10 meilleures choses positives à faire après une rupture

De quoi avez-vous le plus besoin après une rupture difficile? Alors que vous vous vautrez dans la douleur du chagrin, la réponse à cette question reste insaisissable. Il ne fait aucun doute qu'une rupture peut ressembler à un coup de poing débilitant dans l'intestin. Tout ce que vous voulez, c'est que quelqu'un vous dise simplement sur les choses à faire après une rupture, et vous le suivriez au T.

Une fois que la poussière s'est installée sur cette douleur et cette agonie, le processus de guérison commence. Le seul problème est que pour de nombreuses personnes, le processus peut être tiré depuis longtemps et consommant. La canalisation de vos énergies dans la bonne direction peut non seulement soulager à court terme, mais aussi la vitesse de récupération du chagrin. Pour cela, trouver des choses productives à faire après une rupture est un bon point de départ. Si seulement il y avait une liste qui pourrait vous donner une certaine clarté sur la façon de guérir et d'aller de l'avant!

Il s'avère que une telle liste pourrait bien exister après tout. Nous sommes ici pour le partager avec vous. Jetons un coup d'œil à toutes les choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux après avoir séparé votre partenaire romantique.

10 choses à faire après une rupture

Table des matières

• 10 choses à faire après une rupture
  • 1. Commencez petit comme vous trouvez des choses pour vous engager
  • 2.  Faire un voyage en solo
  • 3. Faire quelque chose que tu n'as jamais pensé faire
  • 4. Arrêtez-vous des médias sociaux
  • 5. Planifiez à l'avance de ne pas laisser la décision de la décision vous submerger
  • 6. Désencombrement et nettoyer
  • 7. Essayez la journalisation
  • 8. Reconnecter avec votre ancien réseau de support
  • 9. Fixer les limites si vous devez vivre ensemble après une rupture
  • dix. Concentrez-vous sur les soins personnels
  • Pointeurs clés
• FAQ

Si vous nous le demandez, notre conseil serait d'essayer de se concentrer sur des choses constructives après une rupture qui ne changera pas seulement le cours de votre vie, mais vous aidera également à vous réinventer. Oui, les gens finissent par faire beaucoup de choses stupides après une rupture, mais cela devrait être évité à tout prix. Après tout, vous ne voulez pas faire quelque chose de téméraire ou d'embarras lorsque vous êtes pris dans la série d'émotions pour le regretter plus tard.

Une rupture peut en fait être une expérience d'apprentissage qui vous aide à grandir en tant que personne une fois que vous avez découvert les joies d'être seul. Mais concentrez-vous sur l'avenir uniquement après vous avoir permis suffisamment de temps pour pleurer. Les ruptures sont incroyablement difficiles à surmonter et il est tout à fait normal de se sentir misérable. Vous n'avez pas besoin de vous précipiter à travers le processus de deuil. Mais il doit y avoir un moment où vous ramassez les pièces et découvrez comment passer à autre chose après une rupture. Pour vous aider dans le voyage, voici les 10 meilleures choses à faire après une rupture:

1. Commencez petit comme vous trouvez des choses pour vous engager

Vous n'avez pas nécessairement à tout faire lorsque vous essayez de vous sentir mieux après un chagrin. Vous pourriez commencer par de petites étapes faciles. Regardez autour de vous, à la fois physiquement et métaphoriquement, et remarquez des choses dont vous pourriez prendre soin ou réparer facilement. Voici une liste de choses qui pourraient vous faire sortir de votre sommeil de chagrin sans vous retirer cruellement de votre zone de confort:

• Changez vos draps / faites votre lit
• Y a-t-il des factures à payer? Fais le maintenant
• Lorsque vous vous sentez triste et seul, pensez, y a-t-il quelque chose qui devait être déposé ou ramasser? Sors. Finir avec
• Rappelez-vous cet article que vous aviez il y a des oreilles pour chiens? C'est le moment idéal pour le lire et ranger le magazine pour le recyclage
• Réorganisez vos meubles pour un nouveau look. Tous les travaux lourds feront également pomper votre cœur
• Avant de vous engager dans de longues promenades, passez un court vers le fleuriste du quartier et rentrez à la maison des fleurs
• Peler des oranges, noyau et pomme, trancher une banane, laver des baies. Fixez-vous un bol de fruits

Les petites choses ont besoin d'engagement plus court et vous donnent un sentiment d'accomplissement plus tôt. C'est exactement le genre de renforcement positif dont vous avez besoin dans votre vie en ce moment pour vous faire sentir mieux.

