps, de l'énergie et des émotions dans une autre personne, et il peut sembler que vous avez perdu votre temps ou vous avez fait une erreur. C'est une chose de dire que si vous aimez quelqu'un, laissez-les partir et s'ils reviennent, ils sont à vous, mais s'ils ne pas guérir de cela peuvent être difficiles.

Lâcher prise d'une relation peut être vraiment douloureuse. Perdre tout ce que vous aimez me fait mal et un partenaire ne fait pas exception. Vous pourriez vous sentir un peu perdu, seul et peur d'essayer d'aimer.

Mais, la douleur d'une rupture n'a pas besoin de durer éternellement, et vous pouvez absolument revenir là-bas et retrouver l'amour même si cela ne se sent pas vrai pour le moment.

Une grande partie de la douleur prolongée que nous ressentons après une rupture est motivée par 2 choses:

• la façon dont nous pensons, et
• le temps que nous passons dans la mémoire.

Bien que les souvenirs et les pensées seront toujours avec vous, la façon dont vous les voyez peut changer. Lâcher prise d'une relation est quelque chose que vous pouvez faire!

Alors, maintenant tu te demandes probablement comment lâcher prise et comment passer ou souhaitant que tu saches Comment arrêter d'aimer quelqu'un Alors tu peux te sentir mieux.

Voici dix façons de vous aider à apprendre à surmonter quelqu'un que vous aimez et à poursuivre votre vie.

1. Permettez-vous de pleurer la perte

Cela peut sembler contre-intuitif, mais essayer d'éviter de sentir les émotions qui viennent avec une rupture douloureuse peuvent en fait avoir l'effet inverse et approfondir et étendre la douleur.

Au lieu de vous distraire de vos sentiments ou Réflexions sur la rupture, Permettez-vous de vous asseoir avec eux.

Nous avons des émotions pour une raison, même si elles sont douloureuses à vivre parfois. Journal à leur sujet, pleurer, parler à un ami.

Donc, si vous voulez exprimer l'émotion, faites-le pour que vous puissiez continuer.

2. Combattre l'envie de se retirer ou de rester au lit

Être triste et bouleversé est ok, mais Après un certain temps, commencez à vous présenter pour vous Et ta vie.

Vous pouvez être triste et toujours aller travailler, et vous pouvez souffrir et tout choisir de trouver du plaisir et de la joie dans vos activités.

Plus vous vous présentez à des aspects de votre vie individuelle, plus.

3. Arrêtez de chercher des réponses

C'est si important après une rupture pour analyser et comprendre pourquoi la relation n'a pas fonctionné.

Même si vous avez reçu une réponse simple de notre partenaire comme «Je ne suis pas amoureux», vous pourrez toujours rejouer la relation encore et encore, à la recherche de plus de réponses tout en passant à quelqu'un que vous aimiez.

Votre cerveau est accro à ce cycle et pense que votre rupture est un problème à résoudre. Mais ce n'est pas! Une partie de la recherche d'une relation consiste à savoir qu'il n'y a pas de réponse ou de solution qui rassasira la douleur.

4. Rompez avec votre ex, complètement

Arrêtez de les envoyer des SMS, de les traquer sur les réseaux sociaux ou de regarder votre téléphone sur de vieilles photos et messages.

Chaque fois que vous faites l'une de ces activités, vous réinitialisez l'horloge et que vous rendez le processus de lâchement de quelqu'un que vous aimez et de continuer encore plus. Rompre avec tout ce qui a à voir avec votre ex! Supprimez les messages et les photos, bloquez-les sur les réseaux sociaux afin que vous ne puissiez pas les voir et les supprimer de votre téléphone. Cela peut sembler excessif, mais cela vous aide à avancer plus rapidement.

5. Accepter que ce soit fini

C'est à la fois la partie la plus difficile et la plus enrichissante de l'abandon d'une relation. Vous deux êtes fini.

Bien sûr, c'est douloureux de lire ça. Mais c'est vrai.

Plus vous pouvez vous rappeler ce fait, plus il sera facile d'entendre et d'accepter.

6. Défier les histoires que vous vous racontez

"Je suis pas adorable "" Je serai célibataire pour toujours." Vous retrouvez-vous à vous raconter ce genre d'histoires lorsque vous aimez quelqu'un mais que vous ne pouvez pas être avec eux?

Eh bien, ils ne sont pas réels!

Ce n'est pas parce que les choses ne fonctionnaient pas ici. Il y a près de 7 milliards de personnes sur la planète!

Et, peut-être qu'il y a un grand partenaire qui vous cherche maintenant.

7. Pratiquer la gratitude

Parfois abandonner une relation signifie être reconnaissant pour le temps que vous avez eu ensemble et ce que cette relation vous a donné.

Peut-être que vous avez trouvé un amour du voyage pendant cette relation, et peut-être que vous vous avez présenté un nouveau passe-temps dont vous ne pouvez pas imaginer vivre sans maintenant.

Être reconnaissant pour la façon dont vous avez grandi pendant cette période peut aider à soulager la douleur.

8. Équilibrez vos souvenirs

Le psychologue Guy Winch encourage l'équilibrage de vos bons souvenirs de votre ex avec les mauvais.

Il dit à ses patients de «compiler une liste exhaustive de toutes les façons dont la personne a eu tort pour vous, toutes les mauvaises qualités, tous les bête noires, puis le garder sur votre téléphone."

Lorsque vous commencez à vous glisser dans la nostalgie ou à idéaliser votre ex-partenaire, éliminez la liste et lisez-la!

Cela vous rappellera que les choses n'étaient pas toujours des roses et de la romance et que votre ex n'était pas parfait.

Regardez cette vidéo de Guy Winch sur la façon de réparer un cœur brisé:

9. Remplissez votre temps avec d'autres choses que vous aimez

Nous sommes bien plus que nos relations. Nous avons des passe-temps, des carrières, des amis, des animaux de compagnie, des passions et toutes sortes d'autres choses qui font de nous qui nous sommes.

Votre vie n'a pas besoin d'être en attente parce que votre vie amoureuse est temporairement en pause.

Remplissez le temps que vous passez avec votre partenaire avec d'autres choses que votre cœur aime. Une partie de la recherche d'une relation consiste à laisser l'amour dans votre vie, sous quelque forme que ce soit pour vous!

Prenez un cours de yoga supplémentaire par semaine, appelez votre maman plus souvent ou emmenez le chien à la plage.

Dans une revue de plusieurs études, il a été constaté que même un peu d'activité peut avoir un impact significatif sur les niveaux de bonheur d'une personne. Alors mettez ces hormones heureuses en action!

Si vous voulez passer à autre chose, vous devez faire exactement cela. Continuez à bouger et éventuellement de passer à autre chose.

dix. Soyez patient avec vous-même

Par-dessus tout, l'auto-compassion est la clé pour abandonner une relation et passer à autre chose.

Certains jours, vous vous sentirez incroyable et comme vous ne vous en souciez jamais du tout, et d'autres jours pourraient être plus difficiles. Mais, lâcher prise et avancer est possible, et vous pourrez le faire!