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2.  Faire un voyage en solo

La réponse la plus simple à la façon de passer à autre chose après une question de rupture est de simplement changer le paysage dans lequel vous vous réveillez tous les jours. Allez en voyage seul (surtout si vous n'en avez jamais été auparavant). Il n'est pas nécessaire d'être somptueux ou long. Ce peut être une escapade d'un week-end à un endroit à proximité.

Passer en vacances en solo vous permet d'explorer le monde comme vous ne l'avez jamais fait. Cela vous rend indépendant et tient un miroir devant vous, vous faisant savoir que vous êtes assez fort. Il garde vos esprits stimulés et ouvre des vues de connaissances. Vous pouvez vous reconnecter avec vous-même, rencontrer de nouvelles personnes, faire de nouveaux souvenirs et savourer l'expérience. Passer en solo en tête en tête de liste des choses à faire après une rupture qui vous fera vous sentir mieux.

3. Faire quelque chose que tu n'as jamais pensé faire

Je n'ai jamais pensé que tu pourrais passer une journée sans fumer? Faire. Pensiez-vous que vous ne pourriez jamais suivre une alimentation saine? Essayez aussi ça. Vous mettez au défi. Pousse toi. Que ce soit à des cours de piano ou à apprendre le yoga ou à faire de l'escalade, essayez tout ce que vous avez envie. Qui savait que mourir de vos cheveux orange pourrait vous aider à surmonter une rupture?

Faire quelque chose que vous aviez seulement prévu de faire, mais je n'ai jamais eu le courage de garantir la poussée dont vous aviez besoin pour sortir de votre zone de confort. Vous sentez déjà que vous avez touché le fond, les choses ne s'amélioreront qu'à partir d'ici que vous donnez juste un coup de feu.

4. Arrêtez-vous des médias sociaux

Les médias sociaux ont ses avantages, mais pour les arrêts post-rupture, il ne peut y avoir de pire ennemi. Le fait est que les médias sociaux empêchent la pratique de la règle sans contact du Saint-Graal après une rupture. Allonger sur votre canapé, parcourir le message récemment mis à jour de votre ex ne vous permettra pas de vous déconnecter mentalement de votre ex-partenaire.

Connectez-vous depuis Facebook, Instagram, Twitter et les nombreux comptes que vous avez répandus sur Internet pour maintenir une distance émotionnelle de votre ancienne relation. Si les choses deviennent difficiles, remplacez votre smartphone par un téléphone qui ne prend pas en charge la technologie avancée, au moins pendant un certain temps après la rupture. Cette désintoxication numérique peut être un peu difficile à survivre, mais elle en vaudra la peine.

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5. Planifiez à l'avance de ne pas laisser la décision de la décision vous submerger

Avez-vous toujours été une personne spontanée qui prend des décisions à la dernière minute? Depuis la rupture, vous sentez-vous perdu lorsque vous prenez même la plus petite des décisions? Raison pour la raison pour laquelle vous devriez vous forcer à planifier à l'avance. Votre énergie mentale n'est pas à son apogée en ce moment. La planification à l'avance enlèvera une partie de ce fardeau et vous laissera moins de créneaux vides pour vous vautrer dans la tristesse et se noyer en larmes et en glaces.

Planifiez ce que vous allez faire pendant votre temps libre ou le week-end. Si vous avez déjà négligé vos amis, prévoyez de passer du temps avec eux. Visitez un membre de la famille que vous n'avez pas vu depuis un moment. Si vous avez de la chance d'avoir un bon ami qui a le dos pendant cette période difficile, appuyez-vous sur eux pour le soutien et demandez leur aide pour planifier des activités qui peuvent vous tenir à l'occupation de manière productive. Se tenir occupé et engagé est certainement l'une des meilleures façons de surmonter une rupture.

6. Désencombrement et nettoyer

La maison doit être en termes terribles depuis la rupture. Tu veux quelque chose de positif à faire? Donnez à la maison un nettoyage de routine. Une maison propre équivaut à un esprit productif. Un état d'esprit positif vous aidera à guérir plus rapidement. Pliez les vêtements et organisez le placard. Jetez les verres à vin vides et nettoyez les plats qui sont allongés dans l'évier depuis des lustres.

Est-ce que l'un des trucs de vos ex vous regarde au visage? Ramassez le tout et jetez-le ou rangez-le dans une boîte pour le renvoyer. (Résistez à la tentation de dormir dans leur t-shirt). Tout ce travail vous tiendra occupé et vous laissera épuisé et vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil qui manque à votre vie depuis si longtemps. C'est le moyen le plus simple de passer à autre chose et de retrouver le bonheur. Pour rendre l'expérience plus cathartique, mettez une liste de lecture de Taylor Swift et laissez les larmes de streaming nettoyer votre cœur pendant que vous passez à travers ces tâches banales.

7. Essayez la journalisation

Même si vous n'êtes pas un poète, écrire sur vos sentiments est un excellent moyen de se défouler. En fait, la journalisation de vos pensées est l'une des meilleures choses à faire après la rupture pour vous aider à traiter vos sentiments et à accepter avec eux. Vous pourriez avoir votre meilleur ami à vous prêter une oreille patient, mais l'écriture est thérapeutique en soi. Cela vous permet souvent d'analyser ce qui n'a pas fonctionné et d'apprendre des erreurs passées.

Pensez à vos pensées et à vos émotions; Et si vous ne voulez pas écrire sur vos émotions, écrivez comment votre journée a été, ou des choses dont vous êtes reconnaissant. Prendre l'habitude d'écrire cinq minutes avant d'aller se coucher. L'écriture est cathartique et cela vous aidera à surmonter la rupture.

La journalisation peut également vous aider à pratiquer le pardon. Lâcher le ressentiment prend beaucoup de courage et de journalisation peut vous faciliter le processus. Faire une liste de gratitude, se concentrer sur les objectifs futurs personnels et verser votre cœur lorsque vous vous sentez bas peut faire du pardon un processus naturel. Ce pardon peut éclairer la douleur et blesser que vous portez à l'intérieur et il vous est plus facile de passer à autre chose.

8. Reconnecter avec votre ancien réseau de support

Les amis et les membres de la famille peuvent s'avérer être des systèmes de soutien inestimables en période de crise. Maintenant que vous avez une liberté et une indépendance totales, vous avez plus de contrôle pendant votre temps. Dépensez-le avec des amis proches et des proches. Allez pour une soirée et prenez un verre avec vos anciens amis, ou gardez-le discret et planifiez une sortie spa avec votre gang ou une soirée de jeu, si c'est votre confiture.

Aussi, soyez attentif au fait que selon la fin de la fin de votre relation, les amis communs devront choisir des côtés. Ne soyez pas surpris si vous perdez certains de ces amis. C'est naturel et arrive à nous tous. Considérez-le comme un système de filtration d'amis essentiels essentiels. La qualité plutôt que la quantité!

C'est l'occasion idéale pour entretenir votre relation avec des personnes qui comptent. Permettez-vous d'être vulnérable. Faites-leur savoir comment vous vous sentez au lieu de tout embouteiller. Mais sachez que vous n'avez pas à discuter des sentiments négatifs tout le temps si vous ne voulez pas. Le simple fait d'être en compagnie d'amis peut être rafraîchissant et revitalisant.

9. Fixer les limites si vous devez vivre ensemble après une rupture

Vous avez nos plus profondes sympathies si vous vous demandez comment gérer une rupture lorsque vous vivez ensemble. Les chagrins et la cohabitation remettent en question la psychologie d'une rupture. La cohabitation contrecarre la chose même qui facilite le processus de guérison - pas de contact! Mais si vous devez vivre avec votre ex-partenaire (souvent en raison de la location, des acomptes, etc.

• Avoir une division claire de l'espace personnel
• Avoir une conversation détaillée sur la division des tâches et des finances
• Ne retombez pas dans la routine et les modèles que vous aviez en couple. Soyez délibéré sur les limites et séparez votre vie
• Discuter de la logistique des visites d'invités. Vous n'avez pas besoin de vous mettre dans les cheveux les uns des autres lorsque les amis et la famille sont terminés
• N'oubliez pas, le déménagement devrait être une priorité. Essayez de définir une date de déménagement

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dix. Concentrez-vous sur les soins personnels

Lorsque vous vous demandez comment vous demander comment faire face à une rupture, lorsque votre confiance et votre estime de soi sont ébranlées au cœur, pratiquer les soins personnels ne vient pas naturellement. L'amour de soi. Cependant, vous devez délibérément essayer de prendre soin de vous, donner à votre enfant intérieur l'amour et l'attention dont il a besoin lorsque vous faites face à une rupture seule. Voici quelques choses sur lesquelles vous devez vous concentrer immédiatement et des suggestions sur ce que vous pouvez faire:

• Hygiène et toilettage: Sous des épisodes de dépression, la première chose à ignorer est souvent quelque chose d'aussi basique que de prendre une douche ou de se brosser les dents. C'est un doux rappel. Ne laissez pas votre corps pourrir
• Exercer: Bouge ton corps. Tout mouvement vaut mieux que pas de mouvement. S'asseoir et manger. Se promener dans le bloc. Faites une promenade plus longue la prochaine fois. Lentement, passez à l'exercice formel. Choisissez ce que vous aimez faire
• Régime: Il est facile de noyer votre douleur dans l'alcool et la malbouffe. Mais tu vas invariablement se sentir terrible après. Mangez des repas réguliers et assurez-vous de manger sainement. Marcher à l'épicerie. Faire cuire quelque chose de frais et facile
• Dormir: Pratiquer l'hygiène du sommeil. Avoir une routine au coucher. Rattraper ces z
• Méditer: Une seule session de respiration profonde peut vous aider à calmer vos nerfs. Pensez à combien quelques semaines de méditation peuvent améliorer votre santé émotionnelle
• L'amélioration personnelle: Apprendre quelque chose de nouveau. Lire un bon livre. Nourrir un passe-temps. Tenez les promesses pour vous-même pour reconstruire cette perte de confiance

Pointeurs clés

• Lorsque vous traversez une rupture, trouver des choses productives à faire peut souvent être votre meilleur pari pour faire face aux émotions difficiles
• Pratiquez l'acceptation et laissez-vous le temps de pleurer. Enterrer les émotions, faire la lumière des choses, brosser les sentiments sous le tapis peut entraîner une construction de traumatisme qui aura finalement un impact négatif sur vos relations futures et votre santé mentale
• La journalisation, la méditation, la pratique des soins personnels peuvent vous aider à apaiser vos nerfs, à donner un sentiment de normalité, à renforcer votre estime de soi et à vous aider à apprendre des erreurs de votre dernière relation
• Commencez par de petites choses à prendre en charge, planifiez à l'avance et remplissez votre calendrier social, faites quelque chose de difficile comme faire un voyage en solo
• Pour pratiquer la règle sans contact dans le vrai sérieux, allez sur une désintoxication sur les réseaux sociaux. Garder un œil sur votre ex, les traquer vous nuira
• Définissez des limites claires avec votre ex, surtout si vous devez cohabit avec eux malgré la rupture

Si votre santé mentale et votre paix ont pris un coup en raison de la rupture, vous voudrez peut-être essayer ces conseils, surtout si vous pensez avoir besoin de fermeture. Cette liste aurait dû vous aider à vous remettre d'une situation de rupture. Notre conseil est toujours de ne pas combattre la douleur, plutôt, de faire de la place, d'être patient et de vous donner l'amour. Ce n'est qu'alors que, doucement, prenez en charge votre vie et faites des ajustements délibérés.

Essayez certaines de ces choses à faire après une rupture pour surmonter correctement quelqu'un plutôt que d'ignorer vos sentiments et de les laisser affecter vos relations futures. Traiter avec front et faire face une fois pour toutes! Si vous trouvez le processus trop écrasant et que vous vous sentez désespéré, les conseils professionnels d'un conseiller peuvent être ce dont vous avez besoin. Si vous en avez besoin, le panel d'experts de Bonobology est là pour vous aider.

Cet article a été mis à jour en décembre 2022.

FAQ

Les meilleures façons de surmonter une rupture sont centrées autour de vous. Concentrez-vous sur les besoins de la personne la plus importante de votre vie. Toi. Prenez du temps pour vous-même pour traiter toutes vos émotions. N'ignorez pas vos sentiments en sautant dans le travail et d'autres relations amoureuses pour lesquelles vous n'êtes pas prêt pour.

La plupart des gars recherchent des connexions et des relations de rebond au lieu de gérer leurs émotions. Ils se sentent également obligés de «remonter le moral». Il faut plutôt commencer à accepter la rupture, à le pleurer correctement et à être à l'aise dans sa peau avant de prendre des dates avec quelqu'un de nouveau.

Le temps guérit toutes les blessures. Tout en prenant du temps pour vous-même, prenez également du temps pour les amis et la famille, faites des voyages et supprimez certainement les médias sociaux pendant un certain temps. Ceci aussi devrait passer. Votre meilleure vie est en avance sur vous!

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